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공복 혈당 수치 정상으로 낮추기 GI지수낮은음식 알아보자장애 2024.07.10해당카페글 미리보기
상승이 완만하여 당뇨 관리에 도움이 됩니다. 공복 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되는 GI 지수 낮은 음식 통곡물: 현미, 귀리...계란 등 .nutrione. 견과류와 씨앗: 아몬드, 호두, 아마씨, 치아씨 등 kr.freepik.com 저지방 유제품: 요거트, 우유, 치즈...
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노화를 이기는 다섯 가지 황금법칙 2024.07.04해당카페글 미리보기
우유는 저지방 고칼슘 식품이지만 소화가 잘 안된다는 단점이 있다. 따라서 만일 소화가 안되어 우유를 꺼리는 사람이라면 무가당 요구르트 (플레임 요구르트)로 대체하면 된다. 3) 물을 자주 마실 것 - 물을 한꺼번에 많이 마시기보다 수시로 조금씩 자주...
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당뇨인이 먹어야할 과일 2024.06.30해당카페글 미리보기
고단백, 저지방, 다양한 미네랄이 풍부하게 함유된 건강에 좋은 식품으로 손쉽게 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 하지만...기능을 수행하는 근육 및 신경 기능, 혈당 조절, 에너지 생산 등에 관여하는 미네랄 중 하나입니다. 당뇨에 미치는 좋은 영향...
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‘고혈압·당뇨’까지 ‘해결’(?) ⇒ ‘살’까지 ‘빠지는 식단’(?) 2024.06.26해당카페글 미리보기
☞. ‘고혈압·당뇨’까지 ‘해결’(?) ⇒ ‘살’까지 ‘빠지는 식단’(?) 젊은 고혈압 환자와 혈압 외에도 혈당 수치, 중성지방 등 각종 건강지표가 악화한 대사증후군 환자가 급증하고 있다. 젊으니 괜찮다 생각할 수 있으나 나이와 상관없이 고혈압과...
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당뇨병(diabetes mellitus) 2024.06.22해당카페글 미리보기
2형 당뇨는 식생활의 서구화에 따른 고열량, 고지방, 고단백의 식단, 운동 부족, 스트레스 등 환경적인 요인이 크게 작용하는 것으로 보이지만, 이 외에 특정 유전자의 결함에 의해서도 당뇨병이 생길 수 있으며, 췌장 수술, 감염, 약제에 의해서도 생길...
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제목 (482) 나의 하루는 날마다 기적입니다. 2024년 6월 14일 금요일 아침입니다. 2024.06.14해당카페글 미리보기
것이 당뇨 합병증 예방의 유일한 방법일 수 있다.”고 말합니다. 전문의가 소개하는 평소 반드시 알아두어야 할 손쉬운 혈당 관리 요령을 요약하면 다음과 같다. <혈당을 조절하는 식생활 요령 10가지> 1) 알맞은 양의 식사를 한다. 아무리 좋은 음식...
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나이 보다 젊게 사는 법 2024.06.01해당카페글 미리보기
좋다. 2. 바르게 걸어라. 걷기는 만병통치약이라고 할 정도로 당뇨, 고혈압, 심장병 등 성인병의 80퍼센트를 예방할 수 있다. 또...숨이 찰 정도의 속도로 걷는다. 걷고 난 뒤에는 저지방 우유나 요구르트 등 유제품으로 단백질을 섭취하는 것이 근육의...
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[영양교육] 노인 영양지수 실천편🍱👐💪 2024.05.21해당카페글 미리보기
우유, 저지방 우유를 비교를 예로 들어 체중 감량을 위해서는 칼로리가 더 적은 제품을, 고혈압이 걱정된다면 나트륨과 지방이 더 적은 제품을 영양성분을 확인하여 자신에게 적합한 제품을 선택할 수 있다고 하였습니다. 둘째, 세균이나 바이러스에 늘...
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이른 저녁을 먹는 것이 지방을 태우고 혈당을 낮추는 데 도움 2024.05.17해당카페글 미리보기
컵과 저지방 우유 한 잔을 먹을 것을 권합니다. 간단한 간식을 통해서 식욕을 사전에 조금이라도 꺾는 것이 도움이 될 것이라고 합니다 이번 연구는 늦은 저녁을 먹는 것이 칼로리와 상관없이 체중 증가와 높은 혈당 수치를 유발할 수 있다는 것을 보여...
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고지혈증 2024.05.14해당카페글 미리보기
고지혈증도 당뇨처럼 꾸준한 약물치료, 운동, 식이요법이 필요하다. 포화 지방 함량이 많은 음식들은 고지혈증 환자에게 좋지 않으며, 지방 함량이 많지 않더라도 과식하는 습관은 역시 좋지 않다. ◆ 고지혈증 관리를 위한 식이요법 원칙 ↑ 도너츠를...