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하루 10분! 처지고 삐딱해진 어깨 교정하는 법 3 2024.09.15해당카페글 미리보기
보고 하는 게 좋다. 떨어진 어깨를 더 많이 올리며 균형을 잡아줘야 하기 때문. 밴드의 탄성을 이용하는 동작이므로 밴드는 항상 짱짱하게! 최소 20, 최대 50회씩 반복. 병원에서도 재활 운동법으로 자주 사용하는 교정법인데요. 틈틈이 자주 할수록 효과...
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우산이 양산이 되고! - 밀양 마암산(122.7m)~다불산(201.4) 그리고 삼문 하중도 맛보기~ 2024.09.13해당카페글 미리보기
맹글고 하는 그런 데가 아이고 완전 서울 여의도 긋은데라꼬 생각하마 된다!~ 오늘 저 둘레길 아리랑 1코스를 돌라 카다가 더우를 무가 1km 정도 걷다 기권!~ 다리를 건너마 홍군스팀세차 오른쪽 아래 도로로 내리간다!~ 굴따리에서 왼쪽으로 휘어져 가다...
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@ 도봉산 자락에 숨겨진 도봉구의 상큼한 명소, 방학동 전형필가옥(간송옛집, 방학동사지) 2024.09.13해당카페글 미리보기
관리 하는 재실(齋室)로 활용했다. 양부 기일(忌日)이나 기타 제삿날에 찾아와 무덤 앞에서 제사를 지냈고, 비가 오는 경우 가옥 대청마루에서 지내기도 했다. 제사 외에도 방학동과 양주군 농 장을 방문하거나 머리를 식히러 종종 찾아와 며칠을 머물렀다...
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2024년09월16일(월요일) 광진구 [건국대학교 캠퍼스&뚝섬 자벌레(한강이야기전시관)&뚝섬 한강공원 정원산업박람회] 탐방일정 2024.09.13해당카페글 미리보기
독립운동 민족지도자 33인을 중심으로 67명이 모여 회합을 가진 뒤 45명의 발기인으로 사회영중앙실비진료원을 개설 1939 조선보건협회 회장에 취임, 조선보건시보사 사장 겸 주필에 취임 1940 조선과학협회 회장에 취임 1946 조선정치학관을 개관하고 학...
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중년 근육량 늘리려면 한 번만 하세요 2024.09.11해당카페글 미리보기
하므로 코어 근육도 강화됩니다. 소파나 의자 앞에 서세요. 스쿼트를 하는 것처럼 엉덩이를 천천히 바닥으로 내리세요. 소파나...사두근, 햄스트링, 둔근 등의 하체 근육을 강화합니다. 다리를 넓게 벌리고 균형을 유지하는 과정에서 균형 감각이 향상...
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11월의 시 글 모음 2024.09.11해당카페글 미리보기
순간부터 다리가 후들거리고 손이 떨렸다. 119에 전화를 했다. 보이는 건물에 하얀 것이 피어오르는데 불인지 아닌지 모르겠다고. 불꽃은 보이지 않는다고. 떨려서 말이 제대로 안 나왔다. 생각과 말이 일치되지 않았다. 입이 떨어지지 않는다는 말 누가...
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하나님은 뭐 하시노? - 대전시 주변 나즈막한 산을 돌다 더위를 묵고~ 2024.09.10해당카페글 미리보기
올랐다 운동기구 쉼터전 왼쪽 능선 오름~철책따라 안전로프,쉼터 연이어 지나~성동산쉼터 280m 이정표 지나~성동산(195m)~안전...대동하늘공원 안내판 철계단 오름~안내판 지나 하늘공원 다리 건너면 폐쇄~다시 빽 우송대학교 주차장 방향 오름~왼쪽 잡풀...
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맨날 북마크만 하고 까먹지 않았으면 하는 관절 다 고장나는 최악의 자세들.jpg 2024.09.10해당카페글 미리보기
목디스크 되는 건 시간 문제 양반다리 의자에 앉아서 양반다리 다리꼬기 의자에 앉아서 한쪽 다리만 구부리기 짝다리 퇴행성...깸 목은 팔이 같이 아프고 허리는 다리가 같이 아프다 체중 관리 적당한 운동과 스트레칭 비만일수록 관절에 무리 많이 감...
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창원 정병산_20240909 2024.09.10해당카페글 미리보기
운동기구를 사용하는 사람들도 꽤 있다. 1926..먼지털이기도 지나고.. 산책 나왔는지~~ 야등 하는건지~~ 1936..약수터.. 물 한병 받아 간다. 약수터 수량이 많다. 약수터 옆에 운동시설도 있고.. 1942..드디어 낙남정맥 길목인 소목고개.. 우로 가면...
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근력과 장수(임채환) 인연 소금 2024.09.09해당카페글 미리보기
마치 의자에 앉는 것어럼 엉덩이를 뒤로 빼고 내려갑니다. 이때 상체가 앞으로 숙여지지 않게 코어도 잘 잡아주셔야합니다...주의해야합니다. 🔹️2. 런지 스쿼트 동작과 함게 하체 근력 운동 중 손꼽히는 동작인데요. 특히 둔부, 즉 엉덩이 힘을 기르는데...