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[평창]전 세계 선수단의 입맛을 사로잡은 평창 선수촌 식당 2024.07.27해당카페글 미리보기
이 표를 보고 본인에게 필요한 영양소를 고루 섭취할 수 있답니다. 만 아니라 조금 생소한 음식이라 다소 머뭇거린다면 직원분들께서 친절히 설명해 주신답니다 . 자, 그럼 본격적으로 음식 사진들을 보여드릴게요! 첫 코너는 바로 '월드 스테이션'의 음식...
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혈압정상수치 나이별 정상범위 저혈압수치 원인 2024.07.20해당카페글 미리보기
다음 표와 같습니다. 연령 정상 혈압 수치 (mmHg) 경계성 고혈압 수치 (mmHg) 고혈압 수치 (mmHg) 18-39세 ≤130/85 130-139/85-89 ≥140/90 40-59세 ≤140/90 140-159/90-99 ≥160/100 60세 이상 ≤150/90 150-159/90-99 ≥160/100 Sheets로 내보내기...
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나이별 혈압 정상 수치 관리 방법 2024.07.17해당카페글 미리보기
99 160/100 이상 Sheets로 내보내기 참고: 위 표는 일반적인 기준이며, 개인의 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 한 혈압...생활 습관은 다음과 같습니다. 1. 건강한 식단: 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 등을 풍부하게 섭취합니다. 포화 지방...
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건강한 심혈관을 위해 신경써야하는 ‘중성지방’ 낮추는 방법 9가지 2024.06.14해당카페글 미리보기
등 저지방 식품을 선택하세요 포화지방과 트랜스 지방 피하기: 포화지방과 트랜스지방은 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 높이고, 좋은 콜레스테롤을 낮추어 심혈관 질환의 위험을 증가시키므로 가능한 섭취하지 않도록 하세요 규칙적인 운동: 하루에 30...
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영양 성분에 대한 흔한 오해 2024.05.28해당카페글 미리보기
저지방 식단만큼, 혹은 그 이상으로 효과적이라는 것이 입증된 바 있다. 지방이 함유된 식품이라고 무조건 피하지 않아도 된다는 말이다. 저지방, 무지방 식품은 건강식이다? 마트에 가면, ‘저지방’, ‘무지방’ 같은 문구가 붙어있는 제품들이 많다...
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고혈압약 먹기 시작하면 평생 먹어야 할까? 고혈압 궁금증들 2024.05.20해당카페글 미리보기
좋다. 식단 조절도 필요하다. 소금 섭취를 하루 5g 이하로 줄이기 위해 음식은 싱겁게 먹는다. 소금, 간장, 고추장, 된장은 적게...남기는 게 낫다. 채소, 과일, 통곡물, 생선류, 견과류, 저지방 유제품 등을 골고루 섭취하고 전체적으로 소식하는 것이...
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몸에 좋다고 생각할 수 있는 건강에 해로운 간식 10가지 2024.04.25해당카페글 미리보기
잡힌 식단을 유지하는 데 필수적입니다. 다음은 영양가 있는 간식을 선택하기 위한 몇 가지 팁입니다. 항상 준비하십시오. 건강...건강한 스낵에서 기념비적인 역할을 합니다. 간식에 저지방 단백질을 포함하면 혈당을 조절하고 포만감을 더 오래 유지하는...
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당뇨인듯 당뇨 전 단계…꼭 지켜야 할 식습관은? 2024.04.13해당카페글 미리보기
달걀, 저지방 유제품, 살코기 등을 적당량 섭취해야 한다. 단 음료 절제=달콤한 맛을 내는 음료는 혈당을 치솟게 한다. 단 음료는 소화 과정을 늦춰주는 섬유질과 단백질 등 영양소와 함께 제공되지 않는다. 의사로부터 ‘당뇨병 전 단계’라며 경고를...
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아침 식사 시 조심해야할 식품(15) 2024.04.06해당카페글 미리보기
건강한 식단을 유지하려면 과일을 통째로 섭취하여 식이섬유 섭취를 극대화하고 주스, 특히 당분이 첨가된 과일의 섭취를 제한하는 것이 좋다. 6. 저지방 또는 무지방 요거트 우유로 만들든 콩과 같은 식물성 대체 식품으로 만들든 요거트는 풍부한 단백질...
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그릭 요구르트 : 2024.04.05해당카페글 미리보기
위주의 식단보다는 양배추, 삶은 달걀 - 감자 등 자연 그대로의 음식이 건강에 좋다. 아침은 시간 절약을 위해 간편한 음식을 찾는 경우가 있다. 흰 빵에 잼, 주스를 먹는 사람들이 적지 않지만 영양 면에선 만족스럽지 않다. 탄수화물과 당분이 꽤 들어...