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아사나를 통한 입문수행법 2024.07.30해당카페글 미리보기
효과】 이 아사나는 넓적다리, 종아리, 오금의 근육을 유연하고 강하게 한다. 척추와 등의 근육은 적절히 그 기능을 하게 되는데...해주기 때문이다. 가슴이 활짝 펴지게 됨으로써 등의 통증을 경감시키고, 복부 기관을 원활히 해주고 엉덩이의 근육을...
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종아리, 무릎, 허벅지 성장통 급성장기 한방치료로 키크기 2024.07.30해당카페글 미리보기
아이가 종아리, 무릎, 허벅지에 통증을 호소한다면 이는 성장통의 징후일 수 있습니다. 그렇기 때문에 누구나 성장판 자가진단에 관심을 갖습니다. 성장통은 주로 양쪽 다리에 통증을 유발하며, 통증은 낮보다는 밤에 더 많이 느낍니다. 이는 뼈를 둘러싼...
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13주차 재활일지-아이고..아프다.ㅎㅎ 2024.07.30해당카페글 미리보기
안다친발로 약간 쏠림. 이거할땐 아주 묵직한 느낌과 약간의 통증이..묵직하게... ㅎㅎ. 3. 다친발 한발로 서기. 30초 이상 가능...전부터 천천히 벽밀기 연습을 조금씩 하는 중. 5. 종아리 근육은 이제 반? 조금더? 정도 돌아온거 같고 아직 육안으로...
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“깜짝이야!” 운전 중 ‘이 곳’에 쥐가 났다?…종아리도 아닌데, 왜? 2024.07.29해당카페글 미리보기
자세, 근육 불균형 등 다양한 원인으로 인해 정강이에도 근육 통증이 발생할 수 있다. [사진=게티이미지뱅크] 서울 성수동 사는...정강이가 뒤틀리듯 경련이 일어나기 시작한 것이다. 종아리나 발에 쥐가 난 적은 있었지만 정강이에 쥐난 것처럼 통증이...
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뒷종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동 2024.07.29해당카페글 미리보기
종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동은 때와 장소를 가리지 않고 할 수 있는 간단한 운동인데 비해 그 효과는 엄청 납니다. 🔺️"발 뒤꿈치 들기" 운동의 중요성을 모르는 분들이 너무 많아 참으로 안타깝습니다. 🔺️하루 라도 뒤꿈치 들기 운동을 하지...
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석양을 바라보며 2024.07.29해당카페글 미리보기
기력이 뚝 떨어졌다. 디스크 중세에 허벅지 마비와 종아리 내부 근육의 파열, 통풍 증세가 혼합하여 재발하였다. 반바지를 입고...보고 40대 갔다고 하는데도 기력이 떨어지는 느낌에 통증을 견디기 어려워 절절 매는 노인임을 절감할 수 밖에 없다. 가정...
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제2의 심장 종아리 건강법 2024.07.29해당카페글 미리보기
없다. 7. 손으로 눌렀다 떼면 금방 원상태로 돌아온다, 8. 통증이나 피로감이 없다. 이 둘중 당신은 어디에 해당하는가? 만약 전자에 속하는 증상이 한 가지라도 있다면 당장 오늘부터 종아리 근육을 매일 5분씩 주물러서 풀어주어야 한다. 종아리는 ‘제...
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급성 무릎통증, 오금혈액순환 개선으로 만 하루만에 사라짐 2024.07.29해당카페글 미리보기
이 무릎통증의 원인이라고 분석하고 다음과 같은 해결을 위한 조치를 취했다. 1. 누운 상태에서 발목을 앞뒤로 가동시켜 종아리근육을 수축이완 시키며 혈액을 무릎으로 더 많이 보냄. 간간히 무릎관절도 가동시킴 2. 파동지압을 실시(왼쪽 무릎통증은...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통)] 1:1 맞춤 운동 처방 전문 2024.07.28해당카페글 미리보기
단순하게 근육의 약하고 강하고의 문제가 아니기 때문입니다. 당연히 몸의 유연하고 경직된 문제도 아니듯이... 저는 병원에서 찍는 CT, MRI, X-RAY 조차도 의미가 없다고 생각합니다. 왜냐하면 척추 질환은 단순하게 몸의 일부분인 척추만의 문제가...
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[내 몸 살리는 공짜 보약, 계단 오르기] 2024.07.27해당카페글 미리보기
허리 통증을 불러올 수 있으므로 피할 것 - 허리와 가슴은 가능한 곧게 편 채, 배와 허리에 힘을 주고 긴장을 유지하면서 소리...2만 올려놓는다. 2. 체중은 앞발이 아닌 뒷발에 둔다. 3. 상체를 곧게 세운 상태에서 앞 쪽으로 약 3~4도 기울인다. 4. 종아리