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저속노화 & 100세 시대의 비결 : ‘오키나와 식단’의 모든 것 2024.10.16해당카페글 미리보기
주로 저칼로리, 고탄수화물 위주의 식단이지만, 현대에 들어서는 단백질과 지방의 비율이 더 높은 경우도 있다. 오키나와는 세계에서 가장 오래 사는 사람들이 많은 곳으로, 그들의 장수는 유전적, 환경적 생활 습관적 요인의 영향을 받는다. 전문가들은...
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당뇨병 환자가 멀리해야 할 음식 2024.09.30해당카페글 미리보기
체인점에서 저칼로리 및 저지방 옵션을 제공하고 있으므로 주문할 수 있는 더 건강한 대안이 거의 항상 있습니다. 무지방 샐러드 드레싱 식품 업계에서는 '무지방' 옵션이 건강에 더 좋다는 말을 자주 듣습니다. 무지방 샐러드 드레싱이 지방 함량이...
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공복에 좋은 음식과 피해야할 음식 2024.09.25해당카페글 미리보기
대표적인 저칼로리, 고단백 식품입니다. 귀리에는 수용성 섬유질이 풍부하고 베타글루칸이 높아 혈당을 안정시키고, 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다. 또, 위에 보호막을 형성해 산성 성분을 막아주는 등 위를 보호하고, 식이섬유가 풍부해 장...
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살 빼는 노하우 10가지 의외의 방법이네 2024.09.05해당카페글 미리보기
정도의 저칼로리 간식만을 허용한다는 기준을 정해야 한다. 3. 좋아하는 음식을 즐겨라 다이어트를 한다고 당신이 좋아하는 음식을 완전히 피하지 말고, 조금씩은 즐겨도 좋다. 쿠키 한 박스가 아닌 한 조각을, 사탕 한 봉지가 아닌 소량을 구입하는 것...
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통밀 시리얼 위트빅스 오리지널 1.2kg 1+1 (13,500원/무료배송) 2024.08.01해당카페글 미리보기
1.2kg 다이... 15,300원 item.gmarket.co.kr 호주 국민 시리얼 위트빅스 가지고 왔어 1.2kg 대용량인데 1+1에 가격도 쿠폰 적용하면 13,500원이라 확실히 저렴한 거 같애 통밀이라 저칼로리에 혈당 관리하기에도 너무 좋아서 다이어트할 때 아침이나 저녁...
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아침에 먹으면 좋은 음식 어떤 음식이 좋은 지 알아보자 2024.07.17해당카페글 미리보기
달걀은 저칼로리, 고단백 식품으로 아침 식사로 먹으면 포만감이 오래 지속됩니다. 또한, 비타민, 미네랄, 아미노산 등 다양한 영양소가 풍부하여 건강에 좋습니다. 2. 오트밀 m.10000recipe.com 오트밀은 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시키고...
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여자 다이어트 식단 다이어트 아침식단 프로티원 2024.07.17해당카페글 미리보기
두부는 저칼로리, 고단백질 식품으로 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 스크램블 두부, 두부 스테이크, 두부 샐러드 등을 만들어 보세요. fruitfulife..com 아침 식사 두부 닭가슴살: 닭가슴살은 살코기로 단백질 함량이 높습니다. 샐러드에 넣거나...
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체중감량에 도움 되는 14가지 아침 습관 2024.07.04해당카페글 미리보기
짜면 저칼로리 식품을 선택하는 데 도움이 된다. 하루의 간식과 식사로 무엇을 먹을지 미리 결정 한다면, 패스트푸드 버거나 감자 튀김과 같은 고칼로리 간편식을 먹을 가능성이 낮아질 것이다. 🍒6.햇빛 쬐기. 약간의 햇빛을 쬐는 것은 실제로 체지방을...
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“먹고 싶지만”…살 뺄 때 ‘이런 음식들’ 무조건 피하라! 2024.03.27해당카페글 미리보기
나쁜 탄수화물 과자, 떡, 시리얼 바, 빵 등 일명 나쁜 탄수화물이 많이 들어 있는 먹거리는 피해야 한다. 반면에 현미 같은...사이에 느끼는 허기를 달래줄 좋은 방법은 섬유질, 탄수화물 및 단백질이 포함된 걸 먹는 것이다. 저칼로리 치즈와 과일, 땅콩...
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내 장에 유익균 잘 크려면?… “마늘과 바나나를 즐겨라!” 2024.03.17해당카페글 미리보기
추출해 저칼로리 설탕 대체물로 사용하기도 한다. 식사 메뉴에 생양파, 익힌 양파가 더해진 음식을 추가해 꾸준히 섭취하면 프리바이오틱스는 물론 항산화 성분 섭취로 건강 유지와 개선에 큰 도움이 된다. 오트밀, 밀기울, 아마씨와 콩류 건강한 음식으로...