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10월 19일 호명산 라이딩 후기 2024.10.19해당카페글 미리보기
잘 타고는 싶었으나 마음만 그렇게 가지고 따로 운동은 하지 않았습니다. 지난 여름부터 퇴근 후 밤에 걷기 운동를 한 후에 체중도 줄고 자전거 타기가 쉬워졌습니다 세상에 공짜는 없는 것 같아요 간절히 원하는게 있으면 준비해야 한다는 걸 새삼스럽게...
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피(혈액)를 맑게 해주는 생활요법 2024.10.19해당카페글 미리보기
하면 피가 깨끗해지고 그 결과 각종 병도 생기지 않게 된다. 혈액을 맑게 하는 데 도움이 되는 운동은 수영, 달리기, 빨리 걷기, 자전거 타기 등 유산소 운동이다. 5) 걷기를 생활화한다. 걷기의 효과는 이루 말할 수 없이 많다. 혈압과 혈당치를 낮추고...
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고혈압 환자 식이요법 2024.10.19해당카페글 미리보기
편안히 즐길수있는 유산소운동을 규칙적으로 고혈압에있어 식이요법과 더불어 중요한것은 운동이랍니다 ! 걷기 달리기 수영 자전거타기 등의 유산소 운동을 규칙적으로 지속하면 혈압을 어느정도 낮출수있답니다 ~! 평소에 편안히 즐길수있는 운동으로...
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제주도 가을일기 8. 아름다운 소식들 2024.10.19해당카페글 미리보기
그렇게 운동의 중요성과 그로 인한 행동문제 개선 파생효과를 진하게 실감하고 돌아간 아빠는 작심하고 아이와 함께하는 자전거타기를 제대로 실천한 듯 합니다. 물론 보충제도 꾸준히하고 저의 조언을 받아들여 경기약물은 토마맥스도 처방받아 먹이고...
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운동 효율 2024.10.18해당카페글 미리보기
시간을 선택하면 된다. 또한 헬스장에서 정식 운동을 고집하기 보다는 계단을 오르거나 집에서 TV를 시청하면서 실내 자전거 타기, 스쿼트(squat), 발뒤꿈치 올리기동작 등을 반복하는 등 일상생활에서 몸을 자주 움직이는 게 중요하다. 현대인들은 바쁜...
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2024년 10월19일 토요일 출석부/상주 역사박물관과 자전거 박물관 2024.10.18해당카페글 미리보기
자전거도로가 잘 갖추어져 있다. 시가 나서서 이렇게 자전거 타기를 권장하는 이유가 뭘까? 우선은 도시 교통난을 해소할 수...도움이 된다. 닫힌 공간이 아닌 확 트인 자전거도로에서 유산소 운동을 할 수 있으니, 그 장점은 다 열거하기가 벅찰 정도...
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의사 선생님께서....? 2024.10.18해당카페글 미리보기
낮추면, 약으로 혈당치를 낮출 경우, 약의 부작용이 나타날 수 있다. 혈당치를 떨어뜨리기 위해서는 걷기, 자전거 타기, 수영, 스트레칭 등의 유산소운동이 효과적이다. 일단 부지런히 걷기부터 시작하는 것이 좋다. 6) 콜레스테롤은 약으로 예방할 수...
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고혈압 환자 증가, 고혈압 낮추는 방법. 2024.10.18해당카페글 미리보기
벽이 비대해지는 동맥경화와 관련이 높아요. 2. 유산소 운동 규칙적으로 유산소 운동을 해주는 것이 좋은데 걷기, 조깅, 자전거타기, 수영, 체조, 줄넘기, 테니스 등을 일주일에 3~5회 정도 규칙적으로 하고 운동 지속시간을 처음 10~20분에서 서서히 30...
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아무리 열심히 해도.. 잘못된 운동법 4가지 2024.10.18해당카페글 미리보기
300칼로리를 소비하려면 4.8km를 뛰거나, 6.4km를 걷거나 자전거 타기를 16km 정도”라고 말했다. ◆지금 하는 운동은 균형이...유지하기 어렵다. 올슨은 “더 멋있고, 날씬하고, 건강한 몸을 만들려면 운동을 다양하게 해야 한다”면서 “한 가지 운동...
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일본 의사의 충격적인 고백 ★ 2024.10.17해당카페글 미리보기
커진다. 약으로 혈당치를 낮출 경우 약의 부작용이 나타날수 있다. 혈당치를 떨어뜨리기 위해서는 걷기, 자전거타기, 수영, 스트레칭 등의 유산소 운동이 효과적이다. 일단 부지런히 걷기부터 시작하는 것이 좋다. 06. 콜레스테롤은 약으로 예방할 수...