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당화혈색소 정상수치 유지 방법 2024.09.28해당카페글 미리보기
올리브 오일, 아보카도, 견과류 등 불포화 지방산이 풍부한 건강한 지방 섭취를 늘리고 포화 지방과 트랜스 지방 섭취를 줄이십시오. 과일과 채소 섭취: 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부한 다양한 과일과 채소를 충분히 섭취하십시오. 수분 섭취: 하루...
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복부비만 원인 빼는 법 운동보다 식단이 먼저 2024.09.28해당카페글 미리보기
올리브 오일, 아보카도, 견과류 등의 건강한 지방 섭취를 늘려 혈당 조절과 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 과일과 채소 섭취 늘리기: 과일과 채소에는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 유지하고 건강한 체중 관리에 도움을 줍니다. 물...
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남자 여자 복부비만 빼는데 좋은 음식 2024.09.26해당카페글 미리보기
올리브 오일 등 불포화지방산은 혈관 건강을 개선하고, 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 비타민과 미네랄이 풍부한 음식: 다양한 채소와 과일은 비타민과 미네랄을 공급하여 신체 기능을 원활하게 하고, 면역력을 강화합니다. 물: 충분한...
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고혈당 증상 및 혈당 낮추는법 알아 두세요 2024.07.20해당카페글 미리보기
지방 섭취: 올리브 오일, 아보카도, 견과류 등의 불포화 지방 섭취를 늘리고, 포화 지방과 트랜스 지방 섭취를 줄입니다. 과일과 채소 충분히 섭취: 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부한 다양한 과일과 채소를 충분히 섭취합니다. 규칙적인 식사: 하루 세끼...
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우리의 간을 지키는 세가지 습관 2024.07.18해당카페글 미리보기
비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부하여 간을 보호하는 데 도움이 됩니다. 통곡물: 통곡물에는 식이섬유가 풍부하여 혈당 조절...되면 간의 부담을 줄일 수 있습니다. 건강한 지방: 올리브 오일, 아보카도, 견과류와 같은 건강한 지방은 간 건강에...
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신장에 좋은 음식 안좋은 음식 좋은 운동 2024.07.17해당카페글 미리보기
비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 신장 건강에 도움이 됩니다. 특히 딸기, 블루베리, 양배추, 브로콜리, 감자 등이 좋습니다. mobile.hidoc. 과일과 채소 생선: 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증 감소와 신장 기능 보호에 도움이 됩니다...
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신장에 안 좋은 음식 좋은 운동 (만성 콩팥병 신부전) 2024.07.17해당카페글 미리보기
비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 신장 건강에 필수적인 영양소를 제공합니다. 특히 칼륨과 인 함량이 낮은 채소와 과일을 선택하는 것이 중요합니다. 권장되는 채소: 양배추, 무, 샐러리, 오이, 당근, 양파, 브로콜리, 콜리플라워, 파프리카 권장되는...
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당뇨에 좋은 음식 7가지, 운동법 알아봐요 2024.07.17해당카페글 미리보기
올리브 오일, 아보카도, 생선 등은 혈관 건강을 개선하고 심혈관 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 6) 과일과 채소: 과일과 채소는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 혈당 조절과 건강 유지에 도움을 줍니다. 특히, 당도가 낮은 과일과 채소를 선택...
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중성지방 수치 낮추는법 정상수치 중성지방 수치 높으면 2024.07.16해당카페글 미리보기
올리브 오일 등에 함유되어 있습니다. 섬유질 섭취 늘리기: 통곡물, 콩, 과일, 채소 등에 함유되어 있습니다. 단순 탄수화물 섭취 줄이기: 설탕, 과자, 음료 등에 함유되어 있습니다. 과도한 음주 줄이기: 하루 1~2잔 이내로 제한하는 것이 좋습니다. 생활...
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[노화의 종말] 국내외 유명 노화학자 총 30명의 일상 생활법 2024.06.09해당카페글 미리보기
비타민, 미네랄과 함께 엽산 400마이크로그람 / 콜린 600밀리그람 / 메치오닌 180밀리그람 / 이노시톨 500밀리그람 / 베타인 180밀리그람 / 타우린 180밀리그람 / 카르니틴 75밀리그람 / 조효소 큐 90밀리그람 / 오메가 3지방 1000밀리그람 3. 효소류...