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팽이버섯 효능 2024.06.01해당카페글 미리보기
점심 저녁 언제 먹어도 좋다. 팽이버섯을 먹는 시간은 언제라도 상관없다. 100g을 한 끼에 다 먹어도 되고 50g씩 나눠 먹어도 효과에는 아무런 차이가 없다. 다만 설사가 잦은 사람이라면 2회 이상으로 나누어 먹는 방법을 추천한다. 식사의 리듬이나 체질...
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복부비만 뱃살 빼기의 모든것(2) 2024.04.26해당카페글 미리보기
대처 ✦ 저녁과식, 야식을 피해야 한다. ✦ 술자리를 줄여야 한다. ✦ 지방과 당분은 복부에 살이 더 잘 찌게 하므로 지방질, 당분이 높은 음식을 줄인다. ✦ 오래앉아 있는 걸 피한다. 오래앉아서 일 하는 사람일수록 복부지방이 더 잘 쌓인다. ✦ 식이조절을...
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▶생활의지혜 살 안찌는 식습관, 생활습관 무작정 따라하기!!! 2024.04.10해당카페글 미리보기
칼로리가 낮은 채소나 과일 또는 맑은 국물을 식사 전에 먹어 어느 정도 배를 채운 다음 칼로리가 높은 음식을 먹는 것이 다이어트에 도움이 된다고 설명한다. 이 외에도 많은 음식들을 배부르게 먹으면서 날씬함을 유지하는 방법은 없을까. 어차피 먹을...
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대장 건강 지키는데 도움되는 생활습관 8가지 2024.01.27해당카페글 미리보기
위험한 이유 = 아침, 점심식사는 부실하게 하면서 저녁이나 야식은 과식하는 사람들이 적지 않다. 이런 식습관은 대장 건강에 최악이다. 한국건강관리협회 서울동부지부 건강증진의원 박정범 원장은 “저녁에 섭취 칼로리가 많고 술까지 마시면 하루...
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“빨리 살빼고 싶다면 격일 굶어?”…어떤 단식이 내게 맞을까? 2024.01.18해당카페글 미리보기
굶고 저녁을 조금 일찍 먹으면 되기 때문에 규칙적인 생활을 하는 사람이라면 쉽게 실천할 수 있는 유형으로 꼽힌다. 하지만...아침밥을 먹으면 포만감이 있어 식욕을 억제하고 야식을 멀리하기 쉽지만 굶으면 점심을 먹어도 허기가 지고 결국 간식 등...
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아침 사과 저녁 고구마 먹었더니 2024.01.08해당카페글 미리보기
않는다. 저녁 고구마는 포만감이 오래 가 야식의 유혹을 줄일 수 있다. 감자보다는 덜 하지만 고구마도 조리 방식에 따라 혈당이 치솟을 수 있다. 식품(100g 기준)의 혈당 상승 속도를 GI(혈당 지수)로 가늠한다. GI가 55 이하면 낮고, 70 이상이면 높은...
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혹시 당신도? 숙면을 방해하고 건강에 해로운 저녁 루틴! 2023.12.18해당카페글 미리보기
12%가 낮은 것으로 나타났다. 너무 늦게 저녁을 먹는 습관 ©Shutterstock 이것은 저녁 8시 이후에 신진대사가 느려지는 이유뿐만 아니라, 보통 야식으로 살이 찌기 쉽고, 건강에 좋지 않은 음식을 선택하기 때문이다. 자기 전에 샤워하지 않는 습관 ©...
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건강에 치명적인 복부 비만 줄이기 2023.10.10해당카페글 미리보기
칼로리가 낮은 식사 메뉴를 선택하는 것이 좋다. ◆청량음료 = 음료는 미국에서 설탕이 가장 많이 든 음식 중의 하나로 꼽히고 있다. 설탕 대신 사용하는 고 과당 옥수수시럽이나 다이어트 탄산음료도 잠재적인 비만을 유발할 수 있다. 2. 베스트 푸드...
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당뇨병에 걸리지 않는 식사법: <식사가 잘못됐습니다> 2023.09.23해당카페글 미리보기
극도로 낮은 상태가 되고 만다. 이때 몸속에서 일련의 변화가 일어난다. 혈당치가 급격하게 올라가면 세로토닌이나 도파민 같은 뇌내물질이 분비되어 기분이 들뜬다. 바로 이런 이유로 ‘업무 시작 전에 정신을 차리려면 커피를 마셔야 한다’라는 오해가...
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(16-7) 건강을 위한 네가지 모토 2023.09.23해당카페글 미리보기
아침저녁으로 존귀한 ‘헌신적인 행동’을 펼칩니다. 때로는 ‘오늘은 집에서 느긋하게 텔레비전이나 보면 좋을 텐데’(웃음) 하고 생각하는 사람도 있을지 모릅니다. 그러나 남을 위해, 묘법의 벗을 위해, 가뿐한 마음으로 걷고 움직이는 쪽이 얼마나...