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고지혈증에 나쁜음식 좋은 식품 비교 식단 효율 더하기! 2024.08.23해당카페글 미리보기
초콜릿, 시금치 등 ### 효율적인 식단 예시 - **아침**: - 귀리죽 (귀리 + 아몬드 + 바나나) - **간식**: - 요거트 (저지방 또는 식물성) + 베리 - **점심**: - 퀴노아 샐러드 (퀴노아 + 시금치 + 아보카도 + 방울토마토) - **간식**: - 당근 스틱...
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지역 특색 담은 다양한 치즈로 인도 치즈 시장은 성장 중 2024.08.20해당카페글 미리보기
수요와 식단 변화에 따라 크게 성장하고 있다. 전통적으로 인도 요리의 주요 식재료가 아니었던 치즈가 성장하고 있는 이유는 도시화로 인한 가처분 소득의 증가, 패스트푸드 체인점, 레스토랑, 카페 등에서 치즈가 들어간 메뉴 증가, 단백질과 칼슘의...
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암 예방에 좋은 음식과 운동 2024.08.05해당카페글 미리보기
고품질의 식물성 단백질을 제공해 신체 기능을 지원하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있다. 앞서 단백질은 세포의...한다. 2015년 진행된 한 연구에서는 19,386명의 식단을 분석한 결과, 견과류를 더 많이 섭취한 사람들이 암으로 사망할 위험...
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당뇨병의 증상과 식사요법 2024.08.03해당카페글 미리보기
있다. 식단 조절에 있어구체적 목표 당뇨는 합병증을 불러일으키기 때문에 체중과 혈당, 콜레스테롤, 혈압을 정상으로 유지하여...규칙적으로 먹어 혈당을 조절하기. (기초이자 필수) 저지방 식이 : 당뇨의 합병증으로 가장 흔한 동맥경화로 인한 뇌졸중...
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섬유질이 듬뿍 들어있는 음식들 2024.08.01해당카페글 미리보기
식단이 저지방 식단과 비교하여 심혈관 질환 발생을 예방하는지 평가하는 것을 목표로 했다. 이 지중해식 식단이 심혈관 질환의 1차 예방에 속한다. 지중해식 식단은 올리브 오일이나 레드 와인을 포함하는 것이 건강한 식습관이다. 이 식단은 산화된...
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연령별 추천 슈퍼푸드...10대는 블루베리..... 2024.07.31해당카페글 미리보기
다이어트나 식단관리에 가장 열심인 나이대이기 때문인데요. 몸을 위한 다이어트라고 해도 지나치면 영양부족으로 관절 건강이 점차 약해질 수 있고요. 그런 상태가 지속되다 보면 중년 이후 골다공증이 나타나기가 쉬워집니다. 칼슘이 풍부한 요구르트는...
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당뇨병을 예방하기 위한 방법과 당뇨환자에게 좋은 음식 2024.07.21해당카페글 미리보기
위해 저지방, 저나트륨 식단을 선호합니다. 5. 식사 빈도 조절 일일 식사를 작은 양으로 여러 번 나누어 섭취하여 혈당을 안정화시킵니다. 6. 당분 섭취 제한 당분을 과도하게 먹을 경우 급격한 혈당의 상승으로 인하여 제한하는 것이 좋습니다. 7...
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심근경색식 2024.07.18해당카페글 미리보기
적당량의 식물성기름(참기름, 들기름 등)을 사용합니다. 6. 또한 염분량은 소금을 기준으로 1일 3g만 추가하도록 합니다. 7...더욱 효과적입니다. 권장 식품 신선한 채소를 비롯한 잡곡, 저지방 어육류, 생선, 두부 그리고 제철 과일과 우유 등 균형잡힌...
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당뇨인이 먹어야 할 꼭 필요한 영양소 2가지 2024.07.17해당카페글 미리보기
하나로, 식물성 단백질을 풍부하게 함유하고 있습니다. 단백질은 세포 구조를 형성하고 유지하는 데 필요하며, 두부의 단백질은 모든 필수 아미노산을 포함하고 있어 영양적으로 균형 잡힌 식사에 좋습니다. 류신 (Leucine): 단백질 중에서도 류신이 풍부...
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통풍에 좋은 음식 vs 안좋은 음식 구분해서 챙겨볼까 2024.07.17해당카페글 미리보기
건강한 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 통풍에 좋은 음식 1. 퓨린 함량이 낮은 식품 과일: 체리, 블루베리, 딸기, 오렌지...amc.seoul.kr 통곡물: 현미, 귀리, 보리, 퀴노아 등 저지방 유제품: 우유, 요거트, 치즈 등 posting500.com 달걀: 흰자는 퓨린...