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나이 들어 꼬부랑 허리 안 되려면, ‘이곳’ 단련 필수 2023.11.29해당카페글 미리보기
30회 기준일 때 힘들어서 못 하겠다면, 20회, 10회, 5회까지도 횟수를 줄이는 게 맞다. [헬스조선 건강동영상] 은상수 원장의 '정형외과 운동법' ⑦골다공증 치료-꼬부랑허리 스트레칭 꼬부랑 노인 만드는 '척추관협착증'… 나도 혹시? "꼬부랑 할머니...
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고관절 질환·자가진단법 2023.06.21해당카페글 미리보기
[정형외과 운동법]고관절 질환·자가진단법 고관절(엉덩이 관절) 위치 /사진-은상수 전문의 제공 고관절 고관절은 엉덩이 관절로서 우리 몸에서 가장 큰 관절이다. 대퇴골과 비구가 만나 절구관절(ball and socket)을 이룬다. 대퇴골이 동그랗고 이를...
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“허리질환 조심하세요”…척추관협착증 막아주는 손쉬운 운동은? 2023.04.23해당카페글 미리보기
볼 수 있다. 하지만 증상이 많이 악화했다면 양방향척추내시경술이나 척추유합술과 같은 수술을 고려할 필요가 있다. 은상수 정형외과 전문의는 “자신의 상태가 10분도 걷기가 어렵거나, 허리가 숙여지고 다리가 당긴다면 지금이라도 병원을 방문해 치료...
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무릎 수술 후 재활 운동 2022.10.28해당카페글 미리보기
[정형외과 운동법] 무릎 수술 후 재활 운동 은상수(척추·관절 복수 전공, 정형외과 전문의) 무릎 인공관절 수술을 하고 나면 수술 직후부터 무릎을 구부리고 펴는 운동 치료를 곧바로 시작해야 한다. 무릎을 자동으로 구부리고 펴주는 기계에 다리를 넣고...
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모두 다 때려치고 포기하고싶을 때 그를 만났다. 그리고 이제 그가 저 앞에서 손짓한다. 이제 그만 출구로 나오라고. EXIT엑시트하라고 2020.12.08해당카페글 미리보기
최고의 수면법, 니시노 세이지 1/12 2. 공간이 아이를 바꾼다, 김경인 1/14 3. 건강하고 즐거운 삶을 위한 정형외과 운동법, 은상수 2/10 4. 마지막 순간에 일어난 엄청난 변화들, 그레이스 페일리 -92 5. 열두 발자국, 정재승 6. 트렌드 코리아 2019...
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손 자꾸 찌릿찌릿… 생각지 못했던 '목디스크' 탓? 2020.05.26해당카페글 미리보기
잡아야 한다. 증상이 있다면 초기에 바로 병원을 찾아 정확한 검사와 치료를 받는 게 좋다. [헬스조선 건강동영상] 은상수 원장의 '정형외과 운동법' ② 목디스크: 증상,진단,견인치료,근력운동 "목디스크는 눈을 많이 쓰면 걸립니다. 눈을 잠시 감고...
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손가락 관절염통증 2020.01.12해당카페글 미리보기
손가락 구부리기 스트레칭 하는 방법 / 사진-은상수 전문의 제공 <손가락 구부리기 스트레칭> 위 그림은 왼쪽 두번째 손가락 첫...한다. 따뜻한 온찜질이나 물에 손을 넣은 후 운동을 하는것도 효과적이다. [정형외과 운동법]손가락 관절염·스트레칭m...
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