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다이어트에 실패하는 사람들이 흔히 저지르는 실수 2024.10.20해당카페글 미리보기
게 좋으며 식사, 간식 섭취 후에는 반드시 물을 한 잔씩 마셔야 한다. ◇유제품 섭취 안하기 우유, 치즈, 아이스크림 등 유제품을 아예 섭취하지 않으면 체내 칼슘이 부족해져 다이어트에 도움이 되지 않는다. 우리 몸은 체내에 칼슘이 충분해야 더 많은...
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몸에 좋은 줄 알았는데 알고 보니 노화 부르는 '의외의' 음식 2024.10.17해당카페글 미리보기
있다. 다이어트를 목적으로 하고 있다면, 목표 체중을 달성한 이후부터는 탄수화물도 적당히 섭취하는 것이 좋다. 떡볶이 K푸드의 대표 주자가 된 메뉴가 바로 ‘떡볶이’다. 남녀노소 누구나 즐기는 떡볶이는 영양의 측면에서는 권장할 만한 음식이...
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“배만 고프고 살이 안 빠져”... 단백질 이렇게 먹었더니 몸에 어떤 영향? 2024.10.17해당카페글 미리보기
65% 먹는 게 좋다. 하지만 다이어트를 하려면 더 줄여야 한다. 대한비만학회는 30~50%를 제시한다. 탄수화물을 너무 적게 먹으면...단백질은 비계를 없앤 살코기, 생선, 콩, 두부, 견과류가 좋다. 올리브유 등을 사용하고 저지방 우유, 저지방 요구르트를...
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우유에 대한 속설, 진실 및 재미있는 사실 2024.10.16해당카페글 미리보기
레벨을 관리하는 데 도움이 된다. 비만 예방 ©Getty Images 캘리포니아 대학교의 연구에 따르면, 우유를 마시는 사람들은 건강한 다이어트를 할 때 덜 비만에 걸린다. 고혈압 ©Shutterstock 연구에 따르면, 저지방 우유와 다른 저지방 유제품들은 혈압을...
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나이보다젊게사는방법5 2024.10.15해당카페글 미리보기
대사와 노폐물 분비를 촉진해 다이어트에도 좋다. 2. 바르게 걸어라. 걷기는 만병통치약이라고 할 정도로 당뇨, 고혈압, 심장병...걸어야 효과적이다. 또 걸을 때에는 가볍게 숨이 찰 정도의 속도로 걷는다. 걷고 난 뒤에는 저지방 우유나 요구르트 등...
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※지긋지긋한 뱃살과 이별하기 2024.10.15해당카페글 미리보기
노른자를 빼고 흰자를 먹는 것도 좋은 방법이다. 다이어트에 간식은 멀리해야 하는 나쁜 친구이다. 그러나 무조건 피하면 정신...계획했다면 차라리 간식을 즐겨라. 방울토마토와 저지방우유를 섭취하면 포만감도 들고, 열량이 낮아 도움이 된다. 최근...
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여성분들이 꼭 먹어야 할 음식들 2024.10.14해당카페글 미리보기
있는 저지방 식품으로, 다이어트와 미용에 특별한 효능이 있다. 키위는 벌레가 잘 생기지 않는 특성으로 인해 농약을 사용하지 않는 것도 건강식품으로 각광 받는 이유 중 하나다. 2. 쇠고기 많은 여성들이 불포화 지방산의 함량이 높아서 쇠고기를 꺼린다...
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몸속 염증 있을 때 좋은 음식 2024.10.08해당카페글 미리보기
준다. 우유 치즈와 달리 요구르트는 과민성대장증후군을 가진 사람들도 잘 받아들이는 유제품이다. 요구르트에 들어 있는 좋은...수 있다. 증세가 심한 경우 잘 익힌 채소를 먹어야 한다. 저지방 육수로 맑은 수프를 만들거나 채소를 갈아서 퓨레로 먹는다...
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그릭 요거트 효능 2024.10.07해당카페글 미리보기
신선한 우유로 만들어져야 해요. 또한, 불필요한 첨가물이 적을수록 좋답니다. 신뢰할 수 있는 브랜드의 제품을 선택하면 실패할...요거트보다 단백질 함량이 높아요. 단백질 함량이 높을수록 포만감도 높고 근육 유지에도 도움이 됩니다. 저지방 제품을...