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11/11(토), 11/12(일) 훈련 공지 2017.11.08해당카페글 미리보기
런 : 도로 8K + 필봉산 4K - 수영 : 유앤아이 - 참석 : 6명 (늑소, 그레이, 불포, 둘리, 마르코, 일번국도) □11/12(일) 자룡체육관, 8시 (롤라 지참) - 바이크 기본 교육 (자기 자전거 알기, 페달링등) - 롤라 : 웜업 20분 + 빌드업 훈련 ※ 자신의 훈련...
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Re:5/20(토) 설악 그란폰도 참가 계획 2017.05.15해당카페글 미리보기
총5명 - 늑소, 둘리, 자룡, 국도, 미루지 ● 자전거 상차 : 대회전날 금요일 오후 6~8시까지는 각자 완료해주세요. - 장소 : 자룡체육관(사무실) 가능하면 오후 7시30분에 모여서 싣도록 하겠습니다. ● 보급계획 : 기본적인것은 개인준비 (아이언맨은...
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오늘부터 이 자룡이 불.지.방 백수 시작허는 날입니다. 2017.01.29해당카페글 미리보기
구정 첫날부터 보리밥묵구 속 차리라꼬? ㅋ 2~9 비기 싫여? 난 물~러!!!?? 예당호 주변 경관 이나 흠뻑! 취해봅세~~^^ 체육관에 가서 씨름귀경 허는데~~^^ 좌석은 없구 계단에 걸터 3시간 넘게 고생혔쓔. ㅎ 허리두 아프구 몸두 뻐근허구. 낼은 집에서...
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Re:12/03(토) 훈련 공지 - 수영후 롤라 훈련 2016.12.03해당카페글 미리보기
□ 수영 참석 : 5명 미루지 런맨 둘리 일번 그리고 저 □ 롤라 참석 : 5명 미루지 둘리 자룡 일번 그리고 저 Worm up 30분 + 지속주 30분 체육관 유리가 열기로 뿌였게 되었네요. 오늘도 수고 많았습니다. 개인별 롤라 특성과 현 능력에 맞게 목표를 부여...
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10/30(일) 롤라 훈련 2016.10.30해당카페글 미리보기
야외 라이딩이 어려운 날씨가 되었네요. 오늘은 간단하게 롤라 훈련 방법과 간단하게 맞보기 하겠습니다. 모임 장소 : 자룡 체육관 모임 시각 : 18시 참석 예정 : 런맨, 둘리, 자룡, 늑소 런맨님은 롤라 가져오세요. 둘리님은 자전거 가져오시고 (제 롤라...
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동아마라톤 대회 관련 2016.03.16해당카페글 미리보기
아빠, 자룡, 아식스 *정식 등록하신 선수분은 자기 배번 2매정도 칼라복사해서 당일 뻐꾸기 참가자분께 전달 부탁드립니다. 1. 대회장 출발 가. 당일 광화문대회장으로 바로 가실분 1) 광화문 대회장에 도착하셔서 물품보관하시고 종로소방서 앞으로 오전...
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815 장거리라이딩 및 바다수영대회 최종 안내 2015.08.11해당카페글 미리보기
남양주체육관 주차장 다. 출발 및 도착 시간 : 8월15일 집결 후 출발 ~ 오후5시 예정 라. 차량지원 : 뻐꾸기부회장님, 규은아빠님, 빛담이님, 왕초훈련부장님, 조감독님(메카닉카) 마. 라이딩 코스진행 : 왕초훈련부장 外 (라이딩 사항 별도 공지) 바...
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8월15일 장거리라이딩 및 8월16일 바다수영대회 접수 건 2015.07.01해당카페글 미리보기
남양주체육관 주차장 다. 출발 및 도착 시간 : 8월15일 오전5시 ~ 오후5시 예정 라. 차량지원 : 뻐꾸기부회장님, 규은아빠님, 빛담이님, 조감독님(메카닉카) 마. 라이딩 코스진행 : 왕초훈련부장 外 바. 라이딩 비용 : 2만원+@ (점심식사 및 음료보급...
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5월 첫째주(5월 10일) <뚜르드팀> 훈련일지 2015.05.10해당카페글 미리보기
(참가자)존칭생략. 알파, 신디, 망세, 자룡, 벤츠 . 써포터.~~~대발이! (내용) 로드라이딩 약58km 귀여섬 런4.5 / 8 남양주체육관 자유수영 (거리) * 후계자농장(귀여섬 출발지) -> 금사교 : 3.3km * 후계자농장 -> 홍가네수퍼 : 12.46km (소요시간...