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이이경, 윈터 vs 미연..이상형은 윈터 [시골간Z] 2024.09.16
유발했다. 저녁 식사 후 마당에서 함께하는 '방구석 챌린지'가 이어졌다. 먼저 팀별 선수가 발끝을 맞대고 서서 가위바위보를 한 뒤 이긴 사람이 앞쪽에 있는 발을 뒤로 옮기고 진 사람은 앞에 있는 발을 발끝으로 이동하는 '롱다리 가위바위보'가 시작...
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욕하는분들 2024.08.28
이강인선수욕하는 분들 그럴시간에 팩트체크나해보시오 귀신 신나라까먹는소리하지말고 ㅡ훈련시간도아닌 저녁식사시간도끈난 개인휴식시간에 불러대고 먼저멱살잡은홍주장 손꾸락은 말리던사람옷에걸려 다친건데 ㅡ국대선수들이나 대한민국 축구인 어느...
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고산준봉의 심설산행!! 지리산 종주기 2024.03.07
그럼 시간에 구속받을테고 3월부터는 국립공원이라 할지라도 통제구간이 많아지다 보면 종주는 어려울 것이고... 예전 지리산 당일 종주시 엄청난 고생으로 두번다시 안가겠단 지리산.. 물론 그후로도 여러차례 다녀왔지만 근간에는 종주할 계획이...
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1/2, 오운완 2024.01.02
평일 헬스는 처음이어서 시간을 재보았다. 대략 집에서 나와서 런닝머신+근력운동 1세트 하고 집에 돌아오니 1시간 10분정도 소요된다. 저녁 식사하고 나서 5키로 걷기 + 근력운동 2세트를 추가로 해야겠다. 이렇게 매일 한다면 운동량이 꽤 될 것 같다.
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9월 16일 2023.09.17
1. 가족과 좋은 시간을 보내게 되어 감사합니다. 2. 여유로운 시간을 가질 수 있어 감사합니다. 3. 마음을 객관적으로 볼 수...5. 좋은 추억을 남겼음에 감사합니다. 6. 맛있는 저녁 식사를 할 수 있어 감사합니다. 7. 저를 염려하고 걱정해주는 주변 사람...
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다이어트 식단 공유 2023.07.23
하루 2끼 섭취, 공복 16시간 : 식사 8시간 비율을 유지한다. (9to6 직장인 기준 아침을 거르고 12시 점심 시간에 한끼, 퇴근 후 저녁 8시 이내에 저녁식사만 먹으면 된다.) 04. 저탄고지 식단을 섭취하되 탄단지 1:2:7 비율로 섭취하라. (잘 모르겠다면...