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안으로는 피튀기는 러시아 중국 갈등. 미국에게 남은 마지막 기회/이스라엘·하마스 협상, 이번엔 될까…CNN “기본 합의 임박”(펌) 2024.07.05해당카페글 미리보기
협력 기구를 두려워 하는 이유 // 총 출동한 푸틴의 다방면 외교 전략 // 붕괴 직전의 우크라 전선 심층 취재 조회수 886회 · 44분 전...더보기 러시아 학당 (RussiaSchool) 1.21만 출처:https://youtu.be/GwRLdEZqypU [겨레하나 긴급토론] 조러동맹과...
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숨은 군살 제거 운동법 2024.06.23해당카페글 미리보기
그래서 뱃살 빼기에서와 같이 삼박자가 이루어져야 군살을 뺄 수 있는 조건이 충족된다. 기본적으로 군살을 빼는 방법은 우선 인바디 검사를 먼저 해야 한다. 그 다음 남녀노소를 구분하고, 근육 량이 얼마나 있는지? 지방량은 얼마나 있는지... 기초...
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가만히 앉아서 뱃살 빼는 방법 2024.03.31해당카페글 미리보기
가만히 앉아서 뱃살 빼는 방법 등을 의자에 땐 채로 앉아 배에 힘을 주고 앉으면 뱃살이 찌는 것을 막을 수 있다. 바쁜 직장인들은 따로 시간을 내 운동하기 쉽지 않다. 오래 앉아있다 보니 배가 나오고 목·허리에도 통증이 생긴다. 그렇다고 앉아있는...
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뱃살 빼는 간단한 방법 3가지 2024.01.17해당카페글 미리보기
때 바른 자세 취하기 앉아있을 때 바른 자세를 취하는 것도 뱃살 빼는 데 도움이 된다. 허리를 굽힌 채 배에 힘을 빼고 앉으면...펴고 앉아야 한다. 이때 서서 한 드로인 운동을 앉아서 하면 허리와 복부 근육이 긴장해 뱃살이 빠지는 데 도움이 된다...
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뱃살 빼기 2023.12.24해당카페글 미리보기
무심히 의자에 앉아서 계속 일하다 보면 운동량이 부족해진다. 1시간에 한 번씩 일어나 스트레칭을 하거나 하루 중 시간을 정해 그 시간마다 자리에서 일어나 몸을 움직인다. 4 책상에 물을 갖다 둔다. 목이 마를 때만 컵을 들고 정수기 앞에 가서 물을...
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배만 볼록… 유독 뱃살만 찌는 원인과 관리법 2023.12.03해당카페글 미리보기
의자에 앉아서 일하는 업무 하루 종일 책상 앞에 앉아 업무를 보는 생활을 하면 신진대사가 느려진다. 가만히 앉아있는 동안 소모되는 열량은 1시간 기준 90칼로리밖에 되지 않는다. 각종 연구에 따르면, 주로 의자에 앉아 업무를 보는 사람들은 움직임이...
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아푸지 마삼 2023.11.17해당카페글 미리보기
저는 의자에 몇 시간 앉아서 허리 아픈 것만 해도 너무너무 싫은데 아예 디스크가 있으면 통증 참기가 어려울 것 같음. 근데 디스크는 완치 불가능한 병이잖아요. 님. 어쩌다가 디스크 오셨삼. 학년이 한 마리 뭐해. 이번에 치료 잘 받고 걸을 때 안...
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막판 다이어트로 군살 없는 몸매 만들기 2023.10.30해당카페글 미리보기
왼다리를 의자 위에 올려놓고 양손을 깍지 끼고 위로 들어 올린다. 4호흡을 내쉬면서 상체를 숙이고 하복부를 수축시키는 느낌...타월을 활용한 복근 강화 필라테스 필라테스 운동은 뱃살 주위 근육을 강화하는 '코어 스터빌리티(Core Stability)'를...
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백두대간 오대산과 설악산권역 종주(백복령~진부령) 프롤로그 2023.09.04해당카페글 미리보기
보거나 의자에 앉아 휴식할 때), 스쿼트(맨몸으로 언제 어디서든) 까치발(서있거나 설거지를 할 때), 발끝을 지형지물을 이용...잡을 수 있는 나무, 가로등, 담을 이용), 계단 운동 등 무릎 및 하체강화운동을 틈이 날 때 마다 수시로 하였기 때문이라고...
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신묘막측(神妙莫測) 하신 하나님의 걸작품/인체신비 - 제2의심장 종아리근육 중요성. 하지정맥으로부터 멀어지고싶다면 종아리근육 키워야 2023.09.04해당카페글 미리보기
업그레이드된 기구들도 많이 나오고 있다. 운동하러 헬스장에 가보면 어떤 사람은 벤치프레스(Bench press)를 통하여 가슴 근육...가지고 있는 사람 또한 종아리 운동을 하지 않는다. 뱃살 빼기 위해서는 복근 운동을 해야 한다고 생각은 하지만 종아리는...