카페검색 본문
카페글 본문
-
1월21일 일요일 공동훈련-LSR 사이클 아카데미 평로라 훈련(실내)-희망자 댓글 필수 2024.01.15해당카페글 미리보기
진행할 예정입니다. 혼자서는 로라 3시간 못탑니다. ★로라방은 예약을 해야하기 때문에 참석 희망하시는 분은 빠른 댓글 부탁드리며 1일 사용료는 1인 1만원입니다.★ 준비물 : 자전거, 클릿슈즈, 속도계(케이던스 가능한 것). 물통, 수건, 개인보급품...
-
갑진년 첫 공동훈련_2024년 1월7일 일요일_앞산 트레일런 2024.01.02해당카페글 미리보기
바랍니다. 일전에 알려드렸듯이 동계훈련은 가능한 야외훈련을 기본으로하며 자전거 로라방, 기온이 급강하할때는 실내운동을 하도록 하겠습니다. 지난주에 자전거 로라방훈련을 진행했고 금주에는 앞산트레일런을 진행하겠습니다. ■일시:1월7일 일요일...
-
12월31일 일요일 공동훈련-LSR 사이클 아카데미 평로라 훈련(실내)-희망자 댓글 필수 2023.12.24해당카페글 미리보기
물러난다고는 하지만 이른 아침에 야외라이딩은 힘들거 같아 실내 평로라 훈련을 진행하기로 하였습니다. 다음날에는 새해...1시간 진행하고 2시간 동안 지속주 진행할 예정입니다. ★로라방은 예약을 해야하기 때문에 참석 희망하시는 분은 빠른 댓글...
-
자전거는 과학입니다.(자전거 엔진업글에 가장 효과적인 방법은 ?) 2023.12.18해당카페글 미리보기
트레이닝 프로그램을 찾기까지 수많은 삽질과 시행착오를 겪었습니다. 일전에 말씀드린 심박을 이용한 트레이닝방법도 그 당시에 실내자전거를 활용하여 효과가 좋았던 방식중 하나입니다. 결론만 말씀드리면 1. 스마트 로라 (로라 : 로라 트레이너의 약칭...
-
231209 서울의 봄_소풍방 라이딩 후기 2023.12.10해당카페글 미리보기
구경 시켜주시고 뒷풀이 비용 찬조해주신 애플 방장님 감사합니다~ 함께했던 멤버들 덕분에 오랜만에 열라하고 많이 웃고 넘 즐거웠어요~😍 겨울동안 로라 or 실내자전거 or 계단오르기 등등 겨울 농사 잘 지으시고 따뜻한 날에 또 함께 신나게 달려보아요...
-
2023-12-03 일욜 파워방 동계훈련 (1) -- ZONE 2 (지구력훈련) 2023.11.30해당카페글 미리보기
위해 동계훈련합니다. 내년 시즌 대비 , 심폐기능 향상을 위한 ZONE 2 라이딩 연습합니다. 인도어 장비(스마트로라, 센서달린 실내자전거) 가 있으시면 훨 좋은데... 일단 실전라이딩에서 시도해 보겠습니다. ZONE 2효과는 저번에 언급해 드렸고요. 심박계...
-
9월15일 금요일 야간산행?사진^^ 2023.09.16해당카페글 미리보기
ㅎ. 비랑 눈치게임하며 라이딩하러 나갈까 하다 생각을 바꿔 겁나 귀찮지만 뒷바퀴 떼서 스마트로라에 자전거 거치하고, 즈위프트라는 라이딩 앱 실행해 실내라이딩 50k하기로ㅎ 선풍기 틀고 물마셔가며 두시간 자전거 안장에 앉아있어야해요. 선택 잘한것...
-
2023년 하반기 파워방 : 하계특훈? + 하반기 일정. 2023.07.27해당카페글 미리보기
걱정되서 로라도 열심히 탈 예정입니다. ㅎ 7월 30일 8월 6일 8월 13일 3주간 망우산 4회전 합니다. 아침 6시 나들이공원출발 라이딩후 아침식사합니다. 8월 20일 : 개인일정으로 쉽니다. 8월 27일: 인제 한계령 그란폰도 참가 ( 17명 참여 ) 9월 3일...
-
7월23일 일요일 공동훈련-LSR 사이클 아카데미 평로라 훈련(실내)-희망자 댓글 필수 2023.07.19해당카페글 미리보기
지겨운 장마에 날씨를 장담할수 없어 장고끝에 회장단에서 실내 평로라 훈련을 진행하기로 하였습니다. 이번 훈련은 김준호 감사...하시며 훈련 프로그램도 직접 짜 주셨습니다. ★로라방은 예약을 해야하기 때문에 참석 희망하시는 분은 빠른 댓글...
-
구례아이언맨대회 준비 2023.07.17해당카페글 미리보기
고정로라 2시간 오후:수영600미터 7월 22일 토요일 사이클 장거리 라이딩 장고문님과 208키로. 황성공원 출발~청송 읍내 반환 7월 23일 일요일~ 휴식 클럽창단식 18주년행사 참여 7월 24일 월요일 맑음 오전: 휴식 오후: 스쿼트200개,런지80개,푸쉬업12개...