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전립선염 치료 투쟁 일기 2024.04.22해당카페글 미리보기
10시간정도? 아픈것 같네요. 다행히 통증강도는 1~2정도로 참을만 한 정도입니다. 목요일에 트리거 포인트 마사지기구를 사서 내전근, 장요근, 복사근 부위를 꾹 눌렀더니 신경이 자극됐나 통증이 올라왔었습니다. 동그란 마사지볼도 같이 사서 마사지볼로...
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아놔 알리에서 낚시(?) 당했네요 ㅋㅋ 2024.03.16해당카페글 미리보기
며칠전에 주문한 장요근 마사지 기구 샀는데 왜 조그만한게 왔지? 했는데.. 실수했네여 ㅋㅋ 회색이 좀 더 저렴하고 장요근 기구 옆모습처럼 보이길래 샀더니 왠 아래 사진의 기구가 왔네여 ㅋ 다들 사실때 싸다고 막 지르지말고 좀 더 살펴보고 구매...
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발의 피로를 풀어주는데 도움주는 생활체조, 단월드 기체조 2023.06.12해당카페글 미리보기
것이 '장요근'으로 장의 안쪽을 통해 대퇴골로 연결되어 있어 걸을 때 이 근육은 늘어났다 축소됐다, 두꺼워졌다 가늘어졌다 하면서 장을 마사지 해주는데요. 즉 걸으면 걸을수록 장의 움직임이 왕성하게 되어 소화도 촉진되는 효과가 있어요! 하루종일...
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축구 선수들의 컨디셔닝 관리는? (여름나기 준비.....^^) 2022.06.21해당카페글 미리보기
해주며 통증 및 부상예방 때문입니다. 근막이완 바디케어 수업중 뭉친 근육을 이완 회복 근막이완 마사지 기구 사용 햄스트링 스트레칭 장요근 스트레칭 스트레칭(부상위험이 있으니 조심스럽게) 폼롤러이용 근막이완중 컨디션관리를 위한 스트레칭...
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재활트레이너 레포트-조승우 2022.06.09해당카페글 미리보기
척추 마사지, 척추 분절 인지력 향상. 주의점: 반동 사용하지 않고 목의 힘을 최대한 뺀다. Roll over (롤 오버): 효과: 척추 유연성 향상, 대퇴이두 스트레칭. 주의점: 반동 사용하지 않는다. Swan (스완): 효과: 척추 유연성 향상, 대퇴이두 스트레칭...
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22년5/30~6/3 kbs 장수하려면 주목! 꼭 살펴야 할 손의 증상 2022.06.05해당카페글 미리보기
운동기구 100% 활용법 - 러닝머신> 운동화 필수 - 아령> 무게 선택 중요 - 폼롤러> 운동 전후 10분 - 실내자전거> 안장 높이...요가링> 꼭 움직여라 ◆ <걷기의 효능>전신 관절이 풀어지는 마사지 효과 저강도의 전신 근력 강화 효과로 만성 통증 완화에...
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얀다의 근육불균형의 평가와 치료 정리 2022.05.20해당카페글 미리보기
검사는 장요근과 복근 사이의 상호작용을 본다. hip flx만 작용하면 몸통굽힘이 적어지고 골반의 전방경사가 나타난다. 만약 굽힘이 끝나기 전에 검사자가 받치고 있는 발꿈치에 힘이 줄어들면 복근보다 hip flx가 우세하다는 것이다. 주로 상복근(int...
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뭉친 다리를 풀어주면서 혈액순환에 도움을 주는 단월드 기체조 2022.02.09해당카페글 미리보기
것이 장요근으로 장의 안쪽을 통해 대퇴골로 연결되어 근육이 늘어났다 축소됐다, 두꺼워졌다 가늘어졌다 하면서 장을 마사지해줄 필요가 있어요. 즉 걸으면 걸을수록 장의 움직임이 왕성하게 되어 소화도 촉진시킬 수 있어요. 하지만 발은 하루종일 체중...
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※※몸 마음 살리는 최고의 운동 춤 1단계 실내맞춤 운동법 운동하면 목, 등 통증 줄어들 수 있다. 2022.02.03해당카페글 미리보기
운동기구 (폼눌러 요가링 스테커) 실명질환 눈건강5010법지키자 자외선 상하조우운동 원그리기 88안구운돈 눈깜박 눈동자모으기...앞으로 엄지로눈두덩 눈섭아래 양미간눈 외 가장자리 안구맛사지 손바닥비벼 눈에 ◆ 노인들이 방치하면 안 되는 통증...