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자전거 탈 때 30분에 한번 엉덩이 들어줘야 하는 이유 2024.08.17해당카페글 미리보기
생길 수 있습니다. 무릎의 바깥쪽과 옆쪽으로 통증이 느껴진다면 골반부터 허벅지, 정강이 상단을 이어주는 조직이 손상되는 장경인대증후군이 발생했을 가능성이 높습니다. 안장이 너무 낮으면 무릎이 많이 구부러지며 힘이 들어가 무릎 안쪽에 자극을...
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평소 실천하는 무릎통증 생활요법 2024.06.28해당카페글 미리보기
테이프는 모서리 끝을 둥글게 잘라 사용하면 쉽게 떨어지지 않는다. 1 무릎 위쪽이 아플 때 장경인대마찰증후군이 있는 사람에게 추천하는 테이핑법이다. 장경인대는 고관절, 대퇴 슬관절의 바깥측 면에 크고 넓고 두꺼운 인대를 말한다. 테이프가 장경...
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'3-0 앞선 상황' 충남아산 황기욱이 후반전 시작하면서 교체된 이유는? 2024.06.23해당카페글 미리보기
와 만난 황기욱은 "대승과 함께 큰 점수차로 이기고 거기에 무실점이라서 기분이 좋다"면서 "부상은 타박상 인지 장경인대 증후군인지 봐야 한다. 부딪혔던 기억이 안 나서 아마 내일 통 증을 보고 단순 타박인지를 확인해봐야 한다. 만약 그렇다면 바로...
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무릎 통증에 좋은 운동 원인 치료방법 3가지 2024.05.17해당카페글 미리보기
신체: 때로는 뼈나 연골의 부상이나 변성으로 인해 뼈나 연골 조각이 부러져 관절 공간에 떠다니는 경우가 있습니다. 장경인대 증후군: 이는 엉덩이 바깥쪽에서 무릎 바깥쪽으로 뻗어 있는 조직의 단단한 띠가 단단해져서 대퇴골 바깥 부분에 닿을 때 발생...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.05.01해당카페글 미리보기
발생할 수 있는 부상에도 여러 종류가 있음 무릎만 해도 슬개건염(무릎 앞쪽 아픔), 거위발 건염(무릎 안쪽 아픔), 장경인대 증후군(무릎 바깥쪽 아픔)이 있고, 발목엔 아킬레스 건염, 발바닥엔 족저근막염, 발등은 발등 힘줄염, 정강이는 신 스프린트...
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등산과 부상 그리고 바람직한 치료 및 회복 방법 2024.04.25해당카페글 미리보기
대퇴통증증후군, 반월상연골 파열, 무릎 안쪽으로는 내측측부인대 또는 거위발건염 그리고 무릎 바깥쪽으로는 외측측부인대 또는 장경인대염 등을 떠올릴 수 있습니다. 물론 오금이라고 하는 무릎 뒤쪽에서도 슬와낭종(베이커 낭종)이라는 진단으로 통증을...
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장경인대 2024.02.12해당카페글 미리보기
증후군으로... 연휴 산행을 못하고, 왕십리 비트플렉스에서 영화를 봤는데 북한산을 즐겨 찾는다는 배우 유해진님이 제 눈앞에 계시네요ㅋ 기념선물 전달하는 유해진님