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≈≈ 노년의 幸福 ≈≈╯ 2024.10.17해당카페글 미리보기
좋은점을 알려드립니다. (정선근 교수 - 서울대병원 강남센터) ◈돈 안드는 운동 ◈하루 100번이면 ok ◈제2의심장=종아리...완화, ✅낙상사고예방,6 ✅당뇨원인말초질환예방, ✅요실금예방, ✅족저근막염, ✅무릎관절치료, ✅허리통증완화, ✅다리힘 강화...
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고추의 효능 2024.10.08해당카페글 미리보기
하면 좋은점을 알려드립니다. (정선근 교수 - 서울대병원 강남센터) 💙돈 안드는 운동 💙하루 100번이면 ok 💙제2의심장=종아리...완화, 💚낙상사고예방, 💚당뇨원인말초질환예방, 💚요실금예방, 💚족저근막염, 💚무릎관절치료, 💚허리통증완화, 💚다리힘 강화...
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노년의 幸福 2024.10.07해당카페글 미리보기
드립니다. (정선근 교수 - 서울대병원 강남센터) 1. 돈 안드는 운동입니다. 2. 하루 100번이면, 됩니다. 3. 제2의 심장이 종아리입니다. 4. 노년에, 보약같은 운동입니다. 이 운동을 안 하면, 나중에 크게 후회하게 됩니다. 그런데, 이 운동을 하면, 1...
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100년 허리 유지법 2024.10.04해당카페글 미리보기
지면 나쁜 운동, 나쁜 동작, 나쁜 자세를 찾아서 버리고 좋은 운동, 좋은 자세를 찾아 100년 동안 사용 할 허리 디스크 관리부터...보증 기간을 100년으로 늘릴 수 있는 비결은 오직 이 방법 뿐이기 때문이다. - 서울대 정선근 교수의 100년 허리 유지법 中
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노자(老子)의 (攝生) 2024.09.25해당카페글 미리보기
알려드립니다. (정선근 교수 - 서울대병원 강남 센터) * 돈 안 드는 운동 * 하루 100번이면 ok * 제2의 심장=종아리 : 노년...방지, 무릎 통증 완화, 낙상 사고 예방, 당뇨 원인 말초 질환 예방, 요실금 예방, 족저 근막염, 무릎 관절 치료, 허리 통증...
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노년의 幸福 2024.09.13해당카페글 미리보기
하면 좋은점을 알려 드립니다. (정선근 교수 - 서울대병원 강남센터) 돈 안드는 운동 하루 100번이면 ok 제2의 심장=종아리 노년...사고예방, ✅당뇨원인 말초질환 예방, ✅요실금예방 ✅족저근막염, ✅무릎관절치료, ✅허리통증완화 ✅다리힘 강화, ✅허벅지...
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윗몸일으키기, 하면 안 된다 VS 해야 한다 2024.09.12해당카페글 미리보기
법한 운동이다. 하지만 최근 윗몸일으키기가 척추 건강에 악영향을 끼친다는 주장이 지속적으로 나오고 있다. 정확한 자세로 하면 아무 문제 없다는 전문가들의 반박도 만만치 않은 상황이다. 윗몸일으키기, 과연 해도 되는 걸까? NO 윗몸일으키기기 하면...
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절실))허리아픈 분들 2024.09.06해당카페글 미리보기
힘들고 통증이 엄청나요. 신경차단술.진통제도 소용없고 정선근 교수님 책도보고 요추전만자세 하는데도 아직은 ㅡㅡㅡ 혹시...심정으로 그 어떤정보도 주심 감사해요. 병원정보부터 운동요법까지요. 효과본 그 무엇도요 아침에 눈뜨는게 고통입니다 비댓...
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백년 허리에 숨어있는 4가지 비밀 2024.09.05해당카페글 미리보기
운동이라고 말한다. 넷째,허리 반창고를 계속 유지하기 위해서는 자연복대 자세를오래오래 유지하는 것이 좋다는 것이다. 정선근 교수가 직접 만든 신조어이기도 한 자연복대는 허리를 꼿꼿이세우고 배에가볍게 힘을준 자세를 말한다. 따라서 평소 디스크...
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허리도 늙어 간다. 중년의 ‘이 운동’ 특히 조심해야. 2024.08.21해당카페글 미리보기
일으키기로 운동 치료 효과를 기대하는 것은 잘못된 생각이다. "윗몸 일으키기 운동은 요통 환자들에게는 정말 피해야 할 운동이다"(정선근 서울대병원 재활의학과 교수). 허리 건강을 많이 연구한 전문의들은 윗몸 일으키기에 대해 각별한 주의를 당부...