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운동하고 먹는 저녁이에요 2024.10.22해당카페글 미리보기
3개월째 식단중입니다. 아침은 밥 국 햄 김치 등 거진 백반집 메뉴로 먹고요 점심에는 주먹밥만 먹어요 저녁엔 단백질위주+양상추 오이 먹습니다 오늘 정신과에서 우울증약 처방받고 왔는데 운동하고 식단 차리니 이 순간이 그나마 덜 우울하게 느껴지는...
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혹시 식단 이정도 먹으면 ㄱㅊ아? 2024.10.22해당카페글 미리보기
다이어트 막 시작했고 첫주는 위 줄일겸 좀 적게 먹는게 좋다길래 점심 - 계란두알 닭가슴살 저녁 - 쉐이크 일케 먹으려고 하는데!! 5-7일 정도 정렇게 먹고 그담주부턴 점심 - 일반식 적은양 저녁 - 쉐이크 일케 먹으려고 함 !! ㅇㄸ?? 다이어트 첨해봐서...
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10월 22일 [13번/점] 비가 주륵주륵 내려요~☔️ 2024.10.22해당카페글 미리보기
반공기 점심 12:00 잡곡밥1공기, 배추된장국, 쇠고기떡조림, 파프리카 무침, 깍두기 점저 15:20 닭가슴살100g, 발사믹 야채...7812보 저녁 19:00 예정 간식 물 현재 0.8L 틈새운동 오늘 다이어트 점수 하루 평가 및 하고싶은말 1) 물 1.5리터이상 마시기...
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오늘 꿈에 오빠 나왔는데 2024.10.22해당카페글 미리보기
너무 잘생긴 교생쌤이 나와서 놀랐자나요!ㅋㅋㅋ 기분이가 아주 좋았다고 한당 저 요즘 스위치온 다이어트하는데 그거 알아요? 뭐 살이 잘안찌는 체질로 바꿔준다해가지고 하게 됐는데 주마다 식단을 제한하는건뎅 지금 이틀째거든요? 근데 이게 1-3일은...
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다이어트 박사들아 나 너무 적게 먹는거냐 2주동안 4키로 빠짐 2024.10.22해당카페글 미리보기
두유 점심 - 회사도시락 밥 1/3+ 반찬 아니면 집에선 밥 없이 오리고기나 대패목살 아니면 샐러드파스타 저녁 - 단백질쉐이크...아직 따로 안하고 그냥 활동대사량 높이려고 좀 더 걷고 움직이려고 함 13일째인데 155/60.3->56.1 쫙 빠지니까 혹시 식단...
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10월 20,21일 [13번/11점,8점] 오늘은 기아 야구 경기날! 두근두근ㅎ 2024.10.21해당카페글 미리보기
간식 점심 20일 15:40 21일 12:30 카스테라1개, 사과주스1잔 밥1공기, 호박국, 닭갈비, 오이나물, 깍두기 간식 21일 15:00 연유...알바) 21일 : 10229보 간식 물 20일 1.7L / 21일 현재 0.5L 틈새운동 오늘 다이어트 점수 하루 평가 및 하고싶은말 1) 물...
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생리기간 다이어트 일기 2024.10.21해당카페글 미리보기
지금 식단 잘 지키려고 하는 중 🥰 10/17(수) 하루 섭취칼로리 1564걷기 15338 공복 시간 : 16시간 점심: 빵(567) 간식: 바나나 2개(178) 단백질바(190) 저녁: 슬로우 캘리 스테이크 포케(638)+제로콜라(0) 빵 칼로리 대략으로 적어놓은 거라 아마 정확하지...
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11월 원주 체육 비전공자 웨이트 트레이닝 자격 과정 2024.10.21해당카페글 미리보기
영양(다이어트 식단) 📍수강자 혜택 리마인드를 위한 무료 재수강! 계속되는 성장을 위해 카톡으로 무한정한 운동 피드백! “회원들이 왜 나에게 트레이닝 받아야하는지 ! 왜 나에게 재등록을 해야하는지 !! 이 두가지의 물음에 대한 대답을 제대로 할 수...
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100세의 비결 2024.10.21해당카페글 미리보기
케이-다이어트(K-diet)의 핵심이라고 말한다. 대표적인 장수 식단으로 널리 알려진 지중해 식단에서는 올리브 오일을 많이 먹고...생선(오메가3)을 많이 먹는다. 한국의 장수 식단은 채소도 신선한 형태가 아닌 데치거나 무쳐 먹는데, 이런 조리 과정...