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기초 대사량을 높이기 위해 먹어야 할 음식과 피해야 할 음식은? 2024.08.01해당카페글 미리보기
몸은 탄수화물과 지방을 소화시키는 것보다 계란, 고기, 생선, 콩과 같은 단백질이 풍부한 음식을 소화하는데 더 많은 에너지를 사용하고, 단백질은 또한 더 오랫동안 포만감을 느끼도록 도와준다. © iStock 셀레늄이 풍부한 음식 연구에 따르면 셀레늄과...
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스탠포드 의학박사.. 운동 한가지 만 하세요 2024.07.31해당카페글 미리보기
가지 종류가 있다는 것을 알았다. ‘빠른 죽음'과 '느린 죽음'이다 흉기나 교통사고는 '빠른 죽음'을 불러온다. 반면 치매, 암, 당뇨, 심장병은 ‘느린 죽음'을 불러온다. 날 두렵게 만든 건 '느린 죽음'이었다. ’느린 죽음’을 불러오는 병들은 서서히...
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암 발병 위험 높이는 음식 7가지와 낮추는 음식 5가지 2024.07.28해당카페글 미리보기
하나) 때문인지 다른 이유 때문인지는 불분명하다. 정제된 탄수화물이 특정 암의 위험을 증가시키는지에 대한 연구 결과는...암 위험 증가를 명확하게 드러내는 연구는 부족하다. ▷알코올 알코올 섭취는 여러 종류의 암 발병 위험 증가와 관련 있다...
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암 전문가가 절대 금지하는 6가지 음식은 절대 먹지 마세요! 2024.07.18해당카페글 미리보기
설탕과 정제된 탄수화물 섭취를 줄이고, 통곡물과 자연 상태의 과일을 선택하는 것이 좋습니다. 4. 가공식품 패스트푸드, 포장된 간편식 등 고도 가공식품에는 방부제, 인공 색소, 감미료 등이 포함되어 있으며, 이러한 첨가물은 암 발생 위험을 높일 수...
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탄수화물 부족 or 중독 하루 탄수화물 섭취량은 얼마일까 2024.07.18해당카페글 미리보기
65% (약 300~400g) 유아: 총 열량의 55~65% 학생: 총 열량의 60~70% 노인: 총 열량의 50~60% 4. 탄수화물 섭취 시 고려해야 할 사항: 종류: 정제된 탄수화물(흰 쌀, 흰 빵, 과자 등)보다는 통곡물, 채소, 과일 등 복합 탄수화물을 우선적으로 섭취 양...
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탄수화물 섭취량 어느 정도 섭취해야 부족하지 않을까? 2024.07.17해당카페글 미리보기
탄수화물 종류별 영양소 함량 비교 탄수화물은 크게 전분, 당, 식이섬유로 나눌 수 있습니다. 전분: 곡류, 감자, 빵 등에 풍부하게 함유되어 있으며, 우리 몸에 에너지를 공급하는 주요 역할을 합니다. m.post.naver.com 전분 함유 식품 당: 과일, 채소...
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Re: 활성산소 연구의 히스토리.. 2024.07.16해당카페글 미리보기
다양한 종류의 중요한 생물학적 분자에 악영향을 미쳐 정상적인 산화 환원 상태를 변화시켜 산화 스트레스를 증가시킬 수 있습니다. 활성산소는 당뇨병, 신경 퇴행성 질환(파킨슨병-PD, 알츠하이머병-AD 및 다발성 경화증-MS), 심혈관 질환(죽상경화증 및...
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🍱식단 관리보다 먹는 시간대 관리가 더 중요한 심장 건강🤖 2024.07.12해당카페글 미리보기
후 탄수화물이 많이 함유된 간식을 먹는 것은 심혈관 질환으로 조기 사망하는 위험을 약 45% 높인다고 합니다. 그런데 하루 중 특정 시간에 과일, 채소, 콩과 유제품을 먹는 것이 특정 원인으로 인한 조기 사망의 위험을 줄일 수 있는 것으로 확인됐다고...
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콜레스테롤 때문에 걱정하시나요? 2024.07.07해당카페글 미리보기
들어가서 트라이글리세라이드(혈중 지방의 한종류)로 전환되는 정제된 탄수화물(설탕, 꿀, 당밀 등)의 섭취량을 낮춤으로써, 혈중 지방을 낮출 수 있고, 당뇨병도 치료될 수 있다. 어떤 종류의 관절염은 혈중 지방을 낮춤으로써, 좋은 결과를 얻을 수 있다...
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혈액 순환에 좋은 음식 vs 나쁜 음식 2024.07.06해당카페글 미리보기
가격과 종류가 매우 다양하다. 이 중 효능이 검증된 홍삼 제품을 선택하기 위해서는 반드시 식품의약품안전처에서 인증받은 건강기능식품인지 확인해야 한다. 홍삼을 먹을 땐 제품에서 권장하는 복용량에 따라 섭취해야 혈액 순환을 개선할 수 있다. 단...