카페검색 본문
카페글 본문
-
면역력을 높이는 방법과 좋은 영양제 음식 2024.09.16해당카페글 미리보기
다양한 유산소 운동을 통해 심폐 기능도 향상시킬 수 있습니다. 운동을 통해 체지방을 줄이고 근육량을 늘리면 신체 전반의 건강 상태가 개선되며, 이는 자연스럽게 면역력 강화로 이어집니다. 두 번째로, 충분한 수면을 취하는 것이 필요합니다. 최소 7...
-
☆ 걸어 다닐 수 있을 때 ~ 2024.09.14해당카페글 미리보기
정도 마신다. - 사람다운 체형 유지 - 식사 전 30분, 식후 2시간에 마신다. - 취침 전. 취침 후에 꼭 마신다. 04. 매일 30분정도...서서히 고요히 한다. 06. 무리한 운동을 하지 않는다. - 과도한 운동은 수명단축, - 무리한 유산소 운동은 활성산소(세포...
-
추석 연휴 '숨은 당뇨' 혈당 스파이크 유의…식후 혈당이 '롤러코스터'처럼 치솟아 2024.09.13해당카페글 미리보기
된다"고 조언했다. 미국당뇨학회 연구에 따르면 식사 후 15분 동안 걷는 게 식사 전 오전에 45분 걷는 것보다 혈당 개선에 더...걷기, 자전거 타기, 수영 등의 유산소 운동과 ▶아령·기구 들기 등의 근력 운동을 하는 게 좋다. 기구 무게는 자신이 들 수...
-
[기본급보장/PT수요많음]분당,광주,용인죽전 휘트니스캠프 오후 트레이너 구해요. 2024.09.13해당카페글 미리보기
9시간) 식사시간 60분 포함 /운동시간 있어요. 파트근무 평일 근무: 월~금 / 17:00~23:30 (6시간30분) 안정성 확보 수업매출 목표매출 없어요. 선생님들의 안정성을 보장하기 위함입니다. 하루 평균 수업을 5시간에서 6시간 정도 하면 안정적인 수입이...
-
20년트레이너 대표가 경험을 들려드립니다. 용현동 터줏대감 왕삼두짐 오후 트레이너 선생님 구인합니다. 2024.09.13해당카페글 미리보기
24시 근무시간내 운동,식사 가능, 근무복 지급 토요일,공휴일 격주혹은 3주에 한번근무 (매주일요일,명절휴무,여름휴가) ▶급여...방법 XX@XX 자기소개서, 이력서 첨부후 *********** 이력서 첨부했습니다 문자 주시면 확인뒤 연락드립니다...
-
혈액 관리법 2024.09.12해당카페글 미리보기
혈액은 각 세포에서 나온 노폐물을 콩팥으로 보낸 후 몸 밖으로 배출시킨다. 그런데 이때 영양성분이 과도하면 혈액이 걸쭉하게...고칼로리 식사이므로, 이를 피하는 것이 좋다. 오래 걷기 등의 유산소 운동도 혈액 속 당 수치를 떨어뜨려 혈액을 맑게...
-
9월 11일 [13번/8점] 요양중...추석에 벼락치기해야하나봐요OTL 2024.09.11해당카페글 미리보기
1조각 유산소운동 저녁 19:00 밥2/3공기, 오징어데친것, 두부조림, 무말랭이, 겉절이 간식 물 1.2L 틈새운동 6200보 오늘 다이어트 점수 하루 평가 및 하고싶은말 1) 물 1.5리터이상 마시기 (3점) (1리터이상은 2점, 1.5L이상은 3점) 2점 피로누적에...
-
◈ 꼭 지켜야 할 늙지 않는 방법 10가지 ◈ 2024.09.11해당카페글 미리보기
30분......, 식사 후 (食事 後) 2시간에 마신다... 취침 전...후에 꼭 마신다....... 4. 매일 1 시간정도 (每日 1 時間 程度) 걷는다......, 다리는 제 2 의 심장 (心腸)이라고 노화 (老化)는 다리로부터 온다......, 시선 (視線)은 15 도 상단을 보고...
-
비만예방 절대 굶지 말고 소식하는 습관을 추천해 드립니다 2024.09.11해당카페글 미리보기
판단한 후, 정말 배고픈 것이 아니라면 식욕을 줄일수 있도록 가벼운 스트레칭 운동을 해야 합니다 가벼운 스트레칭을 해주면 도움이 됩니다 자신의 기초대사량이 얼마나 되는지 모를 경우 일반적인 사람이 먹는 양의 2/3정도를 섭취하시면 됩니다 비만...
-
단 음식 먹는 것 못지 않게 혈당 올리는 1가지 흔한 습관. 대다수가 아무 생각없이 이렇게 하고 있을수도 있어요. 2024.09.10해당카페글 미리보기
자주생겨 병원에가서 검사를 받으니 식후혈당이 250-300 당화혈색소 10정도되어서 약처방 받았지만 운동으로 해결하자 해서 거꾸로 식사법, 식후 10분후 15분 유산소 15분 스쿼트 또는 계단오르기를 하고 있습니다. 6개월정도 지났는데 식후혈당 140이하...