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건강정보 2024.10.19해당카페글 미리보기
우리나라 100세인들은 하루 평균 9시간 잠을 자며 절반 이상(76%)이 낮잠을 자는 것으로 나타났다. 매일 낮잠을 잔다 : 54% 간혹 낮잠을 잔다 : 22% 하버드 의대와 아테네 의대의 연구팀은 낮잠을 자는 사람이 심근경색에 걸릴 확률이 30%나 더 낮다는 등...
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시를 잘 쓰기 위한 10가지 방법 2024.10.17해당카페글 미리보기
환자가 잠을 청하기 위해 숫자를 백, 아흔아홉, 아흔여덟, 아흔일곱…… 하면서 밤이 깊도록 세고 있듯이 강성철은, 아니 [그날]의 시적 화자는 우울증에서 벗어나고자 '그날'이라는 글자를 분석하는 데 날이 새는 줄도 모르고 있었던 것입니다. 우울증...
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야곱의 고난과 그의 성화(창25-48장)/김희보 교수 2024.10.14해당카페글 미리보기
큰 자는 어린자를 섬기리라." 이러한 하나님의 언약을 야곱은 인내로써 기다렸어야 할 것이었다. 하나님의 언약을 인간적인 사기적 방법으로 성취하려 한 야곱과 리브가의 태도는 근본 적으로 잘못된 것이 아닐 수 없었다. 야곱의 환난은 여기에서 부터...
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하버드대가 추천한 '건강·장수법' 6가지 2024.10.14해당카페글 미리보기
접하면 잠 자던 몸의 기관이 여기에 적응하기 위해 활발히 작동하게 된다.호흡 패턴, 혈액 흐름, 근육 강직 등 신체내 생존투쟁...서늘하게 지내며, 잘 때 창문을 열어두거나 얇 은 이불 덮고 자는 것도 좋다. 겨울에 춥다고 웅크리지 말고 바깥에 나가 몸...
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건망증 없애는 6가지 확실한 방법 2024.10.14해당카페글 미리보기
4. 잠 / 스트레스 호르몬 감소 정신의학자 스틱골드가 2000년 《인지신경과학지》에 발표한 논문에 따르면 지식을 자기 것으로...파괴하는 스트레스 호르몬인 코티 졸이 많이 분비되므로 이때는 꼭 자는 것이 좋다”고 말했다. 5. 메모 / 기억을 돕는 노력...
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건강정보 2024.10.13해당카페글 미리보기
이상 잠 자지마라 2. 양치질하듯 매일 30분씩 운동 3. 식사전 따스한물 많이 마셔라 4. 식사중간에 5분 정도 쉬어라 5. 계단을 자주 오르내려라 6. 16~24시간 간헐적 단식을 하라 기타, - 탄음식은 담배 200개비보다 나쁘다 - 변기 뚜껑을 닫고 물을...
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건강하게 오래 사는 법 2024.10.13해당카페글 미리보기
취하라. 잠은 체내 면역체계를 유지하는데 필수 요건이다. 미국 피츠버그대학 연구팀의 연구에 의하면 수면시간이 짧은 사람은...때 '잘 잤다'는 느낌이 들 정도, 낮 시간에 졸리지 않을 정도로 자는 것이 자신에게 가장 알맞은 수면 시간이다. 22. 비타민...
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낮잠 2024.10.13해당카페글 미리보기
우리나라 100세인들은 하루 평균 9시간 잠을 자며 절반 이상(76%)이 낮잠을 자는 것으로 나타났다. 매일 낮잠을 잔다 : 54% 간혹 낮잠을 잔다 : 22% ●하버드 의대와 아테네 의대의 연구팀 낮잠을 자는 사람이심근경색에 걸릴 확률이 30%나 더 낮다는 등...
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60세(歲) 이후(以後) 버려야 할 7가지 습관(習慣) 2024.10.13해당카페글 미리보기
나이가 들어도 잠은 8시간 이상 자야 한다. 한 연구에 따르면 60대의 경우 매일 6시간 이하로 잠을 자는 사람은 매일 7시간 잠을 자는 사람보다 치매에 걸릴 확률이 30% 더 높다. 2. 사회적(社會的) 관계(關係)를 유지(維持)하지 않는 습관(習慣) 외로움은...
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장청즉뇌청(腸淸卽腦淸)-치매 예방 세 번째 이야기 2024.10.11해당카페글 미리보기
요절복통은 보약 중의 보약이다. 셋째, 잠이 보약이다. 잠을 잘 자는 것이 심장, 뇌, 장 등 스트레스로 지친 몸을 구하는 최고의...약(藥)은 즐거울 락(樂)과 풀 초(草)자의 합이다. 치매를 예방하고 치료하는데 평소 즐거운 마음을 유지하려는 노력은...