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노르딕 워킹 체험 수기 2024.07.13해당카페글 미리보기
유산소 운동입니다. 실제로 부산 노르딕 워킹 클럽에서 체험회를 통해 원포인트 강의를 듣고 나서 회원분들과 트랙을 도는데 전신에 땀이 나고, 노력하지 않아도 약간 넓어지는 보폭으로 보행 속도가 빨라지니 일반적인 걷기에 비해 숨이 차더라고요...
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등산에 관한 상식 2024.07.12해당카페글 미리보기
장기의 운동에 대한 적응도, 근육의 유연성과 탄력성을 높여준다. ● 스트레칭을 한 뒤 산에 올라갔을 때는 심장 박동이 서서히 빨라지도록 천천히 걷다가 정상적인 속도를 유지한다. ● 스트레칭을 할 땐 절대 뛰거나 다리 근육에 반동을 주면 안 된다. 2...
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같이해요♡뒤꿈치들기,도리도리-180 2024.07.12해당카페글 미리보기
꼭 참고하세요 * 뒤꿈치 들기 운동하기 전 무조건 따라 하지 마시고 읽어주세요 혹시 무릎이나 허리 수술 하셨다면 의사 선생님...발뒤꿈치를 올립니다. 발뒤꿈치를 들어 올릴 때 종아리에 힘이 들어가는 것이 아니라~ 무게 중심이 앞꿈치로 이동하면서...
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근육 키우라는데, 운동은 힘들고… 노인도 하기 쉬운 ‘근육 운동법’ 2024.07.12해당카페글 미리보기
벽 스쿼트 =벽 스쿼트는 근육량이 적은 사람도 쉽게 할 수 있는 동작이면서, 제대로 근육을 단련할 수 있는 효과적인 운동이다. 등을 벽에 기댄 채 허벅지와 종아리가 90도를 이룰 때까지 무릎을 굽히고 일정 시간 버티면 된다. 버티는 시간은 사람마다...
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이 5가지 자세를 아침에 하면 벌어지는 일 2024.07.12해당카페글 미리보기
핵심 근육의 힘과 안정성이 증가합니다. 엉덩이, 허벅지, 종아리 근육이 강화됩니다. 다리를 원을 그리며 움직이는 것은 다리의...원래 위치로 가져옵니다. 이제 다리를 왼쪽으로 넘기고, 같은 방식으로 운동을 반복합니다. 효과 - 핵심 근육을 강화합니다...
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<뇌졸(腦卒) 기저> 2024.07.12해당카페글 미리보기
대퇴부와 종아리의 근육은 땅의 인력과 맞서 싸우고 있으며 늘 긴장상태에 있으므로, 견실한 골격과 강인한 근육, 부드럽고 매끄러운 관절은 인체의 ‘철(鐵)의 삼각(三角)’을 형성, 중량을 지탱하고 있다. 두 다리는 사람의 교통수단이다. 다리에는 온...
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심부전 증상 및 원인 치료 검사 : 심부전증 2024.07.12해당카페글 미리보기
호흡곤란, 특히 누워 있을 때 또는 운동 시 피로 부종, 특히 발목, 종아리, 발에 빠른 체중 증가 기침, 특히 밤에 식욕 부진...원인 심부전의 원인은 다음과 같습니다. 관상동맥 질환: 심장 근육에 혈액을 공급하는 동맥이 좁아지는 상태 고혈압: 혈압이...
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다리알 배김, 다리알 푸는법 (종아리 근육 뭉침, 종아리 마사지 효과) 2024.07.12해당카페글 미리보기
다음과 같습니다. 앉아서 오랜 시간을 보내는 생활: 오랜 시간 앉아 있으면 종아리 근육이 움직이지 않아 혈액 순환이 저하되고 근육이 뭉칠 수 있습니다. 운동 부족: 운동 부족은 근육 약화와 혈액 순환 저하를 초래하여 다리알 배김을 악화시킬 수...
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계단 오르기 효과 이렇게 많았다니 2024.07.12해당카페글 미리보기
높여 심폐 기능을 강화하는 데 효과적입니다. .mkhealth. 2. 하체 근력 강화 계단 오르기는 허벅지, 엉덩이, 종아리 근육을 사용하는 운동이기 때문에 하체 근력을 강화하는 데 효과적입니다. houkorean.com 3. 체지방 감소 계단 오르기는 칼로리 소모량이...
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근육파열 증상 및 원인과 치료 : 종아리 허벅지 어깨 팔 2024.07.12해당카페글 미리보기
완화 및 염증 감소를 위한 약물 처방 물리 치료: 근육 강화 및 회복 운동 수술 치료: 완전 파열 또는 심각한 손상의 경우 부위별...종아리 근육을 사용하는 활동 시 발생 가능성이 높음 종아리에 쥐가 난 것 같은 통증 붓기와 멍이 심하게 발생 허벅지...