카페검색 본문
카페글 본문
-
재미 강박증? 2024.09.15해당카페글 미리보기
할까요? 방법은 있습니다. 운동을 게임처럼 하면 됩니다. 그래서 모든 운동은 게임으로 발전한 것 같습니다. 심지에 공부도 게임처럼 하면 재미 있습니다. 대학에서 학생들에게 강의할 때도 자주 한 말입니다. 리포트 쓰기, 프로젝트 하기, 팀워크 하기...
-
의자에 앉아서 장 건강 강화시키는 방법 2024.09.13해당카페글 미리보기
의자에 앉아서 장 건강 강화시키는 방법 ㄷㄷ 조회 3,2542024. 9. 12. 대장을 건강하게! <장 건강 운동법>을 소개합니다 ☆ [의자에 앉은 자리에서 걷기] 복부에 자극을 줘 활발해지는 대장운동 무릎에 부담도 없고 변비 완화에도 도움이 된다고..! [다리...
-
햄스트링 증상, 통증, 치료, 예방까지 2024.08.25해당카페글 미리보기
대퇴이두근, 반건양근, 반막양근)을 통칭하는 말입니다. 엉덩이에서 무릎까지 연결되어 있으며, 걷기, 달리기, 점프 등 다양한 동작에서 다리를 구부리거나 무릎을 펴는 역할을 합니다. 햄스트링 통증: 허벅지 뒤쪽에 갑작스럽거나 점진적인 통증이 발생...
-
스포츠 손상과 안전 2024.08.23해당카페글 미리보기
초기 검사는 안정, 항염증제, 스트레칭 운동으로 근육의 불균형을 조절하는데 있습니다. 만약, 비수술적 치료에도 불구하고 환자...3개월 이상 계속된다면 수술의 적응증이 됩니다. 수술 방법은 SLAP 병변 분류에 따라 약간 차이가 있으며, 1형은 관절와...
-
스트레스[stress] 2024.08.21해당카페글 미리보기
전신 운동으로서 노약자들도 안전하게 할 수 있는 장점이 있으며 여러 연구에서 스트레스 감소와 면역 기능 및 감정에 대한 긍정적 효과가 밝혀져 있습니다. 적극적/문제해결형 대응 스트레스를 잘 관리하거나 적절하게 이용하려면 그 실체를 정확히...
-
근막 이완 요법 2024.07.24해당카페글 미리보기
상완 이두근에서 산출되는 힘에 영향을 미친다는 사실을 묵과하고 있다. 공간의 한 점에서 팔꿈치를 구부렸다 폈다하는 것은 그 자체가 되먹이 고리(feedback loop) 내에서 끊임없이 작용하고 있는 여러 근육들의 안정된 힘이 요구되는 공학적 묘기이다...
-
극하근에 대하여 2024.06.30해당카페글 미리보기
그런 방법은 없다하고 정직하게 말하면 짜증난 환자와 싸우게 되고, 금방 나을것처럼 말하면 결국 속았다 원망을 한다. 일반한의원에서는 치료하지 못해, 양방으로 가면, 양방새들은 진통제돌려막기를 하다 어깨가 망가지는데, 종착역은 수술이며, 수술도...
-
오십견 2024.06.08해당카페글 미리보기
상완 이두근의 장두건이 반흔 조직에 묻혀서 찾기 어려운 경우가 발생하기도 한다. 치료 치료의 목표는 "통증을 완화하고 운동성을 회복하는 것"이다. 운동성의 장애를 주는 것은 관절낭의 병적 상태-섬유화로 인한 비후와 구축 상태이며 통증의 원인은...
-
PT 레슨 3회 2024.06.04해당카페글 미리보기
아닌 어깨로 시작을 하도록 하여야 합니다. 2. 이두근 운동법 아령 해머 컬스 운동으로 삼두막근에 가까운 이두막근을 운동하는 방법입니다. 지난번과 같이 어깨가 올라가지 않게 하고 팔굼치가 움직이지 않고 아령을 천천히 올려다 내렸다 10회/세트...
-
혼자서 할 수 있는 스포츠 마사지 2024.05.18해당카페글 미리보기
모든 운동선수들의 훈련프로그램에서 셀프 마사지가 중요한 부분을 차지하게 된 것이다.자신의 몸이 건강하다는 걸 알면 심리적으로 자신감이 생긴다. 실질적이고 치료효과가 있는 마사지를 배우게 되면 어떻게 해야 좋은 느낌이 오는지, 어디는 마사지를...