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120세 건강상식 2024.10.22해당카페글 미리보기
빵, 우유, 커피, 시리얼 등으로 떼우다시피 드시는 분들도 많을텐데 이런 음식은 아침공복 혈당을 크게높여 당뇨 및 각종 혈관질환을 일으킬수 있습니다. 그래서 오늘은 아침공복에 먹으면 건강에 가장좋은 최고의 음식 5가지를 준비해 보았습니다. 👉아침...
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“살 빼는 지름길 아니었어?”… 잘못 알려진 ‘다이어트 습관’ 10가지 2024.10.22해당카페글 미리보기
물은 칼로리를 태우는데 필수적인 요소다. 몸속에 물이 부족하면 신진대사가 느려지면서 체중 감량 속도 역시 느려진다. 성인...마시는 게 좋으며 식사, 간식 섭취 후에는 반드시 물을 한 잔씩 마셔야 한다. ◇유제품 섭취 안하기 우유, 치즈, 아이스크림...
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몸에 좋은 줄 알았는데 알고 보니 노화 부르는 '의외의' 음식 2024.10.22해당카페글 미리보기
당분과 칼로리가 그대로 녹아 있으며, 이를 통해 혈당을 급격히 올리고 인슐린 분비를 촉진하게 된다. 직접 시판 중인 과일주스의 경우에는 당 함량이 특히 높을 수 있으니 주의를 요한다. 제로 디저트 최근 다양한 요리에 ‘제로’라는 이름이 붙고 있다...
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천연 식욕 억제제 2024.10.22해당카페글 미리보기
30%를 저지방 단백질 식품으로 채우면 된다. ◇녹차 녹차에 함유된 카페인, 카테킨은 신진대사를 촉진하고 식욕을 억제하는 효과...단, 녹차는 하루에 두세 잔 이상 마시지 않는 게 좋다. 녹차 한 잔에는 카페인이 30~50mg 함유돼 있으며 식품의약품안전처...
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아침식사에 관한 9가지 진실 2024.10.21해당카페글 미리보기
한 잔을 마셔보자. 4 액체보다 고체식이 좋다 아침에는 먹기 부담 없는 주스나 우유 등으로 아침식사를 대체하는 이들이 많다. 하지만 액체보다는 고체 상태의 음식을 씹는 저작운동이 뇌를 자극하므로 우리 몸을 깨우는 데 더 효과적이다. 뿐만 아니라...
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제목 (493) 고난에 대처하는 7가지 해결 방법 2024년 10월 21일 월요일 아침입니다. 2024.10.21해당카페글 미리보기
정도의 저지방 우유나 무가당 두유를 마실 것 <곡류>: 잡곡밥(보리. 콩. 통밀 등)을 한 끼에 2/3~1공기(140~210g) 정도로 필요량만큼 섭취할 것 <유지류> 식물성 기름으로 1일 1~2 큰 술 정도만 조리에 사용할 것 <술>: 절대 금주 <피해야 할 식품>: 사탕...
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조반석죽 2024.10.19해당카페글 미리보기
山)자의 합성이다 다시 말해서 병든식품을 산과같이 많이 먹으면 암(癌)에 걸린다는 뜻(?)이 아닐까 ! 간식은 필요하다면 우유한잔 이나 과일 몇 조각이면 되고 먹더라도 단것은 피해야 밥맛이좋다 부족한듯 적게 먹어도 칼로리 높은 음식이 많으니 영양...
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☕믹스커피를 절대 먹어야 하는 이유! 2024.10.16해당카페글 미리보기
양밖에 되지 않습니다. 그리고 또 믹스커피는 "칼로리가 높다!" 라고 알려져있잖아요? 그런데 실제로 칼로리는 50kcal 밖에 나가지 않아요~ 우유 한 잔은 200kcal인데 건강에 좋다 라고 얘기하고 있구요 믹스커피는 50kcal 밖에 안되는데도 많은 사람들이...
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120세 건강상식 ~~^^ 2024.10.16해당카페글 미리보기
빵, 우유(牛乳), 커피, 시리얼 등으로 떼우다시피 드시는 분들도 많을텐데 이런 음식은 아침공복 혈당(血糖)을 크게높여 당뇨(糖尿) 및 각종(各種) 혈관질환(血管疾患)을 일으킬수 있습니다. 그래서 오늘은 아침공복에 먹으면 건강(健康)에 가장좋은 최고...
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10월16일 수요일 2024.10.16해당카페글 미리보기
식초, 드레싱과 올리브, 오일을 곁들인 샐러드, 무지방 우유 ※ 간식 한 컵 분량의 체리 물 또는 우려낸 차 한잔 ※ 저녁 구운...후추를 두른 반 컵 분량의 통밀 파스타,우려낸 차 한잔 또는 저지방 요구르트 ◑ 결론 항염증 식단은 요산 생성을 줄이고 생...