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달걀 먹으면 몸에 생기는 좋은 현상 2024.10.20해당카페글 미리보기
B2 하루 섭취 권장량의 15%가 들어있다. 리보플라빈으로도 불리는 비타민B2는 신체가 음식을 연료로 전환시키는 것을 돕는다. 즉 에너지를 생산하는 데 도움을 주는 것이다. ◆피부와 머리털을 개선시킨다 비타민B 복합체는 피부와 머리털, 눈, 간 건강을...
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티아민(비타민 B1)의 모든 것: 효능, 결핍, 과다 섭취 및 식품 가이드 2024.10.16해당카페글 미리보기
기능 저하 ## 티아민 과다 섭취의 부작용 티아민은 수용성 비타민이라 과다 섭취 시 대부분 소변으로 배출되지만, 극히 드물게...메스꺼움 - 불면증 - 빠른 심박수 ## 티아민의 하루 섭취 권장량 한국 영양학회에서 제시한 티아민의 일일 권장 섭취량은...
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우유에 대한 속설, 진실 및 재미있는 사실 2024.10.16해당카페글 미리보기
는 하루에 세 잔의 우유 및 유제품을 섭취하는 것을 권장한다. 완전 식품 ©Shutterstock 우유는 완전 식품으로 여겨진다. 우유...영양소가 들어있다. 또한 우유는 뼈건강에 좋다. 일일 권장량 ©Shutterstock 전문가들에 따르면, 우유 세 잔은 성인들의...
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◇돼지고기는 보약이다◇ 2024.10.15해당카페글 미리보기
혈관건강에 좋은 오메가3가 풍부해서 몸에 쌓인 노폐물과 독소를 배출하는 효과가 있어요. ⚁ 비타민D 돼지비계로 만든 라드에는 하루 권장량 4배가 넘는 비타민D가 들어 있어서 칼슘흡수를 촉진하고 관절질환을 예방하는데 도움을 주어요. ⚂ 해독작용과...
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코로나도 거뜬! 면역력 높이는 수퍼 푸드 8가지 2024.10.15해당카페글 미리보기
있다. 브로콜리 100g에는 하루 비타민C 권장량인 90mg의 비타민C가 함유되어 있고, 이는 오렌지 100g이 갖고 있는 비타민C 보다...구매해보자. 플레인 요거트에는 면역력을 높여 몸에 세균이 침입하는 것을 방어해주는 비타민 D가 풍부하게 들어 있다...
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◈ 人間 壽命 120歲까지 사는법 ◈ 2024.10.15해당카페글 미리보기
섭취 권장량은 5㎎이하다. 지나치게 짜게 먹을 경우 심장병이나 뇌졸중의 위험이 높아진다. 8) 적당량의 와인을 마셔라. 하루 2잔 정도의 와인은 암 치매 예방에도 효과가 있다. 맥주보다는 와인을 마시는 편이 낫다. 9) 하루 2잔 정도 커피를 마셔라 하루...
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폐경 후 골다공증 위험 줄이는 3가지 방법 2024.10.15해당카페글 미리보기
섭취하는 것이 필요하다. 폐경 여성에게 하루 칼슘 섭취 권장량은 1200mg이다. 비타민D는 자외선에 의해 피부에서 만들어지거나 우유, 생선 간유, 달걀노른자 등에 함유되어 있다. 보통 하루 권장량은 800IU이다. 콩도 골다공증에 매우 좋다. 콩에 함유된...
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심부정맥혈전증 2024.10.14해당카페글 미리보기
부으면 하루 종일 생활이 힘들어집니다. 목욕의 마지막은 찬물로 다리를 행궈 주시면 됩니다. 원칙8. 침대의 발쪽을 높게 해...진단 ⓒ 국가건강정보포털 혈전증에 대한 혈액 검사 (d dimer test) d-dimer는 혈전이 분해되면서 나오는 작은 조각으로, 이것...
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▶토막상식 임산부가 먹어서는 안 되는 약!!! 2024.10.12해당카페글 미리보기
베타-카로틴은 섭취해도 독성이 없다. 또, 비타민 D를 과잉 섭취하면 신경관 결손증, 대동맥· 폐동맥 협착, 사시 등을 유발한다. 비타민제를 섭취할 때 중요하게 가장 중요한 것은 권장량을 지키는 것임을 잊지 말아야 한다. [check point] 태아를 위한...
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🥚1日1卵, 달걀이 우리 몸에 주는 기적 10가지 2024.10.12해당카페글 미리보기
섭취 권장량의 22프로나 들어있어, 신체 면역체계를 지원하고 갑상샘 호르몬을 조절하여 면역체계를 강화하는데 큰 도움이 된다...3. 체력관리가 중요한 직장인에게 달걀은 영양제다. 아침을 거르기 쉬운 바쁜 직장인들은 아침, 오후 하루 2회 정도 달걀...