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7월의 독서일지 (2024.07.04~07.25) 2024.07.25해당카페글 미리보기
자세로 의자에 앉은 채 양쪽 세계의 여름을 오간다 이렇게 여름을 보낼 수 있다니 이렇게 여름을 보내도 되는 건지 곧 가스검침원이 방문할 텐데 열어둔 창문 틈으로 튄 물방울이 설핏 들려는 잠을 깨운다 ¹<1854년 여름>이란 제목으로 러시아의 대표적...
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♡ 댄스 호흡과 댄스 몸 세우는 이유와 방법 ♡ 2024.07.24해당카페글 미리보기
뼈,무릎,발목,발가락)한다. 2. 상체: 척추를 보호 교정(경추7개,흉추12개,요추5개,선골,미골;총26개)하고, 견갑골과 늑골(등뼈,복장뼈), 쇄골(어깨뼈)을 보호 교정한다. 특히, 경추와 요추의 *추간판(디스크)*는 스프링처럼 충격을 완화시키고 우리 몸의...
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체형교정의 핵심은 바른자세를 습관화/체형교정전문가과정 2024.07.24해당카페글 미리보기
두고, 무릎은 90도 각도로 구부립니다. • 엉덩이는 의자 뒤쪽에 위치하게 하고, 허리를 똑바로 세웁니다. • 모니터는 눈높이에...앞으로 구부러지지 않도록 합니다. 2. 서 있을 때의 자세: • 어깨를 뒤로 젖히고, 등을 곧게 펴서 서 있습니다. • 체중...
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뱃살이 안 빠지는 이유 3 2024.07.24해당카페글 미리보기
고치면 교정할 수 있다. 윗배에 비해 아랫배가 나왔다면 변비가 있거나 아랫배 쪽에 피하 지방이 많은 체질인 경우. 또한 식사를 한 뒤 특별히 배가 많이 나온다면 복부 근육이 모자라서 살이 찐 것처럼 느껴지는 것이다. 이때는 윗몸일으키기와 같은 복부...
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[영적지식] 명상 기초개론 04 명상의 자세 2024.07.24해당카페글 미리보기
방식을 교정하며, 기맥이 흐트러지지 않도록 도와줍니다. 가장 널리 알려진 명상 자세는 일명 가부좌라고도 불리는 칠지좌법입니다. 가부좌는 쌍판과 단판으로 나뉘는데, 단판은 쌍판이 초보자에게는 어렵기 때문에 단판좌를 다음으로 사용합니다. 단판도...
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기공 다이어트 기공 다이어트는 독특한 건강 관리 방법으로 기공 요법의 범주 민간 요법 2024.07.18해당카페글 미리보기
반응을 교정할 수 있습니다. 그러나 기공은 체중을 줄일 수 있으며 국소 체중 감량 효과가 있을 뿐만 아니라 주로 기공의 특성을 고려해야 합니다. 기공 운동을 할 때 안정을 취해야 하므로 뇌 세포의 전기 활동을 조정, 개선 및 향상시킬 수 있는 '이완...
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꼬리뼈가 아픈 이유 임산부 꼬리뼈 통증 대처 방법 낫는법 2024.07.17해당카페글 미리보기
딱딱한 의자에 앉거나, 자전거를 타는 것처럼 꼬리뼈에 반복적인 압박이 가해지는 경우에도 발생할 수 있습니다. 출산: 임신과 출산 과정에서 꼬리뼈에 가해지는 압박과 스트레스는 통증을 유발할 수 있습니다. 기타 원인: 관절염, 척추 이상, 근육긴장...
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목길이 목길어지는법 알아보기 2024.07.17해당카페글 미리보기
방법: 의자에 앉아 등을 곧게 펴고 어깨를 으쓱합니다. 양손을 등 뒤로 모아 손바닥을 맞춥니다. 가슴을 펴면서 어깨를 뒤로 당깁니다. 15-30초간 유지한 후 이완합니다. 팁: 스트레칭 중에는 숨을 편안하게 들이마시고 내쉬세요. 2. 운동으로 근육 강화...
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골반 틀어지면 온 몸에 통증… 집에서 ‘골반 균형’ 확인하는 법 2024.07.17해당카페글 미리보기
이때 무릎이 땅에 잘 안 닿거나, 닿을 때 통증이 있다면 통증이 느껴지는 쪽 골반이 어긋난 것이다. 골반이 틀어진 방향은 뒤통수와 발뒤꿈치를 벽에 붙이고 서보면 알 수 있다. 허리 뒤쪽과 벽에 있는 공간 사이에 손을 넣었을 때 두 손이 다 들어가면...
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어깨 말림 교정 원인 굽은 어깨 2024.07.17해당카페글 미리보기
같은 자세를 유지하면 어깨 근육이 단축되고 굽은 어깨가 발생할 수 있습니다. 근육 불균형: 승모근, 소흉근 등 앞쪽 근육이 수축되고, 능형근, 후방섬모근 등 뒤쪽 근육이 약해지면 굽은 어깨가 발생할 수 있습니다. 운동 부족: 운동 부족은 근육 약화를...