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스쿼트 없이 하체 돌덩이 만드는 운동 5가지 2024.10.17해당카페글 미리보기
근육들보다 크기 때문에, 이들을 단련하면 신진대사가 촉진되어 칼로리 소모가 증가합니다. 이는 체중 감량과 체지방 감소에도 도움이 됩니다. 하체 근육은 운동 수행 능력을 향상시키는 데도 중요한 역할을 합니다. 달리기, 점프, 스쿼트 등의 운동은...
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심부정맥혈전증 2024.10.14해당카페글 미리보기
장딴지 근육이 이완되고, 정맥이 늘어나며, 부종과 불편함이 더 심해집니다. 원칙7. 목욕은 아침에 하지 말고 잠들기 전에 하세요. 이유) 아침 일찍부터 다리가 부으면 하루 종일 생활이 힘들어집니다. 목욕의 마지막은 찬물로 다리를 행궈 주시면 됩니다...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.10.07해당카페글 미리보기
폐의 크기이고 심장 빨리 뛰고 호흡 가빠지는 거랑은 상관이 별로 없음 우리가 공기를 마시면 보통 거기 산소가 20% 들어있고...잘 태워서 강하게 펌핑해줘야 함 3. 적혈구들이 잘 뚫린 혈관을 타고 근육으로 구석구석 잘 가서 산소를 잘 내려줘야 함...
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빛 폭발 수행 이후 통증이 확연히 줄어들어 2024.10.07해당카페글 미리보기
장딴지(종아리) 근육에 통증이 심하게 와서 걷지 못하는 상태가 되었습니다. 한참을 길거리에 서 있다가 통증이 조금 가라앉아 천천히 다리를 절뚝이며 걷게 되었고, 다리에 쥐가 나서 그런 것이니 금방 나아질 거라고 생각을 했습니다. 하지만 자고...
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산행 후 목욕법 2024.10.04해당카페글 미리보기
것은 근육의 이완작용 뿐입니다. ■ 산행후 목욕 이렇게 해보십시오. - 따뜻한 물에 간단히 샤워만 한후 - 찬물에 골반까지 담그고 반신욕으로 찬물이 열을 식혀주게 하는겁니다. - 10분~30정도 해주면 온몸이 훈훈해지며 각 관절에 탄력이 느껴짐 ■ 아래...
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걷기 운동 2024.10.01해당카페글 미리보기
초음파 검사나 MRI를 통해 확진을 받을 수 있는데, 덩어리의 크기가 3㎜ 이상일 때는 수술적 치료가 필요하다. Tip>발 질환 예방...막을 수 있다. 1. 타월을 발가락으로 꼬며 미세 근육까지 움직인다. 2. 계단 끝에서 발가락으로 서기. 발은 물론 종아리...
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☆내 주변에 나쁜친구를 가려내기☆ 2024.09.29해당카페글 미리보기
적당한 크기로 잘라 볶아 먹으면 좋은데, 기침이 심하고 목이 부어 삼키기 어려울 때는 도라지 달인 물을 마시거나 입 안을 헹구어도 좋다. - 무 : 풍부한 비타민 C와 디아스타제라는 소화 효소가 들어 있는 무는 가래가 끊이지 않고 기침이 자주 나올 때...
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순우리말사전 (ㅅ) 2024.09.26해당카페글 미리보기
분량이나 크기가 기준이나 표준에 조금 많거나 크다. 살똥스럽다 : 말이나 하는 짓이 독살스럽고도 당돌하다. 살뚱맞다 : 당돌하고 생뚱맞다. 살망하다 : ① 아랫도리가 가늘게 상큼하다.② 옷의 길이가 키보다 좀 크다. 살매 : 사람의 의지와 관계없이...
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9.23~24 수족냉증/장골능/종아리쥐/소변문제/현훈증상 등 2024.09.24해당카페글 미리보기
장골능. 종아리 쥐나는 것은 방광에 문제가 생겼다고 보면 됩니다. 양곡사-곤륜사 연곡사-소부사 곤륜보 속골보 하면 됩니다. 이때 한 혈에 보사를 같이 놔도 됩니다. 환자 본인 뇌가 알아서 처리합니다. 즉, 곤륜보-곤륜사 동시에 놔도 됩니다. 비만 치료...
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무릎 좋지 않으면 등산 시작 전부터 붙여라 2024.09.21해당카페글 미리보기
근육의 크기 및 형태에 맞게 테이프를 자른다. 2 근육을 충분히 신장시킨 뒤 관절은 통증이 일어나지 않는 범위 내에서 구부린 다음, 테이프를 잡아 늘리지 말고 자연스럽게 그대로 붙인다. 원래의 편한 자세로 돌아왔을 때 테이프에 주름이 생기면 바르게...