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달리기 훈련 방법 : 입문자 부터 10k 39분대 까지 (퍼옴) 2024.09.13해당카페글 미리보기
경우 질주 시간을 79.2초(220*0.36) 정도로 맞추고, 800m 인터벌의 경우 173.8초(220*0.79) 정도로 맞추면 된다는 뜻이다. 이 두 인터벌은 내가 만든게 아니고 해외의 엘리트 선수들이 수행하는 인터벌 방법 및 Indication Workout이다(Sweat Elite 참조...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.09.08해당카페글 미리보기
특히 인터벌), 필테, 요가, 근력, 물영인거 같음 근력 운동 얘기 나오면 앞뒤로 유산소 같이 해주니까 싸이클이나 러닝 관련해서 같이 물어볼 때 많고 내가 필테 요가 물영은 전혀 모르고 뭐 엄청난 전문가나 전공자는 아니지만 달리기는 좀 해봐서 내...
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<엽쌤이 봐줄까...?> 2024.08.31해당카페글 미리보기
완료했습니다! 아쉽게도 정품왈왈이가 될순없겠지만 뜻깊은 한달챌린지였어요! 지난 4월부터 헬스 배우고 7월 말부턴 수업이...평소에 근력 1시간+유산소 40분(걷기 or 천계)에서 한달 동안은 근력 1시간 30분+런닝 30분(인터벌-속도 6으로 2분 걷고 속도...
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가만히 있으면 더 빨리 늙는 이유를 상대성이론이 밝혀냄 2024.07.18해당카페글 미리보기
사이의 공간적 거리가 두 사건의 시차 동안 빛이 주파할 수 있는 거리 이내여야 한다는 조건을 만족해야 한다. 다시 말해 인터벌 (빛의 속력 × 시간차)² - (너비 차이)² - (길이 차이)² - (높이 차이)² 이 양수라는 조건을 만족해야 한다는 뜻이다...
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한국에서 가장 많이 등산한 사람은? 디스크에 당뇨 걸린 66세 아저씨 2024.07.15해당카페글 미리보기
봉우리란 뜻으로 새로 명명됐다는 것, 백양산 봉우리는 총 11개라는 것, 낙동정맥은 어디까지 이어지고, 금백종주를 비롯해 부산에서 자기 생각대로 길게 이어 걸을 수 있는 산들은 어떤 게 있다는 등. 모든 얘기가 산으로 시작해, 산으로 끝이 나고...
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무시할 수 없는 ‘걷기 운동’의 3가지 효과 기자명 박선우 디지털팀 기자 (p 2024.07.13해당카페글 미리보기
그렇지 않은 사람에 비해 아픈 날이 적고, 아파도 덜 아팠다는 뜻이다. ▲ 체중 감량 걷기와 다이어트는 무관하다고 믿는 사람들...자체는 적은 편에 속한다. 그러나 언덕길 오르기, 인터벌 운동 등 강도를 높인 걷기 운동으로 하체 근력을 키우면 기초...
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항노화(抗老化)와 장수(長壽) 2024.07.02해당카페글 미리보기
롤 가지고 끝날때까지 걷는것보다 인터발을 활용함이 좋다. 즉 3분은 빠른속도로, 3분은 천천히 걷는다. 걷는 자세를 의식하고...생의 마지막까지 팔팔하게 살다가 하늘나라에 가야지 내내 누워서 살다가 인생을 마감하지말자는 뜻이다. 0 1시간 반의 발표...
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(광고) 나는 왜 제대로 못 읽을까 (나예<길정현> 저, 미디어샘) 2024.06.25해당카페글 미리보기
무슨 뜻인지 모르는 실질 문맹률이 75%에 달하는 대한민국. 정보 습득 방법의 변화와 읽기 경험의 부족이 이유일 수 있겠다. 성적, 정서, 의사소통에도 문제를 일으키는 문해력 저하. 그 해결책은? 역시나 읽기! 그 시작을 재미있는 단편소설로 하는 건...
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체력 끌어올리기(feat. SAID를 활용하기) 2024.05.23해당카페글 미리보기
나름 인터벌이라고 여겨도 좋습니다. 30초라도 조깅을 하고 숨이 차면 걷기로 돌아가고 숨이 되돌아오면 다시 조깅을 합니다. 그렇게 걷뛰를 반복하다 보면 나중에는 점점 걷는 시간이 줄고 있음을 깨닫게 됩니다. 결국 우리가 바라는 것은 에너지공장...