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[훈련보고]24년10월17일 목욜정훈 2024.10.17해당카페글 미리보기
떡방아 찧는 토끼가 보이시나요?^ ♧훈련장소 및 시간: 안양운동장, 저녁 7시30분 ♧훈련 내용: ~조깅 ~동적스트레칭 ~ 5000TT ~ 정적스트레칭 ♧나온 사람들: 24명 정영현 조상웅 강세원 진헌용 함형례 박상용 최현숙 안소영 권영순 장명수 전진희 김준열...
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20202995 유재범 1호 기사 (1차수정) 2024.10.16해당카페글 미리보기
스트레칭은 크게 ‘정적 스트레칭‘과 ‘동적 스트레칭‘ 두 가지로 나뉜다. 하지만 운동 전 이 스트레칭을 하면 오히려 부상 위험이 높아진다. 바로 ’정적 스트레칭‘이다. ’정적 스트레칭‘이란, 말 그대로 제자리에서 움직임 없이 특정 부위 근육을...
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[훈련보고] 10월 15일 화요정훈 2024.10.15해당카페글 미리보기
조깅 -> 동적스트레칭 -> 에어로빅 조깅 1세트 400m 2분 20초 x 5회 2세트 400m 2분 10초 x 5회 3세트 400m 2분 x 3회 - 정적스트레칭 5. 참여 멤버 : 29명 (좌측부터) 박춘동, 최정윤, 권영순, 길영배, 김민기, 진헌용, 장혜주, 조우형, 강정미, 박상용...
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[훈련보고]24년 10월13일 일요정훈 2024.10.13해당카페글 미리보기
♧훈련장소 및 시간: 안양운동장, 오전6시 ♧훈련 내용: 트랙 페이스주 20,000m~25,000m ~조깅 ~동적스트레칭 ~ 각 조 출발 ~ 정적스트레칭, 푸쉬업 50회 ♧나온 사람들: 36명 오성찬 길영배 안세희 강정미 민상기 박상용 최현숙 이형주 이형주 친구...
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침묵 -한강- 2024.10.13해당카페글 미리보기
분씩 스트레칭을 했다. 그렇게 다시 건강해져야 했다. 더 아파선 안 되었다. <열둘> 하룻밤. 시시각각을 견뎌야 하는 하룻밤. 얼굴 없는 귀신들이 목과 눈과 가슴에 우글우글 매달린 것 같은 하룻밤. 마침내 통증이 차츰 누그러질 때쯤이면, 구토에 지친...
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(11월 서울) 바른 움직임 지도사 자격증 과정 2024.10.11해당카페글 미리보기
운동학 운동처방론 해부학 기능해부학 근육신경계 정적 자세와 동적 자세에 대한 이해와 평가 [실기 과목] 정적 동적 스트레칭 신경근 스트레칭 정적 동적 자세 개선 운동 상, 하지 근육 불균형 개선 운동 상, 하지 바른 움직임을 위한 맨몸 및 소도구...
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[훈련보고] 24년 10월10일 목욜정훈 2024.10.11해당카페글 미리보기
및 시간: 안양운동장, 저녁 7시30분 ♧훈련 내용: ~ 조깅 ~ 동적스트레칭 ~ 그룹별 800m 질주(야소페이스)+3분 휴식×5 회 ~ 정적스트레칭, 푸쉬업 50회 ♧함께 훈련한 분들: 24명 길영배 홍은영 설승하 배종훈 강정미 정영현 함형례 황은숙 곽승신 김일구...
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[훈련보고] 10월 8일 화요정훈 2024.10.09해당카페글 미리보기
회복조깅 4. 훈련 내용: - 워밍업조깅 10분 - 동적스트레칭 - 회복조깅 2분 30초 20분 2분 20초 10분 자유주 10분 - 정적스트레칭 5. 참여 멤버 : 20명 (좌측부터) 홍은영, 박춘동, 김준열, 강정미, 박상용, 권영순, 함형례, 최현숙, 변병욱, 정영현...
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24-10-10(목), 애진봉(35㎞), 집결-07:00 2024.10.08해당카페글 미리보기
훈련안내 1) 워밍업 ① 스탠딩 레그레이즈업 5분 ② 웜업+ABCD Drills(skip, run, 1step, etc.) ③ 질주:50m×2개 2) 트레일런(자세위주) - 35㎞:신라대→예비군→애진봉→성지곡→신라대 3) 쿨다운:샤킹 1㎞, 정적스트레칭 ※ 준비물:에너지젤, 트레일화
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2024년10월 ~ 11월03일 제마까지 훈련계획 2024.10.07해당카페글 미리보기
7시30분 ● 훈련내용 : 회복조깅 40분 워밍업조깅 10분 동적스트레칭 1레인기준 2분30초 20분 2분20초 10분 자유주 10분 정적스트레칭 10월09일 수요일 (sub3반 새벽훈련) 한글날 ● 훈련장소 :안양종합운동장 오전 06시30분 ● 훈련내용 : 수요인터벌...