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애들 킥보드 타는 것이 운동이 될까요? 2024.06.27해당카페글 미리보기
한시간 정도 걸으러 나갈 때 제 페이스대로는 아이가 따라올 수 없으니 항상 킥보드를 타고 가기 때문이에요. 저는 인터벌로 파워워킹-달리기-걷기 를 반복하며 심장 터지고 땀범벅되는데 어린이는 5-6km 타고 놀아도 얼굴색 하나 안변하고 몹시 편안해...
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몸 속 건강 바꾸는 8가지 2024.06.14해당카페글 미리보기
레트로 워킹이라고도 불리는 뒤로 걷기가 건강과 뇌에 실질적 이점을 가져다 줄 수 있다는 연구 결과가 있다. 네바다대 생체역학 전문가인 자넷 듀펙에 의하면, 한 달 동안 하루 10~15분씩 뒤로 걷기가 햄스트링의 유연성을 향상시킬 수 있는 것으로...
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시원한 팥빙수 대신 보문산 운동하러~ 2024.06.12해당카페글 미리보기
갈아입고 보문산 산책길로 노르딕워킹 운동을 하러 갑니다~ 예전 같으면 가지도 않았을 긴 오르막길을 노르딕워킹으로 걸으면 폴...중간에 쉬지 않고, 걷는 속도를 조절하는 인터벌 운동으로~ 출발할때와 달리 다리 붓기가 쏙 빠졌네요~ 포장도로가...
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240610 학준T 꾸준함의 중요성 2024.06.11해당카페글 미리보기
생각했던 워킹이지만 신경쓸 게 굉장히 많은 것 같다. 계속 나의 몸을 신경쓰고 동료들의 움직임을 관찰하며 하루하루 나아져보자! -옥수동에 서면 압구정동이 보인다- 오늘 새로운 독백을 받았다. <옥수동에 서면 압구정동이 보인다>의 미령 역이었다...
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걷기만 해도 운동 되려면… ‘이렇게’ 걸어야 한다 2024.05.16해당카페글 미리보기
볼 수도 있다. 강도가 낮은 운동인데도 불구하고 운동 효과가 좋은 편이다. 관절에 가는 부담도 적다. 노르딕 워킹의 운동 효과가 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)과 중강도 지속적 트레이닝(MICT) 보다 좋다는 연구 결과도 있다. HIIT는 고강도 운동과 저...
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걷기 운동의 종류와 효과 2024.05.06해당카페글 미리보기
뛰어나고, 근육 단련 효과도 훨씬좋다구요~~ °°° TIP } 인터벌 걷기를 30분간 소화할 수 있게 되면 뛰기 - 빨리 걷기 - 뛰기...상태에 맞게 조절해서 운동해 보아요~ °°° 파워워킹 (파워풀 ! 힘차게 걷기) • 일반 걷기와 달리기도 체중감량과 심장...
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[장수] 日나가노 장수 비법 2024.04.30해당카페글 미리보기
[장수] 日나가노 장수 비법 ‘빨리·천천히 걷기 반복 ’"걸으면서 세상 얘기 하고 관계도 증진" 빠르게 걷다 느리게 걷는 인터벌 워킹 방식은 노인들에게 관절 부담을 줄이고 심폐 기능을 활성화하는 데 도움을 준다. /셔터스톡 장수의학자 박상철 전남대...
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■04월12일★萬福來★금요일■매일 술·담배보다 더 위험=친구~친밀한 인간관계 2024.04.09해당카페글 미리보기
있어도 끄고 자는 것이 장수인의 패턴”이라고 강조했다. 운동과 관련해선 빨리 걷기와 천천히 걷기를 교대로 반복하는 ‘인터벌 워킹’을 추천했다. 박 교수는 서울대 의대 생화학과 교수를 지냈으며 노화학 분야 세계적 학술지 ‘노화의 원리’의 동양인...
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3.12.tue (9)비 살빼지 마(이기적유전자) 2024.03.13해당카페글 미리보기
오래간만에 롱 타임 워킹(9시간)으로 33.5를 찍었고 삼겹살-에그-맥주-야채샐러드-돌솥밥 콜레스테롤-비타민-혈압약을 폭풍 흡입하고 인터벌 없이 잠자리에 들었어요. 어젯밤 꿈에 고명순씨 따님이 나타났고 탑차 놈을 몇 대 쥐어박았어요. 뭐야 복수혈전...
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달리기보다 걷기? 힘들어야 살 빠진다 2024.03.01해당카페글 미리보기
파워워킹' '양손에 아령 들고 걷기' 같은 적극적인 방법이 속속 등장하면서 다양한 필요에 부응했다. 걷기가 훌륭한 운동이라는 점은 누구도 부인할 수 없다. 무엇보다 부상 위험이 거의 없어 안전하다는 게 큰 장점이다. 아무리 좋은 운동이라도 운동 중...