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척추 수술/시술 판정 및 재발 전문(목 디스크, 허리 디스크, 척추 협착증, 척추 측만증, 좌골신경통) 운동처방 방문재활운동지도 전문 2024.10.20해당카페글 미리보기
재발하셔서 엉덩이 뒤쪽으로 부터 장딴지를 거쳐 발뒷꿈치 까지 타고 내려가는 좌골신경통이 너무나 심하신 분이 좋아지고...무너져 있어 좌골신경통이 너무나 심하셔서 바닥에 앉으실 때 바로 앉을수가 없어 몸을 옆으로 비틀어서 힘들게 앉으셨는데 저...
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의자에 앉을 때 엉덩이가 아파요. 좌골점액낭염? 무엇인지 증상과 원인은 무엇인지 알려드립니다. 2024.10.19해당카페글 미리보기
https://youtu.be/_0NZFXsL4FI?si=fAKa9ynzeqA7fBM8
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의자 위에서 양반다리가 편한 사람은 허리가 약한 것.jpg 2024.10.18해당카페글 미리보기
인터뷰에서 나온 의사쌤이 허리 코어 근육 강화 운동이나 스트레칭으로 허리 건강을 챙기는 게 가장 중요하고 의자에 앉을 때 의자 끝에 엉덩이를 깍 붙이고 앉는 것보다는 살짝 앞으로 더 나와서 정자세로 앉는 게 좀 더 쉽대 발이 바닥에 안 닿으면 발...
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항문과 건강 2024.10.18해당카페글 미리보기
낮은 의자 위에 올려 놓고 엉덩이를 벌리면서 ^^;; 충분히 담근 다음 항문의 괄약근을 오므렸다 폈다를 약 5~10분 간 계속합니다.샤워기를 이용하셔도 좋고,욕조에 물을 받아놓고 들어가 앉아 계셔도 좋습니다. 6.변을 부드럽게 하는 식품 야채류 - 양배추...
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❤️ 부부 금슬을 지켜주는 명약 10가지 🧡 2024.10.18해당카페글 미리보기
당했을 때에는 태연하게 대처하라. 12. 평화 - 스스로의 평화를 안정시키고 남의 평화를 어지럽히지 말라. - 프랭클린 ♥ 100세까지 걸을수있는 방법 4가지 ♥ 사람은 며칠만 못 걸어도 우울증에 빠지고 건강도 나빠져 폐인이 된다. 노년이 되면 결국...
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벚꽃엔딩 합평후 수정작입니다 2024.10.18해당카페글 미리보기
저미는 통증은 서서히 목구멍까지 차오른다. 통곡하고 싶다. 목 놓아 울고 싶다. “팻 바라기가 뭐예요?” 택시기사가 불쑥 백미러로 나를 바라보며 물었다. “. . . 반려동물 장례식장이예요” “좋은 일 하시네요” 그는 안드레와 나 사이에 놓여 진...
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의자 위에서 양반다리 하고 앉지 마십시오...twt 2024.10.17해당카페글 미리보기
평소 의자에서도 다리를 접어 올려서 양반다리 자세로 앉는 사람들이 많은데, 사실은 허리에 무게를 실어주고 무릎 관절과 고관절을 빨리 망 mobile.hidoc.co.kr 양반다리를 하게 되면 일단 무릎이 130도 이상 꺾이게 되는데 이때 무릎 관절에 체중의 7...
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척추를 알고 미리 예방 합시다. 10월 16일(수) 세계 척추의 날 2024.10.16해당카페글 미리보기
허리를 펴고 바른 자세로 앉습니다. ② 의자에 앉을 때 다리를 꼬거나 비스듬히 기대어 앉는 것은 피합니다. ③ 장시간 의자에...높이의 받침대에 한쪽 발을 번갈아 얹습니다. ⑤ 장시간 운전을 할 때는 엉덩이를 들이밀어 빈 공간이 없이 깊숙이 앉고...
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100세까지 걸을 수 있는 방법4가지 2024.10.16해당카페글 미리보기
있다. 🔸️의자에서 엉덩이를 1인치만 띄우고 그 자세로 몇 초나 버틸 수 있는지 측정해 보자. 무릎을 90도로 유지해 무릎이 발보다 앞으로 나가지 않아야 하고, 허리를 곧게 펴서 상체가 앞으로 구부러지지 않도록 한다. 그 자세로 30초 이상 버틸 수 있다면...
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**중년 이후 척추 건강** 2024.10.15해당카페글 미리보기
심한 통증을 일으킨다. 골다공증이 의심되는 경우 검사를 받고 적절한 약물 치료를 받아야 하며 필요하면 보조기를 착용하여 허리를 보호하여야 한다. 그러나 더 중요한 것은 충분한 운동과 영양 섭취로 뼈가 약해지는 것을 미리 방지하는 것이다. 허리...