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근력과 장수(임채환) 인연 소금 2024.09.09해당카페글 미리보기
늘어납니다. 스트레칭을 하는 시간은 10분 정도가 적당합니다. 유산소 운동 및 근력 운동을 병행하면 좋습니다. 🔹️근력 운동 스쿼트, 앞으로 나아가며 무릎 굽히기 등 다리 강화 운동, 브릿지, 팔굽혀펴기, 플랭크, 사이드 플랭크, 벤트 오버 로우 등의...
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난ㅊ지금까지 한 운동중에 제일 만족스러웠던것 헬스임 2024.09.07해당카페글 미리보기
놔도 전신운동 가능함 헬스장갈때마다 남자들 드글거리는거 보면 여기다 여자들이 먹어야하는데... 하는 생각이 든다 한 예로 내친구는 기구 필라테스 한달에 20~30만원주고 하는데 한달에 1만원~3만원 헬스장다니는 나보다 운동능력 근력 유연성부족...
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면역력 높이는 방법 2024.08.28해당카페글 미리보기
다양한 전신질환이 생길 위험이 커진다”고 말했다. 장을 건강하게 유지하려면 어떻게 해야 할까? ① 장내 유익균을 늘려야 장내 유익균을 늘려야 장이 건강해진다. 장내에는 100조 개 이상의 균이 살고 있다. 이 균들은 장에 유익한 ‘유익균’, 장에...
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스포츠 손상과 안전 2024.08.23해당카페글 미리보기
검진 전신에 대한 신체 검진은 매우 중요하며, 또한 스포츠 손상 각각의 상황에 맞게 수상 부위에 초점을 맞추어 검사합니다. ˚ 압통 범위와 최대 압통점 ˚ 부종의 정도, 타박상, 상처의 유무 ˚ 관절 운동 범위, 근력, 관절의 안정성 ˚ 각 관절에 대한...
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운동과 수명 2024.08.12해당카페글 미리보기
보건기구(WHO)는 성인 기준 일주일간 중간 강도의 운동은 150-300분, 고강도 운동은 75-150분을 하도록 권장하고 있다. 운동은 방법이나 종목을 편식하지 않고 골고루 하는 게 좋다. 그러나 나이에 따라 중점을 둬야 하는 운동법이 있다. 영국 일간...
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강북구 요가수업 (16주이상~) 2024.08.10해당카페글 미리보기
레그 스트레칭 (고관절 굴곡근강화) - 다리늘이기, 골반풀기 - 나비, 박쥐, 비둘기 자세(변형) part3.복근강화 마무리 운동...목(거북목)& 어깨 풀기 - 팔 힘기르기 & 합장합족자세 - 나비&박쥐 자세 (림프선 마사지) part2. 전신 근력을 강화하는 운동...
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천국 가서 지옥 맛을 보니 흐뭇하더라... 2024.08.05해당카페글 미리보기
단지내 헬쓰장 들어서니 냉방이 빵빵 거기가 천국이더군요~ 열명 안팎의 주민들이 기구 운동을 열심히 하시고 드뎌 상하체 스트레칭 시작으로 지옥 맛을 톡톡히 봤어요~ 전신이 땅기고 쑤시고 머리가 핑 돌고... 그래도 쌤 권유에 따르느라 끝나고 러닝...
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고희 여행 2024.07.21해당카페글 미리보기
놀이기구를 아이들이 타고 노는 사이에 두 아들은 남은 돈을 환전하러 갔다. 다시 제이 파크 호텔로 돌아와 휴식을 취한 후 17시에 체크아웃하고 호텔 정문에서 프린스 스파 마사지에서 보내온 봉고를 타고 40분 가까이 달려 공항 근처인 마리나몰 세이브...
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다리 혈액순환 안될때 증상 관리법 알려 드려요 2024.07.20해당카페글 미리보기
수영: 전신 운동으로 다리 근육뿐만 아니라 다른 근육들도 함께 운동시킬 수 있습니다. .stridecare.com swimming for leg circulation 저는 처음에는 1주일에 3번, 30분씩 걷기로 시작했습니다. 운동을 시작하면서 다리가 조금씩 가벼워지는 것을 느낄 수...
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변비에 좋은 운동 장이 편안한 하루 2024.07.17해당카페글 미리보기
운동 기구를 이용하면 장 운동을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 또한 웨이트 트레이닝을 통해 복강 근육을 강화하면 변비 예방에 적입니다. 3. 수영장 kr.freepik.com 수영은 전신 운동으로, 복강 근육을 포함한 전신 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다...