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술 입에도 안 댔는데 지방간 평소 이것 많이 먹은 게 원인 2024.07.04해당카페글 미리보기
식단이 효과적이다. 독일 인간영양연구소 연구에 따르면 하루에 섭취하는 총 열량의 30%를 단백질에서 얻을 경우 비알코올성...유산소·근력 운동하면 도움 비알코올성 지방간이라면 일주일에 두 번 이상 최소 30분 이상 걷기·조깅·수영·자전거 타기...
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“몸속에 염증 생긴 사람 너무 많아”… 최악의 생활 습관은? 2024.07.04해당카페글 미리보기
저속으로 자전거 타기, 가볍게 춤추기 등 일상에서 몸을 움직이는 것이다. 달리기, 구기 종목 경기 등 고강도 신체 활동은 75분 이상을 권했다. 다만 중년 이상은 고강도 운동 시 주의가 필요하다. WHO는 권고 수준에 못 미치는 신체 생활은 심장병...
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한의사가 말하는 :암보다 무서운 뱃살 2024.07.02해당카페글 미리보기
지방 축적형 비만자는 식사제한을 병행한 운동요법을 실천했을 경우 가장 큰 효과를 볼 수 있다. 일정 조건만 갖추어지면 내장...윗몸일으키기 등을 하지만, 특정 부위 운동보다 조깅, 수영, 자전거타기 등 유산소 운동을 통해 전반적인 체중을 조절하게...
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발 건강 2024.07.01해당카페글 미리보기
가장 효과적인 건강유지 방법인 '걷기'를 게을리한다는 것은 참으로 안타까운 일이 아닐수 없어요 문명의 발달은 현대인 생활을 매우 편리하게 만들었어요 집 밖으로 나서면 버스, 전철, 지하철, 자동차, 엘리베이터, 에스컬레이터 등 문명의 이기(利器)들...
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🍒염증 만드는 최악의 생활습관🍒 2024.07.01해당카페글 미리보기
저속 자전거 타기, 가볍게 춤추기 등이다. 달리기, 구기종목 경기 등 고강도 신체활동은 75분 이상을 권했다. 다만 중년 이상은 고강도운동 시 주의가 필요하다. WHO는 권고에 못 미치는 신체생활은 심장병, 뇌졸중 등 심뇌혈관질환, 당뇨병, 치매, 유방암...
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당뇨 있으면 하면 안 되는 운동 3가지 2024.07.01해당카페글 미리보기
자전거 타기 등을 선택하는 것이 좋습니다. 이러한 운동들은 혈당 조절, 체중 관리, 심혈관 건강 증진에 도움이 될 수 있습니다. ●아령 운동 당뇨병 환자는 신경 손상, 혈액 순환 장애, 상처 치유 능력 저하 등의 문제로 인해 관절 손상, 저혈당 위험...
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16kg 감량한 홍현희 비결.. 2024.06.29해당카페글 미리보기
환자에게 걷기보다 좋은 운동으로는 중력으로 유발되는 무릎 부담은 줄이면서 필요한 근육 단련은 할 수 있는 수영, 자전거 타기 등이 있다. 당뇨병이 있거나 과체중인 사람에겐 파워워킹이 권장된다. 체내 지방산을 효과적으로 태우기 때문에 복부 비만을...
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513-누구나 할 수 있는 웰에이징의 3가지 비결- 참늙기 2024.06.29해당카페글 미리보기
부정적인 효과가 있다. 나이가 들면서 골격근의 섬유수와 크기가 감소하는 것은 자연스러운 현상이다. 근육의 정적·동적 근력...산소섭취량도 매 10년 주기로 약 5%씩 감소되고 운동이 부족한 경우엔 11%씩 감소한다. 하지만 이 같은 노화에 따른 근육 량...
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건강하려면 코어 근육을 키워라 2024.06.27해당카페글 미리보기
자전거타기 등 유산소 운동으로 지방을 태우면서 동시에 복근 운동으로 근육을 늘려야 한다. 손쉽게 할 수 있는 복근 운동으로는 윗몸일으키기 형태인 ‘크런치’, ‘싯업’, ‘V업’ 등이 있다. 또 평소에 아랫배에 힘을 주고 배가 축 처지지 않도록 하는...
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걷기는 하나마나?…고강도 운동보다 유리한 점 4 2024.06.27해당카페글 미리보기
증진 효과도 떨어질 것만 같은 걷기 운동을 전문가들이 적극 권장하는 이유가 뭘까. 걷기 운동이 고강도 운동보다 나은 점 4가지를 알아본다. ▲ 최고의 접근성 운동 초보자들이 흔히 듣는 조언 중 '헬스장은 무조건 가까워야 한다'는 말이 있다. 아무리...