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지금 당장 혈압약을 끊어라 15P 2024.05.09해당카페글 미리보기
이상), 윗몸일으키기, 평행봉, 턱걸이, 계단오르기(공짜운동) 등 유연성 강화운동(생명연장운동)… 일명 스트레칭이라한다. 주로...간단하게 할 수 있다. 보도가장 자리를 따라 걷기, 척추늘여교정하기(운동기구로), 기공체조(중국), 태극권, 명상, 뒤로...
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마라경찰서 일지(2022년12월) 2022.11.30해당카페글 미리보기
윗몸일으키기 거꾸리 하고 샤워 하고 귀가 옆지기랑 차를 가지고 무거동 규합총서 주차장에 주차하고 예약 자리에 가니 제일먼저 왔네 오늘 모임이 울노회와 중복으로 울노회에 불참 신고 하고 왔다 규합총서가 처음 왔는데 소고기 전문 업소네 총무는...
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합격수기 2022.08.17해당카페글 미리보기
im119) 자동등업 방식이므로 바로 가입하셔서 활동하실 수 있습니다. 📢 등업이 안되는 회원은 아래 그림처럼 '내정보'를 클릭 후 '수정'을 클릭해서 1번~7번까지 수정/입력해야합니다. 📢 다음은 모바일 앱에서의 가입 방법입니다. 모바일앱으로 가입시...
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22년 경남 남공 공채 합격수기 2022.08.11해당카페글 미리보기
재면 자동적으로 몸이 긴장을 하는 사람이라서 효과적이었습니다. 시험 한달 쯤 전에는 역시 기본서 회독을 3일쯤 잡고 했었는데 양이 많아서 두번 쯤 봤습니다. 그리고 기출, 틀린문제 복습+선지 이해 위주로 공부하고, 최신판례도 세번정도 보고...
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첨단상품 전시장 2022.06.06해당카페글 미리보기
주는 기구가 5단계 각도 조절도 가능해 원하는 강도로 사용할 수 있다. 운동 횟수와 시간도 알려주니까, 집에서도 쉽게 PT 받은...운동할 수 있다. 아직도 집에서 지루하게 목만 아픈 윗몸 일으키기 운동 중이라면? 퇴근하고 딱 15분만 투자해 보자. 2주면...
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※※몸 마음 살리는 최고의 운동 춤 1단계 실내맞춤 운동법 운동하면 목, 등 통증 줄어들 수 있다. 2022.02.03해당카페글 미리보기
2.윗몸 일으키기보단 플랭크 자세 3 허리 아플 때 절대 손대지 마세요 시림 저림(노년층)=척추협착증 아플때ㅡ허리펼때 발생ㅡ서서히 진행ㅡ조금씩악화 목감기 소금물하루2ㅡ5회가글 찬물 차× 한발서기10초이상 의자잡고 하기도 링거(팔굼치 바닥에대고...
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(자강불식自彊不息) 산 고픔 달래기. 체육공원 걷기와 운동 (21.7.8~8.22) 2021.08.23해당카페글 미리보기
올라간다. 배드민턴장과 운동장, 문 열고 들어가면 음악이 자동으로 나오는 화장실, 그리고 먼지털이와 선풍기바람의 정자...걷기후 하체근육풀기 108회와 허리돌리기 108회. 윗몸 일으키기 33회. 다리걸고 꺼꾸로 매달려 단전호흡33회 ▲하산은 오를 때의...
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"반야산" 2021.05.27해당카페글 미리보기
더없이 좋은곳 입니다 한참을 가다보면 운동기구도 많이 있어 간단하게 윗몸일으키기 20번ㅎ 허리 돌리기 100번 ㅎ 하채 흔들기...운동도 하며 산책을 즐기고 있습니다 운동기구 옆에는 해충기피제 자동 분사기가 설치 되어있네요 요즘 보기드문 토끼.닭...
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지금 당장 혈압약을 끊어라- 21세기 신 건강법 2019.12.12해당카페글 미리보기
운동기구를 이용한다. (관절염 개선), 몸 회전운동, 허리가부 드러워야 큰 힘이 나온다. (야구, 골프, 씨름, 유도) (2)유산소...3회전), 무릎굽히기(7초), 팔굽혀펴기(30번이상), 윗몸일으키기, 평행봉, 턱걸이, 계단오르기(공짜운동) 등 (3)유연성 강화...
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확실한 단시간 다이어트 2019.11.24해당카페글 미리보기
다른 기구를 이용해 3∼5초간 지그시 눌러주는 것을 기본으로 한다. 특별히 정해진 시간이나 횟수에 구애 받지 않아도 되므로 더욱 좋다. 지압의 강도는 기분 좋게 아플 정도로 해야 수분과 노폐물이 가장 효과적으로 빠진다. 다이어트 식사방법 10...