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근육형 하체 살빼기! 허벅지, 종아리살 제대로 빼려면. 2024.02.10해당카페글 미리보기
근육을 풀기위해서 필수적으로 복부의 근육을 푸는 것이 가장 우선이라고 볼 수 있다. 이런 방법은 동양 특유의 간접적 치료법의...그것을 해결하려는 노력에서 기인했다고 볼 수 있다. 즉 종아리의 문제를 직접 조절하기 보단 이것을 근본적으로 만들어...
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[최진태의 요가로 세상 보기] 95. 직장인의 쾌적한 심신을 위한 ‘오피스 요가’ 2023.03.04해당카페글 미리보기
목의 뭉침, 피로, 다리나 발에 쥐가 나는 증세, 소화 기능 저하 등이 발생할 수 있다. 미처 생각하지 못하지만 심지어 자신감과 같은 심리적 요소에까지 영향을 준다. 그래서 신체 활동 중에서 가장 중요한 것을 고르라면 나는 어떠한 운동보다 바른 자세...
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김문석 개인훈련일지 (2023년) 2023.01.05해당카페글 미리보기
다리풀기 수영 지리산 등반이후 허벅지에 알백였다. 근육이 뭉침. 2일간 휴식을 해도 잘 회복이 안되어, 오늘 오전 몸풀기 수영함. 아직 가볍지 않음 / 이번주 달리기는 못할 것 같다. 1월 19일(목) 김포공설운동장 조깅 3km 허벅지 근육 컨디션이 아직...
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👍뭉친근육 풀어주는 법 3가지👍 2022.10.27해당카페글 미리보기
뒷근육 풀기 올바른 자세로 의자에 앉아 오른손을 머리 위로 넘겨 왼쪽 귀 뒤쪽을 잡아준다. 오른손을 오른쪽 방향으로 당겨...방법으로 20초간 4회를 반복해 주면 된다. 2. 어깨 근육뭉침 풀어주기 1) 마사지와 가벼운 스트레칭 마사지는 혈관과 림프관의...
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김문석 개인훈련일지(2022년) 2022.06.22해당카페글 미리보기
근육의 단련 문제로 수영를 마치고 단잠을 자고 일어나서 근육뭉침이 매우 심하다. 부상인가... 2022년 7월 18일(월) 맑음 달리기 4km / 집앞 언덕 어제 뭉친 좌측 어깨 근육 스트레칭과 종아리 근육을 풀기 위해 천천히 달리기와 걷기를 했다. 아직...
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잠을 부르는 '굿나잇' 요가 2022.01.06해당카페글 미리보기
근육 뭉침은 혈액 순환을 방해해 몸을 긴장상태로 만드는데, 이는 숙면에 방해가 된다. 뭉친 어깨 근육을 풀 때, 수건을 활용하면 몸의 움직임을 더욱 극대화시킬 수 있다. 1 허리를 곧게 펴고 정좌한 뒤 팔을 가슴 위치에서 앞으로 쑥 뻗는다. 마시는...
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건강정보ㅡ운동중에 발뒷꿈치 들기ㅡ이운동을 안하면 후회 합니다ㅡ발 뒤꿈치 들기 운동은 때와 장소를 가리지 않고 할 수 있는 간단한 운동 2021.10.28해당카페글 미리보기
볼륨, ✅종아리뭉침방지, ✅무릎관절환자, ✅어지럼증치료, ✅심장강화 등등 🔺️걷기운동과 병행 한다면 錦上添花. 🔺️이제야 나이들면서 해야 할 운동이 무엇인지 알게 됬어요. 🔺️모두의 건강을 위해 강력 추천합니다. ⛑♡^~^♡⛑ 아직도 못다한 사랑 ㅡ 최 유나...
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2. 폼롤러 마사지(2) / 한국골프필라테스 2021.08.29해당카페글 미리보기
즉시 뭉침을 풀어주면 만성통증을 예방할 수 있습니다. 요방형근은 척추기립근보다 깊은 층에 위치하기 때문에 뒤에서 접근하기보다는 측면에서 접근하는 것이 효과적입니다. 또 요방형근의 과신장은 엉덩뼈능선을 기울어지게 하여 골반틀어짐을 유발 할...
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폼롤러 전신 스트레칭 BEST 2021.01.18해당카페글 미리보기
근육 뭉침도 싸악~ 시원하게 폼롤러로 풀어버리자구요~ 내맘대로 DIY, '몰크친 폼롤러' 아직 폼롤러 준비물이 없는 친구들은 '몰크친 폼롤러'를 준비해도 좋아요~!! '몰크친몰'에서 확인 가능해요!! 몰크친몰 바로가기 bit.ly 그.래.서 오늘은 성장기 친구...
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뭉친 근육 풀어주는 폼롤러 스트레칭 BEST 2020.11.11해당카페글 미리보기
더 길어지면서 목, 어깨, 등, 허리 근육 뭉침으로 호소하는 친구들이 늘어나고 있는데, 폼롤러가 뭉친 근육을 풀어주는데 매우...올리기. 2)가장 통증이 있는 근육 위치를 찾기. 3)발목을 좌우로 흔들어서 근육을 풀기. 통증이 심할 경우 그냥 대고만...