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정말로 붓기 땡땡하게 부어있을 때 빠르게 붓기 뺄수 있는 팁 2024.10.21해당카페글 미리보기
말고 일단 제 말을 들어보세요 과학적인 근거가 있삼 붓기는 피가 잘 안 돌때 생기는 건데 근력운동, 특히 큰 근육인 허벅지(하체)운동 하면 피가 펌핑 되면서 전신으로 팍팍 돌아준다는 말씀 그러면서 부어있던 붓기가 빠지게 되는 것 체감상 20 - 40...
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연령대별 추천운동 2024.10.21해당카페글 미리보기
오히려 전신운동이 건강을 해칠 수도 있으므로, 가벼운 걷기 운동으로 비만을 조절한 후에 운동을 시작하는 것이 좋다. 추천 운동으로는 자전거, 농구, 테니스, 스쿼시, 뛰기 등이 있다. 30대 30대에 어떤 운동을 어떻게 하느냐에 따라 중년의 건강 정도가...
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펑셔널 운동지도사과정 (11/2,3 주말교육) 2024.10.21해당카페글 미리보기
***-****-**** *교육과목 -운동전 근육의 움직임검사 -신체가동성운동 -준비운동과 신체움직임 -밴드를 활용한 기능운동(코어 및 회전근력,상체,하체) -케틀벨을 활용한 운동 (코어및 전신근력) -짐볼,바이퍼,보수,세라밴드를 활용한 기능 및 재활운동...
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뱃살 없애고 근육 만드는 운동 5가지 2024.10.21해당카페글 미리보기
잡힌 발달을 도모할 수 있습니다. 특히 뱃살을 줄이기 위해서는 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 유산소 운동은 지방을 태우는 데 도움을 주고, 근력 운동은 근육을 발달시켜 기초대사량을 높여줍니다. 전신 운동은 이 두 가지 요소...
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퉁뚱에서 이제 통통으로 내려왔는데 홈트 루틴에 덤벨 근력 운동 추가시키는거 어때? 2024.10.20해당카페글 미리보기
30분~45분 요렇게 해왔거든 이젠 얼추 보통통 이쯤 되는 것 같은데 근력 운동을 팔 말고 전신으로 해줘야할 것 같아서 덤벨 전신 근력 운동 30분 + 유산소 30분 이렇게 바꿔볼까 하는데 괜찮을까? 덤벨은 500그램 1키로 2키로 3키로 짜리 있고 보통 팔...
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치매 위험 높인다는 잦은 블랙아웃 현상 단월드 기체조로 운동하세요! 2024.10.20해당카페글 미리보기
님의 전신마비 이유도 블랙아웃이라고 하네요. 블랙아웃 현상은 단기 기억상실의 일종이라고 해요. 기억을 담당하는 뇌의 기관인 해마가 알코올에 의해 마비돼 발생한다고 합니다. 술의 독소가 반복적으로 뇌를 공격하면 알코올성 치매가 생길 수 있다고...
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척추 수술/시술 판정 및 재발 전문(목 디스크, 허리 디스크, 척추 협착증, 척추 측만증, 좌골신경통) 운동처방 방문재활운동지도 전문 2024.10.20해당카페글 미리보기
아무 운동이나 한다고 해서 비틀어진 몸의 전체적인 밸런스(Balance) 가 바로 잡히지는 않습니다. 왜냐하면 단순하게 근력의 약하고 강하고의 문제가 아니기 때문입니다. 당연히 몸의 유연하고 경직된 문제도 아니듯이... 상담을 받아 보시면 허리가 왜...
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누워서 하는 이 5가지 동작 온몸에 근육 만듭니다 2024.10.20해당카페글 미리보기
줍니다. 운동을 하면서 균형을 유지하려는 노력은 몸의 균형 감각을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 누운 상태에서 다리나 팔을 움직이는 동작은 몸의 중심을 잡으면서 균형을 맞추는 능력을 기르는 데 유리합니다. 매트에 등을 대고 누운 후, 팔뚝...
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우리 몸의 호르몬 조절! 내분비계의 건강을 위해서 2024.10.19해당카페글 미리보기
분비하는 내분비계의 건강을 위해서는 충분한 유산소 및 근력운동, 양질의 단백질 식사, 7시간 내외의 숙면, 적절한 휴식시간...관리가 중요하다고 합니다. 내분비질환은 우리 몸 전신 건강과 연결되어 있으므로 이런 질환을 예방하기 위해서 우리몸을...
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중년 여성에 더 필요한 근육…‘이 운동’하면 효과↑ 2024.10.19해당카페글 미리보기
중년 여성에 더 필요한 근육…‘이 운동’하면 효과↑ 서킷 트레이닝은 유산소 운동과 근력운동을 결합한 전신 운동으로, 기존 운동보다 짧은 시간에 열량 소모를 극대화하는 효과를 낸다. [사진=커브스코리아] 4050 중년 여성이 피할 수 없는 고민은...