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스틱은길게,신발발목단단히묵어야 등산은오르기힘들고 내려오기쉬울것같지만 사실은반대다. 2024.07.01해당카페글 미리보기
무릎과 척추에 심한 손상을 받을 수 있다. 뛰기 말고 빨리 걷도록 한다. ▽자갈-계곡 길 피해야 자갈길 또는 계곡 바위 길에선 발목을 삐거나 관절에 부담을 주기 쉽다. 이끼에 미끄러져 낙상을 당할 수도 있다. 관절염이 있거나 골다공증이 있는 중년...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2024.06.30해당카페글 미리보기
허리 디스크 수술을 해야 된다는 판정을 받았지만, 저희 운동센터에 오셔서 몸의 전체적인 밸런스(Balance)를 바로 잡는 맞춤...건강한 모습을 되찾으셨습니다. ※ 저에게 오신지 방문일자 기준 6일 만에 요통 및 좌골신경통이 해소 되었습니다. ▶ 거제...
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🦶6/26 제대로걷기(외부강사)🦶 2024.06.26해당카페글 미리보기
관절일자로 떨어지기 두번째발가락맞추기 안~x다리 밖~오다리 무릎 날개뼈~상지 몸통~코어 허벅지사이에 수건끼고 무릎을 바깥으로 돌려서 붙히기 엉덩이힘 내려올때3배 빨리걸으면 관절망가진다 허리펴고 가슴펴고 고개는들자 배콥을 등으로 붙히기 괄약...
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브루크너 '교향곡 8번'(카라얀의 음악과 생애) 착수하게 된 것은 거의 60살이 다 되어서였다. 그리고 그 작업은1884년 여름의 첫번 2024.06.20해당카페글 미리보기
곡의 운동을 정지시키고, 우리로 하여금 거대한 명상속으로 들어가게 한다. 맥박치는 현의 모습 위에 바이올린이 세번째 중심 주제를 제시하고 있는데, 이 부분의 정묘함과 그 숭고함은 어떤 음악도 따라올 수 없다. 특히 이 아다지오 악장의 정수는 처음...
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건강을 위해 등근육 만들기! 단월드 기체조로 하세요 2024.06.19해당카페글 미리보기
붕어운동 목 뒤로 깍지를 끼고 두 발을 모아 붙여 주워줍니다. 허리를 중심으로 상체와 하체를 좌우로 같은 방향으로 움직여...11자로 만들어주고 엉덩이넓이로 벌려주세요. 무릎 끝에서 척추가 반듯하게 올라갈 수 있도록 엉덩이에 집중합니다. 이제 허리...
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잘못된 수면습관이 수명을 단축시킨다고? 건강을 지키는 수면방법 2024.06.17해당카페글 미리보기
몸통과 일자로 맞춰 옆으로 누워서 잠을 잔다. 이 자세는 등을 거의 곧게 유지시켜 척추에 불필요한 비틀림을 방지한다 불가사리 자세 ©Shutterstock 거의 8%의 사람들이 다양한 방법으로 팔다리를 벌리고 등을 대고 잔다. 이 자세는 아래 허리통증을 유발...
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잘못된 자세로 인한 목 통증 단월드 기체조로 풀어보세요! 2024.06.17해당카페글 미리보기
두드러져 일자형 또는 일자목 증후군, 거북목증후군이 나타난다고 해요. 뒷목이 딱딱하게 굳어지는 느낌이 들며 통증은 목뿐만 아니라 어깨, 등까지 퍼지기도 한다고 해요. 또 원인모를 두통과 안구 통증, 손 저림 등이 나타날 수 있다고 합니다. 거북목...
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맨손 근력운동 2024.06.10해당카페글 미리보기
고정시킨 뒤 다리를 쭉 뻗은 상태에서 시작한다. 등은 일자로 유지한다. 한 쪽 무릎을 빠르게 가슴 쪽으로 들어 올린 후 뒤에...생활운동 일상 생활에서 힘을 기르는 또 다른 방법은 어깨와 엉덩이, 척추 등 움직임이 많은 신체 부위의 운동 범위를 늘리고...
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허리통증, 요통에 좋은 혈자리 2024.06.07해당카페글 미리보기
감과 운동제한이 심할때-방광승격-삼리, 위중+,임읍, 속골- 족태양은 굽히는 것이 힘들다. 족소음은 뒤로 펴는 것이 힘들다. 오래되면 둘 다 영향을 미쳐서 같이 어려워진다. 태양, 소음을 같이 겸할 때-신정격+,방광정격-:경거, 부류+, 삼리, 위중...
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고물차 2024.06.05해당카페글 미리보기
멍구 : 척추만 그러면 말도 안해유. 목뼈는 일자 비스름하게 되어버렸구만유. 옥황 : 이 놈아. 그넌 니가 노냥 자세 잡는다고 대가리를 치켜드니 목뼈가 일자로 설 수밖에. 멍구 : 내 몸이 그런걸 알고나니 엄청 슬퍼지는구만유. 힘줄도 군데군데 석회화...