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제목 (493) 고난에 대처하는 7가지 해결 방법 2024년 10월 21일 월요일 아침입니다. 2024.10.21해당카페글 미리보기
1공기(140~210g) 정도로 필요량만큼 섭취할 것 <유지류> 식물성 기름으로 1일 1~2 큰 술 정도만 조리에 사용할 것 <술>: 절대 금주 <피해야 할 식품>: 사탕. 아이스크림. 청량음료. 케이크. 초콜릿 등 달 거나 지방이 많이 포함된 간식. 포화 지방산이...
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혈압 조절에 도움되는 생활법 2024.10.15해당카페글 미리보기
지은 잡곡밥은 칼로리가 적어 비만의 염려가 없으며 비타민이나 무기질 등도 풍부하다. 4_반찬의 구색을 맞춰라 고혈압 환자는...않다. 그러므로 국, 구이, 볶음, 무침 등 조리법을 다양하게 한 메뉴를 골고루 구색 맞춰 식탁에 올린다. 반찬의 가짓수도...
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다이어트 비법 6가지 2024.08.27해당카페글 미리보기
밥이나 잡곡밥이, 흰 빵보다는 호밀빵이나 잡곡 빵이 혈당지수가 낮으며 체중조절에 유리하다. ▶ 운동은 쪼개서 하라. 하루...오히려 식욕을 늘린다고 한다. 따라서 주 4회 이상 하루 한시간 이내로 규칙적인 운동을 하는 사람은 운동시 열량이 소모되는...
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백미 현미 공기밥 탄수화물 밥 한공기 칼로리 아시나요 2024.07.20해당카페글 미리보기
현미밥과 잡곡밥이 있습니다. 그럼 백미, 현미, 잡곡밥 중 어떤 밥이 더 건강하고 맛있을까요? 1. 칼로리 비교 밥 종류 1공기 (200g) 당 칼로리 백미밥 300kcal 현미밥 210kcal 잡곡밥 230kcal Sheets로 내보내기 결과: 현미밥이 칼로리가 가장 낮고...
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◆ 암환자 식사, 식단 식이요법 2024.07.18해당카페글 미리보기
한공기 비울 수 있는 어떻게 먹느냐는 방법이 전 현명하리라 봅니다. 옛말에 '밥이 보약'이란 말을 상기하면서 말이죠. #1 +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ <식사요법의 중요성> 식사요법은 질병상태에 있어서 영양 원리에...
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하와이안 무스비 2024.06.12해당카페글 미리보기
폴리페놀 효과가 가장 컸습니다. 청량 아삭 오이 오이는 한 개당 10칼로리 내외로 열량이 아주 낮습니다. 95%가 수분으로 이뤄져...있습니다. 재료&레시피(1인분) 두부 1/2모, 오이 1/2개, 잡곡밥 1공기, 계란 2개, 김밥용 김 2장, 참깨 약간, 참기름 약간...
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◆ 식이(食餌)요법 2024.06.06해당카페글 미리보기
깨끗한 공기를 마시고, 적당한 운동과 마사지, 목욕으로 혈액순환을 돕고, 충분한 영양을 섭취하고, 도덕적인 안정감을 갖는 것이 절대적으로 필요하다. 그러나 가장 중요한 것은 자연의 원리를 배우고 엄격하게 자연식을 하는 것이다. 암 환자에게 있어서...
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수집자료입니다 다이어트 운동은 요가, 걷기가 좋다 2024.05.30해당카페글 미리보기
½공기, 야채샐러드를 추천 운동 1시간 전에 가벼운 식사는 필수 저녁 운동 전에는 가볍게 식사를 하는 것이 좋다. 다이어트를...떨어져 극도의 스트레스 상태에 놓이고, 이로 인해 날씬해지는 것이 아니라 도리어 노화를 촉진시킬 수 있다. 잡곡밥·된장...
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건강한 당뇨식단, 이렇게 짜세요 2024.05.19해당카페글 미리보기
백미보다 잡곡밥(귀리밥, 현미밥 등), 흰빵보다 잡곡빵을 선택하는 게 좋다. 또한, 과일과 유제품은 당질을 함유하고 있으므로 과량 섭취를 주의한다. 과일을 먹을 때는 혈당이 최고치로 오르는 식후 1~2시간을 피한다. 식후 2~3시간 지나 섭취하는 게...
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당뇨병에 대한 잘못된 상식 2024.04.05해당카페글 미리보기
하지만 잡곡밥이든 쌀밥이든 1/3공기에 포함된 당질의 양은 비슷하기 때문에 양을 조절하는 것이 매우 중요합니다 (밥 1/3공기...지방, 비타민, 무기질 같은 영양소는 거의 없으면서 칼로리를 내는 알코올이 포함되어 있습니다. 일반적으로 술은 1잔당...