카페검색 본문
카페글 본문
-
인터벌러닝으로 효과보신분 계신가요? 2024.07.23해당카페글 미리보기
헬쓰장 등록했어요~ 간간히 하다가 말다가 반복했네요 피티도 받아봤구요.. 런닝머신은 항상 빠르게 걷기만 조금 하다 내려오곤 했는데 인터벌 러닝을 한번 해보려구요 어제 첨으로 한번 해봤는데....아휴..숨이 목까지 차오르고 속도를 낮출때 정말 죽는...
-
탈장 예방, 연령대별 올바른 운동법 2024.07.22해당카페글 미리보기
빠르게 걷기, 달리기 등 운동이 부담되는 청소년에게 재미와 운동을 모두 만족시킬 수 있는 좋은 운동이다. 추운 계절에는 실내 고정식 자전거를 활용할 수 있어 계절에 관계없이 지속적으로 운동을 할 수 있다는 장점도 있다. ◆ 성인기, 체력유지 위한...
-
걷기 운동의 효과 방법 알려 드릴게요 2024.07.20해당카페글 미리보기
몸을 풀어줍니다. 2단계: 본 운동 (20~30분) 빠르게 걷기 (3~5분): 평소보다 빠른 속도로 숨이 떡떡 쉬는 정도로 걷습니다...천천히 걷기 (2~3분): 천천히 걸으며 숨을 고르게 합니다. 인터벌 운동을 10~15회 반복합니다. 3단계: 쿨다운 (5분) 스트레칭...
-
뇌’ 젊게 유지하는 방법 2024.07.19해당카페글 미리보기
자극과 운동 두 가지 모두를 하면 뇌 건강을 향상시킬 수 있다. 관련 연구에 따르면, 1시간 30분 동안 걷기 운동을 하거나, 5분간 강도 높은 인터벌 트레이닝을 하면 알츠하이머병 위험을 낮추는 것으로 나타났다. ◆ 명상, 스트레스 해소 운동 하라 걱정...
-
기초대사량 높이는 방법 성인 여자 남자 평균 계산 2024.07.18해당카페글 미리보기
운동, 레지스탕스 트레이닝, 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT) 등이 근육량 증가에 적입니다. 근육량 늘리는 운동 2) 단백질 섭취...두부, 유제품 등은 단백질이 풍부한 좋은 식품입니다. 단백질 풍부한 음식 3) 유산소 운동: 걷기, 달리기, 수영, 자전거...
-
여자 내장지방 체지방 줄이는 법 2024.07.16해당카페글 미리보기
칼로리를 태워 체중 감소 및 복부 지방 감소에 효과적입니다. 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등이 유산소 운동의 좋은 예...감소 및 복부 지방 감소에 도움을 줍니다. 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT): HIIT는 짧은 시간 동안 고강도 운동과 저강도 운동...
-
한국에서 가장 많이 등산한 사람은? 디스크에 당뇨 걸린 66세 아저씨 2024.07.15해당카페글 미리보기
스피드나 인터벌 훈련을 안 했거든요. 그러고 춘천마라톤에 갔는데 역대 기록 중 가장 좋은 기록이 나왔어요. 3시간 19분이죠. 마라톤에선 기록 1분 단축하는 것도 정말 힘들거든요." 안씨는 험한 산행을 시작하면서 마라톤 기록이 더 좋아졌다고 한다. 그...
-
하고싶은데 아파서 못하고 있는 운동 있는지 말해보는 달글 2024.07.15해당카페글 미리보기
까글 작성 활중 분란 조장, 마플되는 글 작성 금지 🍕좋은글🍿웃긴글🍗대환영🍣 나는 무릎 아파서 런닝 못함 ㅜ 인터벌 런닝 좋아하는데 인클라인 빨리 걷기로 대체.. 빨리걷기로는 런닝의 재미를 못따라잡아 속상함
-
무시할 수 없는 ‘걷기 운동’의 3가지 효과 기자명 박선우 디지털팀 기자 (p 2024.07.13해당카페글 미리보기
수행할 경우 다이어트 효과를 볼 수 있다. 물론 걷기를 통한 열량 소모량 자체는 적은 편에 속한다. 그러나 언덕길 오르기, 인터벌 운동 등 강도를 높인 걷기 운동으로 하체 근력을 키우면 기초대사량을 증가시켜 체중 조절의 선순환 구조를 만들어낼 수...
-
뱃살 빼기 좋은 걷기 운동법 요령 알기 2024.07.10해당카페글 미리보기
번 나누어 걸어도 좋습니다. 4. 인터벌 걷기 인터벌 걷기는 빠르게 걷는 것과 느리게 걷는 것을 번갈아 하는 운동입니다. 인터벌 걷기는 칼로리 소모를 늘리고 운동 효과를 높이는 데 도움이 됩니다. 2분 동안 빠르게 걷고 1분 동안 느리게 걷는 식으로...