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무릎 보호와 치료방법 2024.09.15해당카페글 미리보기
보호와 치료방법 등산이나 달리기,축구,테니스등의 운동은 운동의 특성상 무릎관절을 혹사당하는 경우가 많습니다. 무릎이 아픈 경우는 연골손상과 인대손상, 근육통등으로 구분되겠습니다. 연골이란 뼈와 뼈사이에서 충격을 완화시켜주는 역할을 하는...
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산악인 엄홍길 대장의 무릎에 대한 조언 2024.05.09해당카페글 미리보기
진정시키고 마사지와소염진통제 사용을 병행한다. 이후 스트레칭 등 인대 유연성을 회복시켜주는 재활치료를 실시해야 한다. 또한 장경인대염은 인대뿐 아니라 주위의 다른 근육, 특히 엉덩이 근육의 바깥쪽 부위인 중둔근과 밀접한 관계가 있는 만큼 약화...
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등산과 부상 그리고 바람직한 치료 및 회복 방법 2024.04.25해당카페글 미리보기
정도와 치료 방법의 차이가 있지만 일단 가장 흔한 증상은 아래와 같다고 생각합니다. 1. 무릎부상: 무릎 통증에 관련하여 살펴봐야 할 부분이 다양하지만 우리가 등산인이 아니라면 우선적으로는 퇴행성관절염에 대해 의심하는 것으로 시작합니다. 하지만...
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부상 그리고 자기관리법과 치료법 2022.12.15해당카페글 미리보기
신경쪽 문제이기 때문이지요. 무릎옆쪽 외측이 아픈것은 장경인대염 입니다. 이 부상은 분명히 무릎옆쪽이 아프지만, 실제로는...눌러보면 가장 아픈곳 중심으로 깊숙하게 눌러주면 치료가 됩니다. 이때, 막대기나, 골프공 같이 딱딱한 물체를 이용해서...
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산행 전후 관절통증 알아보기 2022.11.29해당카페글 미리보기
수 있다. - 낡은신발, 내리막/횡경사 달리기, 한방향의 트랙훈련, 무리한 달리기/산행 등이 원인이 될 수 있다. □ 장경인대염의 치료 - 급성기 2~3일 정도 얼음 찜질을 통해 염증으로 인한 부종을 진정시키고 마사지와 소염진통제 사용을 병행한다...
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너, 아직도 뛰냐? 2022.10.10해당카페글 미리보기
열심히 달리던 B가 며칠 전 곤혹스런 얼굴로 내게 말했다. 다리 부상을 당했다는 것이다. 얘기를 들어보니 장경인대염이었다. 당장 한의원 가서 치료 받고 당분간 달리기는 쉬고 걷기만 하라고 충고했다. 내가 마라톤 하면서 수없이 부상에 시달렸기 때문...
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무릎재활운동 속성반 / 2022.0924 재활운동 입문반 단기코스과정 2022.09.07해당카페글 미리보기
통증(장경인대염) 재활운동 5. O , X 다리 교정운동 6. 전방십자인대 수술 이후 재활운동 7. 퇴행성관절염 재활운동 8. 당일 모두 100% 해결합니다. 1시간 실전이론(상담기법) 2시간 재활운동실기 ➡️ 일정 / 교육시간 2022년 09월 17일 17:00 – 20:00 (3h...
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남은자리2자리. 3월6일 재활입문반 재활트레이닝전문과정 무릎케어(슬개건염,거위발증후군,장경인대염) 2022.02.25해당카페글 미리보기
장경인대염] 무릎통증. 실전세미나 realbody recovery course [ 좋은 강의 추천 - 들으면 , 내일 PT수업시 바로 적용 가능한 재활트레이닝 ] ➡️ 교육내용 1. 전슬개건염, 하슬개건염, 거위발증후군, 장경인대 이해하기 2. 0다리 2가지 패턴, 이해하고...
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무릅부상의 예방과 치료법 2021.04.10해당카페글 미리보기
장경인대염 많은 주자들이 무릎의 바깥쪽 통증을 호소한다. 이 증상은 대부분 장경인대염, 혹은 장경인대증후군이라고 하는데 그원인과 치료법, 그리고 예방법을 알아본다. 장경인대는 골반(장골)의 옆 돌출부에서 시작하여 대퇴부와 무릎의 바깥쪽을 잇는...
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마라톤부상, 다리부상은 달리면서 치료한다 2021.01.22해당카페글 미리보기
다리는 장경인대염을 조심해야 한다. 스트레칭이나 무릎을 덮고 있는 대퇴사두근 강화 등을 염두에 두어야 한다. 극단적인 O형인 경우 신발안에 경사를 조절하는 특수 깔창을 넣어 교정하는 방법도 강구할 수 있다. 노면이 지나치게 단단하거나 한쪽으로...