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▣ 국내외 유명 노화학자 총 30명의 일상 생활법을 소개합니다. (스압주의) 2024.07.13해당카페글 미리보기
걷거나 자전거 타기를 하며 주말에는 하이킹을 가며 아이들과 즐겁게 논다. 2. 보충제: 종합비타민, 종합미네랄과 함께 비타민 C 3000-5000밀리그람 3. 식사원칙: 통곡류, 저지방식이 4. 음료: 생수를 많이 마신다. 5. 술: 일주에 3-4회 정도 적당히...
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[노스브룩] 자전거, 운동기구 팝니다 2024.07.12해당카페글 미리보기
자전거 $140 Huffy 26” Cranbrook Cruiser Bike with Perfect Fit Frame White Fenders Dick’s 에서 $250 정도에 주고 구매...최근에 사용하지 않아서 바퀴에 바람은 채우고 사용하셔야 할 듯 합니다. 운동기구 $200 FUNMILY Elliptical Machine 아마존...
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환상특급 - 44탄 : "젊음" (마시면 젊어지는 물이 있다면?) [BGM] 2024.07.11해당카페글 미리보기
마크는 운동 기구 모델들을 찍느라 여념이 없었습니다. "어머나, 마크 좀 봐. 아주 싱글벙글인데?" "에이, 그냥 일하는 것 뿐이야. 사진사가 웃어줘야 모델도 웃겠지." "기억나? 네 몸매가 저랬던 시절도 있었던 거..." 슈와나의 그 말에 크리스티는 아무...
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살이 안쪄요 살찌우는법 소개 2024.07.10해당카페글 미리보기
됩니다. 웨이트 트레이닝: 덤벨, 바벨, 헬스 기구 등을 이용한 운동 체중 운동: 팔굽혀펴기, 스쿼트, 런지 등 유산소 운동...근육량도 감소할 수 있습니다. 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등 3. 생활 습관 규칙적인 생활: 충분한 수면과 규칙적인 식사...
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매우 심각한 수준인 한국의 운동 부족 비율(세계 5위) 2024.07.10해당카페글 미리보기
기구가 권하는 운동 기준 : 주당 150~300분의 중강도 운동 또는 75~150분의 고강도 운동 중간 강도 운동 : 심박수가 높아지고...빠르게 걷기, 춤추기) 강한 운동 : 심장 박동과 호흡이 매우 빨라지는 정도(자전거 타기, 달리기, 수영, 계단 오르기...
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80대 건강법 2024.07.09해당카페글 미리보기
수영, 자전거 타기 등은 심장 건강에 좋습니다. 가능한 한 매일 30분 정도의 유산소 운동을 권장합니다. - 근력 운동: 가벼운 덤벨이나 자신의 체중을 이용한 근력 운동은 근육량을 유지하는 데 도움이 됩니다. 주 2~3회 정도 실시하면 좋습니다. - 유연성...
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젊은 사람 노리는 요즘 ‘암’ 2024.07.09해당카페글 미리보기
보다는 미지근한 물을 마시는 것이 좋다. ▲간단한 운동기구로 운동을 하는 중년 남성의 모습. 03 무리하지 않는 선에서 운동...30분에서 1시간씩 가볍게 걷는 것이 좋다. 수영이나 자전거, 등산, 골프 등의 가벼운 운동을 그다음 단계에서 할 수 있고, 3...
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7월9일 뉴스브리핑 2024.07.09해당카페글 미리보기
보건기구(WHO)는 성인의 경우 하루 8컵(1컵 200㎖) 이상의 물을 마시라고 권고한다. 보통 하루에 필요한 수분 소모량은 성인을 기준으로 2~2.5ℓ에 달한다. 음식으로 섭취하는 수분의 양이 통상 1~1.2ℓ라는 점을 감안하면 식사 이외에 1.5ℓ내외의 수분을...
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하늘바람(김원구) 소망(임영심) 선교사 소식 2024.07.08해당카페글 미리보기
비정부기구(NGO)에 대해 '외국 권력의 이익을 위해 활동하는 조직'으로 등록하도록 요구하기에 전국적으로 반대 시위가 일어났습니다. 수만 명의 사람들이 거리에서 유럽연합 깃발을 흔들며 이 법에 강하게 항의했지만 결국은 외국인 대리인 법이 통과...
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불어나는 체중! 관리하는 비법 12가지 2024.07.08해당카페글 미리보기
2.유행 운동과 운동 기구를 피하십시오. 운동을 한다고 할 때, 꼭 운동기구를 사거나 어디 운동 센터에 다녀야 그것이 가능한 것...또한, 여전히 확고부동한 최고의 운동은 걷기, 조깅, 등산, 자전거, 웨이트 트레이닝 등이라는 것을 기억하십시오...