카페검색 본문
카페글 본문
-
[항산화치료]비타민E의 종류와 각각의 역할_보충방법 2024.10.17해당카페글 미리보기
인지 확인하는 것이 좋습니다. 천연 형태의 알파 토코페롤(d-alpha-tocopherol)은 합성 형태(dl-alpha-tocopherol)보다 체내...비타민으로 과잉 섭취 시 체내에 축적될 수 있기 때문에 일일 권장량을 지키는 것이 중요하며, 고용량 섭취 시에는 전문의와...
-
우유에 대한 속설, 진실 및 재미있는 사실 2024.10.16해당카페글 미리보기
일일 권장량 ©Shutterstock 전문가들에 따르면, 우유 세 잔은 성인들의 일일 칼슘 섭취량과 동일하다. 치아에 좋은 우유 ©Shutterstock 우유에는 치아 건강에 좋은 주요 미네랄인 칼슘이 포함되어 있다. 수면에 좋은 식품 ©Shutterstock 우유는 수면에...
-
야채, 과일 효능 부작용 정리 1 2024.09.09해당카페글 미리보기
마시면 일일 당류 권장량인 50g을 거의 다 채우게 된다 (한잔에 23g 정도) 당분 지나치게 섭취할 경우 혈류에 당분이 돌아다니며...딸기 ★ 효능 1 노화방지, 피부미용 (엘라그산,비타민C,안토시아닌,라이코펜) 2 항암작용(안토시아닌,라이코펜) 3...
-
식단에 꼭 추가해야 하는 영양밀도가 가장 높은 식품 30가지 2024.08.15해당카페글 미리보기
1회분은 비타민 B12, B2, 비타민 A의 일일 권장량보다 더 많은 영양소를 함유한 슈퍼푸드다. 또한 구리와 콜린도 다량 함유하고...Images 통째로 먹을 수 있는 작고 기름진 생선인 정어리는 비타민 B12와 비타민 D를 포함하여 몸에 필요한 거의 모든...
-
여름철 최고의 음식 – 조기 매운탕 2024.08.02해당카페글 미리보기
만듭니다. 그런데 조기에는 건강한 단백질은 물론 비타민D가 풍부하게 들어 있기 때문에 신장의 떨어진 기능을 북돋워주는데...조기는 말린 굴비의 경우 나트륨 함량이 높아(일일 나트륨 권장량의 1/3 수준) 염장을 하지 않는 생물 조기로 탕을 끓여 섭취...
-
노년층에 필요한 영양소 11가지 2024.07.26해당카페글 미리보기
칼슘 흡수율은 남녀 모두 60세가 넘으면 많이 감소한다. 뼈에 있는 칼슘이 빠져나가면 골다공증에 걸리기 쉬우므로 칼슘과 비타민 D 보충에 신경 써야 한다. 우리나라 노인의 일일 칼슘 섭취량은 428.5mg으로 권장량인 700mg에 크게 부족하다. <권장 음식...
-
가장 중요한 것은 눈에 보이지 않는다. - 생떽쥐베리 - 2024.07.19해당카페글 미리보기
조선 - “선수들의 고통을 체험하려고 2주 동안 무염식으로 몸을 만들어 바디프로필을 찍었다” “75살 이상 고령, 비타민D 일일 권장량 이상 섭취 권고”한겨레 개원 50일, 연금개혁 손도 못대… 與 “특위 먼저” 野 “정부안 먼저”. 동아일보 금융사에...
-
칼슘마그네슘비타민D 복용법 일일 권장량 알아보자 2024.07.17해당카페글 미리보기
칼슘, 마그네슘, 비타민 D: 든든한 뼈와 근육 건강을 위한 삼총사! 칼슘, 마그네슘, 비타민 D는 뼈 건강과 근육 기능에 필수적인 영양소들입니다. 이 세 가지 영양소는 서로 밀접하게 작용하며, 부족하면 골다공증, 근육 경련, 피로 등 다양한 건강 문제를...
-
60살 넘으면 매일 챙겨 먹어야 할 음식들 2024.07.08해당카페글 미리보기
근육의 양, 힘, 기능 손실을 줄이기 위해서다. 단백질의 일일 권장량이 60살이 넘어가면 오히려 증가하는 이유가 이 때문이다...포함시키는 데 신경쓰는 것이 필요하다. 칼슘 & 비타민 D 식품 나이가 들수록 뼈 건강은 필수적으로 챙겨야 한다. 칼슘과...
-
비타민D는 얼마나 자주 섭취해야 하나요? 2024.06.29해당카페글 미리보기
각 개인에게 필요한 정확한 양은 거주 지역, 인종, 기저 질환 및 특정 증상에 따라 다릅니다. 비타민 D 권장량 19-70세 성인의 일일 비타민D 권장량은 15mcg 또는 600IU입니다. 성인의 경우 허용 상한선(TUI) 또는 안전하다고 간주되는 최대 양은 4,000IU...