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잘못된 다이어트 습관 알아보고 단월드 기체조로 건강하게 다이어트하기! 2024.10.19해당카페글 미리보기
특정 음식만 섭취하는 것은 바람직하지 않다고 해요. 체중이 줄어들지만 신진대사 역시 느려져 칼로리를 더 천천히 태우는 몸으로 변하게 돼 식단 관리를 멈추면 체중이 다시 증가하는 요요현상이 일어나게 된다고 합니다. 2. 아침 식사 거르기 아침식사를...
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단백질이 더 많이 들어 있는 음식 2024.10.18해당카페글 미리보기
치즈’도 좋은 단백질 공급원이다. 코티지치즈 반 컵에는 약 12g의 단백질이 들어있다. 또한 맛이 강하지 않기 때문에 어떤 음식과도 잘 어울린다. 과일과 코티지치즈를 함께 먹으면 건강한 간식이 된다. 건강을 위해서는 저지방 코티지치즈를 먹는 것이...
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몸에 좋은 줄 알았는데 알고 보니 노화 부르는 '의외의' 음식 2024.10.17해당카페글 미리보기
노화 음식으로 꼽을 수 있다. 타코야끼 식재료로 문어는 굉장히 이점이 많은 먹거리다. 노화를 억제할 수 있는 비타민E와 나이아신이 풍부하며, 단백질 함량도 높아서 저속 노화에 도움이 될 수 있다. 하지만 문어를 특이한 방식으로 조리한 타코야끼는...
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“배만 고프고 살이 안 빠져”... 단백질 이렇게 먹었더니 몸에 어떤 영향? 2024.10.17해당카페글 미리보기
면을 먹고 단백질은 비계를 없앤 살코기, 생선, 콩, 두부, 견과류가 좋다. 올리브유 등을 사용하고 저지방 우유, 저지방 요구르트를 먹는다. 다만 이런 음식도 과식하면 살이 찔 수 있다. 단백질 25% 먹었더니... 체중 감소, 근육 유지에 기여 살을 빼는데...
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우유에 대한 속설, 진실 및 재미있는 사실 2024.10.16해당카페글 미리보기
따르면, 저지방 우유와 다른 저지방 유제품들은 혈압을 줄이는 데 도움이 된다. 칼슘, 칼륨 및 마그네슘은 고혈압을 예방한다...흡수하는 것을 어렵게 만든다. 어떤 연구에 따르면, 초콜릿의 성분인 옥살염이 풍부하게 들어있는 음식을 섭취하면 칼슘 흡수...
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10월16일 수요일 2024.10.16해당카페글 미리보기
좋다. ◑ 음식의 종류를 퓨린의 농도에 따라 분류해 알아 보도록 하자. 퓨린의 농도가 상당히 높은 사람 (100당 150~180mg) 소시지, 파테, 가공육 제품, 정어리와 멸치류, 고등어, 새우(대하, 중하), 새조개, 홍합류 퓨린의 농도가 높은 사람 (100당 70...
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※지긋지긋한 뱃살과 이별하기 2024.10.15해당카페글 미리보기
저자극성 음식을 섭취하는 것이다. 원론적인 이야기지만 실천은 하늘의 별 따기만큼 어렵다. 의지를 갖고 실천에 옮긴다면 당신의 사랑스런(?) 러브핸들과 이별할 수 있을 것이다 다이어트를 결심했다면 꼭 먹어야 할 식품들… 차는 칼로리가 거의...
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말복 더위에 좋은 음식 2024.10.15해당카페글 미리보기
보양식으로 꼽히는데요, 삼계탕의 주재료인 닭은 고단백, 저지방으로 소화가 잘되고 영양 보충에 좋습니다. 2. 추어탕(鰍魚湯...알려져 있는데요, 추어탕은 미꾸라지로 만든 대표적인 음식으로, 미꾸라지를 푹 고아 곱게 갈아서 여러 가지 채소와 양념을...
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4대 성인병에 대해서 ........ 2024.10.14해당카페글 미리보기
심장 건강을 증진하고, 만성 질환의 위험을 낮출 수 있다는 사실! 지방이 낮은 단백질로 닭가슴살, 흰살 생선, 콩류와 같은 저지방 단백질은 건강한 심장을 유지하면서 근육을 강화하는 데 필요해요 이러한 음식들은 포화지방이 적어 콜레스테롤 수치에...
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여성분들이 꼭 먹어야 할 음식들 2024.10.14해당카페글 미리보기
👩 여성분들이 꼭 먹어야 할 음식들 1. 키위 키위에는 모발 건강에 좋은 아미노산, 판토텐산, 엽산, 티로신 등이 들어있다. 또...만하다. 또 비타민 C, E, K와 풍부한 섬유소를 함유하고 있는 저지방 식품으로, 다이어트와 미용에 특별한 효능이 있다. 키위...