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]1년에 10㎏ 빼려면 탄수화물 얼마나 먹어야 할까? 2024.07.13해당카페글 미리보기
아니다. 저탄고지 식단에서 핵심은 저탄수화물인데, 사람들은 뒤의 ‘고지(고지방식)’에 더 꽂혀있다. 아마 고기를 마음껏 먹어도 된다는 것에서 위안을 얻는 것이 아닐까 한다. 지나치게 탄수화물을 많이 먹기 때문에 탄수화물의 양을 조절할 필요가...
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‘고혈압·당뇨’까지 ‘해결’(?) ⇒ ‘살’까지 ‘빠지는 식단’(?) 2024.06.26해당카페글 미리보기
식단은 식사는 체중조절을 목표로 하지는 않으나 지방을 줄인 음식 및 야채, 과일 등의 저열량 식품이 많이 포함돼 전체적인...단기간에 체중을 감량할 수 있는 저탄수화물-고지방(저탄고지) 다이어트보다 장기간 건강을 함께 유지할 수 있다는 점에서...
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원숭이 소식 실험⇒ 위스 콘신 대학교 2024.06.23해당카페글 미리보기
케톤식 (*저탄고지와 비슷한 식단)을 실천했다. 단기적으로 효과가 좋았으나 장기적으로 체중증가, 건강지표 이상 등등 부작용을 경험했다. 또한 자신의 환자중에서 어떤 사람은 케톤식이 맞고, 어떤 사람은 맞지 않는다는 걸 확인했다. 그리고 현재는...
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스타틴정 : 여러 종류의 부작용이 있다 2024.06.22해당카페글 미리보기
우연히 저탄고지하면서 퀘르세틴을 모른다고? 라는 닥터조쌤의 썸네일을 보게되면서 쌤의 구독자가 되었고 환자혁명책을 읽고 영상들을 보면서 식이조절하면서 고혈압약도 끊었어요 고지혈증 혈압약대신 에그레시틴 마그네슘 칼슘 비타민디 코큐텐등 챙겨...
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■저탄고단 식단의 충격적 결말…과다한 단백질이 수명 줄였다[불로장생의 꿈:바이오혁명]31회 2024.06.16해당카페글 미리보기
보조하는 것이다. 현대 과학이 찾아낸 최고의 식단 전략은 무엇일까. 어떤 음식을 먹어야 하고, 어떻게 먹어야 할까. ① 저탄고지, 왜 틀렸나 ② 단백질, 왜 몸을 죽이나 ③ 고기를 먹어야 하는 사람의 특징 ④ 단식 모방 식단 ⑤ 최적의 장수 식단 우리가...
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살빠지는 저탄고지 음식 종류는? 2024.06.08해당카페글 미리보기
살빠지는 저탄고지 음식 종류는? https://gotdiets.com/healthblog/%ec%a0%80%ed%83%84%ea%b3%a0%ec%a7%80-%ec%9d%8c%ec%8b%9d-%ec%a2%85%eb%a5%98/
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홀썸의 집밥 예찬 2024.06.03해당카페글 미리보기
1식, 저탄고지, 팔라오 같은 이름뿐인 식단의 유행에 휘둘리기를 멈추고 다시 건강한 집밥으로 돌아가 조금 번거롭더라도 나와, 나의 가족을 위한 건강한 라이프를 되찾기를 희망한다. “진심이 담긴 매일의 집밥은 우리의 삶을 바꿉니다.” 1년에 1000끼...
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뇌졸중(뇌경색, 뇌출혈)의 진짜 원인과 해결법 <KBS생로병사의 비밀> 2024.05.28해당카페글 미리보기
현미밥도 조금씩 줄여 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고 음식은 지방과 단백질, 야채로만 하면 효과는 극대화 됩니다. 지방이 살...0에 가깝게 하는 것이 중요합니다. 이것이 그 유명한 저탄고지 식단이죠. 우리나라에서는 다이어트 식단으로 알려져...
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최근 이장우 다이어트 루틴 분석(식품영양학과 출신) 2024.05.21해당카페글 미리보기
키토, 저탄고지 등 일정 기간 동안 특수하게 설정된 식단을 먹고 바짝 운동하는 그런게 아니라 근본적으로는 습관을 바꾸는 것에 그 목적이 있었어요. 극단적으로 말하면, 단식을 하든 황제식을 하든 그걸 다기간이 아니라 최소 1년 이상 오랫동안 이를...
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헤드라인 2024.05.20.(월) 2024.05.20해당카페글 미리보기
높은 음식 4. 헬스조선 - ◇식빵·베이글 - 식빵 두 조각(80g)에는 나트륨 347mg, 베이글 한 개(107g)에는 나트륨이 628mg 들어 - ◇시리얼 - 1회 제공량(30g)에 든 나트륨양은 200mg 정도 - ◇샌드위치 - 식빵 두 조각의 나트륨양은 347mg, 슬라이스 햄...