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단백질 = 근육 성장을 위한 재료? 그게 다가 아닙니다 2024.07.09해당카페글 미리보기
단백질을 섭취해야만 한다. 물론, 대두와 퀴노아처럼 식물성이지만 필수 아미노산을 모두 포함한 것들도 있다. 이 때문에 건강을...식단에 포함할 것을 권하는 것이다. 이들은 대개 한 종류만으로도 필수 아미노산을 모두 채울 수 있어, 상대적으로 우수한...
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9가지 필수 아미노산의 종류와 효능 많은 음식 2024.07.07해당카페글 미리보기
아미노산들은 단백질 합성, 근육 성장, 면역력 강화, 호르몬 분비 등 다양한 중요한 역할을 수행합니다. 오늘 포스팅에서는 9가지 필수 아미노산의 종류, 효능, 그리고 맛있는 섭취법까지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 히스티딘 .e4a.kr 히스티딘...
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비타민B 종류 부족할 때 나타나는 증상이 각각 다르다? 2024.07.07해당카페글 미리보기
B 종류별 부족 증상과 원인, 보충 방법, 추천 식품 등을 자세히 알아보고, 각 증상에 대한 실제 리뷰와 를 함께 제공하여 여러분의 건강과 활력 되찾기에 도움을 드리겠습니다. 1. 티아민 (B1) 부족 증상: 피로, 식욕 부진, 근육 약화, 신경 장애, 무기력...
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잦은 소화불량 원인 증상이 있을 때 피해야 할 음식 포드맵 2024.07.07해당카페글 미리보기
당류의 종류를 말합니다. FODMAP 식단은 이러한 당류 섭취를 제한하는 식단으로, 소화불량 증상을 완화하는데 효과적인 것으로...채소 (양파, 마늘, 브로콜리, 양배추, 콜리플라워, 버섯 등), 유제품 (우유, 치즈, 아이스크림 등), 곡류 (밀, 보리, 호밀...
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윌슨병 (구리 축적, 간경화, 치료, 식이요법) 2024.07.07해당카페글 미리보기
담당하는 단백질을 생산하는데, 돌연변이가 발생하면 구리가 적절하게 제거되지 못하고 체내에 축적됩니다. 윌슨병은 치료가 가능하지만, 조기 진단과 치료가 중요합니다. 치료는 일반적으로 케이레이터라는 약물을 복용하여 체내 구리 수치를 낮추는 것을...
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중성지방 원인과 낮추는법, 정상수치 유지를 위한 정보 2024.07.07해당카페글 미리보기
한 종류입니다. 에너지 저장, 세포막 구성, 호르몬 생성 등 다양한 역할을 수행하지만, 과다하게 축적되면 심혈관 질환, 당뇨병, 췌장염 등의 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 정상 중성지방 수치는 다음과 같습니다. 남성: 170mg/dL 미만 여성: 150mg/dL...
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치즈 효능 칼로리 부작용 유통기한 체다 슬라이스 등 2024.07.06해당카페글 미리보기
건강의 원천 치즈는 우유를 발효시켜 만든 유제품으로, 다양한 종류와 풍미, 영양을 가진 인기 식품입니다. 샌드위치, 샐러드...유지에 도움을 줍니다. 또한, 필수 아미노산을 모두 포함하고 있어 체내 단백질 합성에 중요한 역할을 합니다. .kurly.com...
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심장에 좋은 음식 평소 식단 계획을 세울 때 참고해 보세요 2024.07.06해당카페글 미리보기
다양한 종류의 과일과 채소를 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 딸기, 블루베리, 브로콜리, 시금치 등이 좋습니다. 통곡물: 현미, 귀리, 퀴노아 등의 통곡물은 혈당 조절과 콜레스테롤 감소에 도움이 됩니다. ..com 현미, 귀리, 퀴노아 견과류와 씨앗...
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나이 들면서 꼭 챙겨먹어야 할 식품들 2024.07.06해당카페글 미리보기
가지 종류의 암을 늦추거나 예방하는 데 도움이 된다. 견과류는 나이 들면서 늙어가는 뇌를 보호하는 작용도 한다. 넷째는 물이다. 나이가 들어가면서 체내 수분이 상실되기 쉽고, 갈증을 느끼는 감각도 서서히 흐릿해진다. 이는 수분 부족 상태를...
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무릎관절에 좋은 음식종류 알아보기 2024.07.06해당카페글 미리보기
이러한 유제품에는 칼슘과 비타민 D가 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼슘은 뼈 건강을 유지하는 데 필수적인 미네랄이며, 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕습니다. chevron_right namu.wiki 요거트 연어, 고등어, 정어리 등의 생선: 이러한 생선에는 비타민 D가...