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자전거 탈 때 30분에 한 번 엉덩이 들어줘야 하는 이유 2024.06.13해당카페글 미리보기
번씩 엉덩이를 드는 것도 방법입니다. 안장에 푹신한 쿠션을 두는 것도 좋으며 자전거를 탄 후 10~15분 정도 따뜻한 물로 좌욕을 해주어도 좋습니다. 안전모는 필수 자전거를 탈 때 안전모를 써야 한다는 사실은 다 알고 있지만, 실제로는 안전모를 착용...
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산악인 엄홍길 대장의 무릎에 대한 조언 2024.05.09해당카페글 미리보기
무릎 보호대 및 스틱을 이용하면 예방에 도움이 된다. 🏞하산할 때 심해지는 무릎 바깥쪽 통증장경인대는 골반에서 허벅지 바깥쪽을 타고 무릎 쪽으로 내려오는 긴근육과인대를지칭하며엉덩이관절과 무릎관절을지탱해줌으로써 무릎이 바깥쪽으로 젖혀지는...
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조깅보다 관절 무리 적고, 수영보다 칼로리 소모 많아 2023.09.05해당카페글 미리보기
마찰로 엉덩이나 전립선 부위에 압박이 가해져 혈액순환이 잘 안 되기 때문. 그러나 사이클 선수처럼 하루 수십 킬로미터를 타지...당하기 쉽다. 서울아산병원 스포츠건강의학센터 진영수 교수는 "미국에서 자전거 사고의 75%가 머리부상"이라며 "대부분...
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봄철 안전산행 TIP 2023.08.23해당카페글 미리보기
땐 보호대 착용해야 ♡관절 골반에서 허벅지 바깥쪽을 타고 무릎으로 내려오는 긴 인대를 장경인대라 하는데, 엉덩이 관절과 무릎 관절을 지탱해줘 무릎이 바깥쪽으로 젖혀지지 않도록 하는 역활을 하며 그런데 장경인대의 길이가 짧아지면 무릎을...
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리애뜨 산악자전거 라이딩 반바지 판매_ 패드 반바지 포함_일시품절 2023.04.06해당카페글 미리보기
소재 .라이딩에 맞는 길이감 설계 및 무릎쪽 보호대 착용을 위한 심리스 무릎 햄라인 디자인 .소프트 터치 허리 라이딩...컷 벤틸레이션 (air flow hole) .박음질이 없는 디자인의 엉덩이 패널 .메이드인 제펜 ykk 지퍼 사용 .안쪽 최상급의 패드 반바지...
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자동차 사고를 당했습니다 [사고경위 및 처리과정] 2023.04.06해당카페글 미리보기
동시에 자전거를 던지고 본네트를 스치면서 반대편 아스팔트로 왼쪽 어깨와 엉덩이로 떨어지면서 굴렀습니다. 가해자님 말로는 제가 본네트위를 날라서 낙법을 하면서 영화처럼 넘어 가셨다고 하더군요. 이 과정에서 구르다보니 쇄골이나 갈비에는 영향...
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성기재건 2차 후기!! 2023.03.20해당카페글 미리보기
무릎보호대 차고 땀복입고 가방에 줄넘기 하나 넣어서 4키로 달려서 출근, 다시 돌아올때 4키로 달려서 퇴근, 집 앞에서 줄넘기...여자친구 서울역 데려다주고 서울역에서 집까지 4시간동안 자전거 타고 돌아온적도 있네요ㅎㅎㅎ 그치만 자전거는 기분만...
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리애뜨 (leatt) 산악 자전거 라이딩 반바지 판매 2023.02.14해당카페글 미리보기
산악 자전거 라이딩 반바지 판매 _ 새제품 일단 현재 타 사이트에서 판매 하는 7만원대의 leatt 반바지는 거의 가품이라 생각 하시면 될 듯 합니다 (쿠x, 티x,11번x 등등) 그리고 리애뜨 반바지중 최상급인 4.0 버젼을 확인 먼저 바랍니다 (타 제품은 1.0...
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어디서 참 나를 찾을 수 있는가? 2023.01.17해당카페글 미리보기
남학생들 자전거 타고 지나가는 모르는 남자 등등에게 끊임없이 성추행과 성적 모욕을 당하고 수치심을 경험했던 원인이었던것 같다. 한생각 판단분별한 것이 평생을 따라다니며 비춰주며 괴롭혀왔다. 현실은 왜 날 비춰주며 괴롭혔는가??? 나에게 벌...
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산행 전후 관절통증 알아보기 2022.11.29해당카페글 미리보기
무릎 보호대, 스틱을 이용한다. - 스쿼트, 런지 등의 운동을 생활화 하여 관절과 허벅지 근육을 강화 - 배낭은 최대한 가벼운 상태로 꾸린다. - 통증이 완화될 때 까지 산행을 당분간 쉰다. □ 관절 통증의 원인 - 산행후 무릎 통증이 발생한다면 무릎...