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반신욕 효과 효능 적정시간 하는법 2024.07.07해당카페글 미리보기
반신욕 수면 개선 통증 완화: 반신욕은 근육통, 관절통, 생리통 등의 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 뜨거운 물의 온기는...막아 피부 보습에도 효과적입니다. 2. 반신욕의 적정 시간 반신욕의 적정 시간은 개인의 체질과 목적에 따라 다르지만, 일반...
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건강한 여름나기 2024.07.05해당카페글 미리보기
샤워한다. • 과로와 수면 부족으로 몸의 면역력이 떨어지지 않도록 주의한다. • 적절한 온도와 습도를 유지한다. 실내의 온도는 대체로 22~26℃ 사이가 적정하다. 처음에는 낮추었다가 서서히 올리는 것도 좋은 방법이다. ▪ 열대야 : 열대야는 생체리듬...
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피부노화습관 2024.07.04해당카페글 미리보기
서클이 심해지며 피부 노화가 촉진된다. 가급적 하루 권장 수면시간인 7~8시간 정도는 잠을 자는 것이 좋다. 만약 권장시간을...없는 형편이라면 가급적 편한 잠을 청할 수 있도록 방의 적정 온도를 유지하고 소음과 불빛을 최소화해 잠을 자기 좋은 환경...
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자는 동안 몸에서 일어나는 현상 2024.07.03해당카페글 미리보기
방온도가 높으면 잠이 안오는 이유다 2. 안구가 움직인다 잠을 자는 동안 안구는 현미경으로 봐야할 정도로 미세한 움직임을 초당 1000회 이상 한다 이는 주로 렘(REM) 수면 상태에서 일어난다 이 수면 단계는 몸은 잠들어 있고 뇌는 깨어있는 상태로 급속...
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아침이 개운해지는 방법, 알람은 한 번만 맞추고... 2024.07.03해당카페글 미리보기
차단하고 적정온도를 유지해야 숙면을 취하는데 도움이 된다. 잘 때 빛에 노출되면 뇌에서 분비되는 멜라토닌 분비량이 줄어 숙면을 방해한다. 적은 양의 빛도 시신경을 자극해 멜라토닌 분비량에 영향을 미친다. 본인의 몸에 맞는 안대를 착용하거나...
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장마철 건강관리 수칙 2024.07.03해당카페글 미리보기
실내 적정 습도는 40~50% 를 유지하며, 2~4 시간마다 5분 이상 환기를 해주시고, 냉방기 청결도 중요합니다. 단체로 생활하는 곳...철 감기 예방법 체온 관리가 어렵고 냉방기 사용 및 실. 내외 온도차이로 인해 여름 감기에 걸리기 쉬워지므로. 실내외...
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연평부대 가족 운영진 및 2024년 7월 운항 일정표 2024.07.01해당카페글 미리보기
드러내지요. 본격적인 무더위와 장마철로 비도 많이 내리고 습도가 높아 불쾌지수도 높아질텐데 실내온도 적정하게 유지하시고 충분한 수분섭취 충분한 수면으로 휴식을 취해 무더위 건강하게 이겨내시길 바랍니다 작지만 강한 연평부대 서북도서 절대사수...
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[비가 오려나 온몸이 쑤셔요 = 기상병] 기상병이란, 상처·관절 통증 심해지고 자살까지… 2024.06.26해당카페글 미리보기
충분한 수면: 면역력을 높이고 스트레스를 감소시키는 데 중요합니다. • 균형 잡힌 식사: 영양소가 풍부한 음식을 섭취하여...긍정적인 에너지를 얻습니다. ☆ 환경 조절:적절한 실내 온도와 습도를 유지합니다.기압 변화에 대비해 실내 환경을 쾌적하게...
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애완 파충류 2024.06.19해당카페글 미리보기
한참 수면중에 무엇인가 배가 서늘함을 느껴서 자이 깨었는데 얼른 불을 켜고 보니 천정에 기어다니던 초록색의 작은 도마뱀이 떨어겼던 것이다. ㅎㅎㅎ 잊을수 없는 경험 이였다. 대부분의 파충류와 마찬가지로 도마뱀은 냄새도 잘 나지 않고 털이 없어...
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Della Campana하루 밤 2024.06.18해당카페글 미리보기
깊은 수면에서 눈 띄워 지난 시간을 정리하여 본다. 호텔의 이틀 예약 중 며칠전 통보 받은 하루 취소! 이태리 북쪽으로 향하는 길 ! 어느 측면에서 잘된 일이 된것 같다. 끝없이 펼쳐지는 포도농원을 지나 도착한 곳은 론테풀치아노! 와이너리의 오래된...