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초롱꽃반 9월 2주 놀이 이야기❤️ 2024.09.13해당카페글 미리보기
뒤쪽 근육에 탄력이 생기게 하며 허리를 유연하게 해준답니다. 화살 자세는 두 다리를 충분히 벌리고 서서 가슴을 편 채로 양팔을 옆으로 쭉 펴 손바닥을 몸으로 향하게 해요. 숨을 내쉬면서 한쪽 다리를 직각으로 굽히고 팔이 일직선을 이루게 하는 동작...
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하면 좋은 자기관리 종류들.txt 2024.09.13해당카페글 미리보기
등산, 자전거, 턱걸이 등등 - 특히 체력은 미리 대비하자. 체력이 없으면 뭘하든 고생함 - 집이나 회사가 저층이면 계단을 이용해보자 - 악력기를 늘 들고다녀 악력을 키워보자 - 등산은 자연이 선사해준 최고의 운동으로 푸른 빛의 잎과 나무가 눈의 피로...
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노화는 발부터 시작된다 2024.09.11해당카페글 미리보기
남녀노소 모두 2주 동안 비활동을 하는 동안 다리 근력이 20~30년 노화에 해당하는 3분의 1로 약해질 수 있습니다. ● 다리 근육이 약해지면 나중에 재활운동과 트레이닝을 해도 회복하는데 시간이 오래 걸립니다. ● 따라서 걷기, 자전거 타기와 같은...
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"2년 피우면 몸이 골골"...전자담배, 일반 흡연자만큼 체력 저하 2024.09.11해당카페글 미리보기
고정식 자전거에디서 서서히 운동 강도를 높이는 테스트에 참여했다. 전반적인 체력과 운동 수준에 얼마나 잘 견디는지 알아보는 실험으로 심장, 폐, 근육의 반응이 최대치에 도달할 때까지 단계별로 높이며 관찰하고 혈액 검사와 초음파 검사를 통해 동맥...
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단동십훈~~질라라나비 휠훨 2024.09.11해당카페글 미리보기
아이의 자전거를 뒤에서 잡아주다가 곧잘 타면 살짝 놓듯이 말입니다. 이제 세상의 아이들은 질라라비 훨훨 응원 소리를 들으며 뚜벅뚜벅 스스로 제 길을 걸어갈 것입니다. 단동십훈에 나오는 말들은 한자어가 아닌 모두 고유의 우리말입니다. 곤지곤지는...
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혈액 순환에 이상 있다는 신호…피를 잘 돌게 하는 방법은? 2024.09.11해당카페글 미리보기
다른 근육과 함께 순환계를 구성한다. ‘혈관 도로망’을 따라 신체의 구석구석에 혈액이 운반된다. 그러나 이런 순환계에 문제가 생기면 혈류가 느려지거나 차단된다. 이는 신체의 세포가 필요한 모든 산소와 영양소를 얻을 수 없다는 것을 의미한다...
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[Reddit] 왜 못 잊는지 궁금해? 나에겐 기념품이 있거든 2024.09.11해당카페글 미리보기
내 자전거에 달린 색테이프가 어지러이 날리는 장면을 마지막으로, 나는 깊은 어둠 속으로 빠져들었다. - II. 고문 “난 아주 위험한 놈이지. 당신이 얼마나 똑똑한 결정을 내리느냐에 따라 당신 딸래미 목숨이 왔다 갔다 한다는 말을 믿어도 좋아...
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(우천취소) 9월 14일 자전거 번개 2024.09.10해당카페글 미리보기
땀 철철 라이딩을 해야 할 것 같습니다 ^^ 여름동안 풀린 다리 근육을 생각하여 조금 편한 코스로 라이디을 계획하였으나 더운...생각이 되었네요 이번 주 토요 라이디은 석수역 양양천 자전거 도로를 따라서 안양천 합수부 - 행주대교 -행주산성인근 점심...
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무슨 운동을 해도 잡념이 사라지지 않던 자의 운동 찾기 체험기 2024.09.09해당카페글 미리보기
붙었으면........ .......자전거 실패! ^^ 가성비 끝판왕 줄넘기 시작 5개 하다 걸림 2개 하다 또 걸림 아씨 왜 이래 왕년의 실력 어디감 (그런 거 애초에 없었음) 10개 넘음 뿌듯하자마자 또 걸림 아 줄이 이상하네 (안 이상함) 줄이 다 낡아가지고...