카페검색 본문
카페글 본문
-
자다가 종아리에 쥐가 나는 이유와 대처 방법: 원인부터 예방까지 2024.10.10해당카페글 미리보기
이완시킬 수 있습니다: - 천천히 심호흡을 하며 근육의 긴장을 풀기 - 발을 바닥에 대고 서서 체중을 실어 근육 늘이기 - 반대쪽...발 서기를 하며 균형 잡기 - 부드럽게 종아리를 문질러 주기 ## 예방법 종아리 쥐를 예방하기 위해 일상생활에서 다음과...
-
2024 소방공무원 경채 구급 최종합격수기 2024.08.26해당카페글 미리보기
문제풀기와 개념 및 오답정리 하는 비율이 7:3 정도 였던 것 같습니다. 5. 체력시험 준비 소방 시험기간동안 가장 많은 시간을 투자해야 하는 건 필기시험이지만, 사실상 합격을 결정짓는 것은 체력점수라고 생각합니다. 합격생들끼리 “필기점수는 체력을...
-
뒤로 걷는 것은 기억력을 향상시켜 줍니다 2024.07.13해당카페글 미리보기
미스터리를 풀기 위해서는 보다 많은 연구가 필요하다고 밝히고 있습니다. "저는 이러한 연구의 일부가 사람들의 기억력에 도움이 될 수 있다고 확신하지만, 이것이 가능하게 하는 방법에 관해서는 보다 많은 연구가 필요한 사항입니다"라고 그는...
-
등산에 관한 상식 2024.07.12해당카페글 미리보기
근육 풀기 ● 4) 허리 근육 강화시키기 ● 5) 구조 요청서를 작성하자 ● 구조 요청서는 환자에 대한 신상 정보와 함께 사고 경위, 환자의 상태, 실시한 응급 처치 내용 등을 기록 한 것으로, 구급 대원 및 의사가 환자를 치료하는 시간을 단축시켜주고...
-
스틱은길게,신발발목단단히묵어야 등산은오르기힘들고 내려오기쉬울것같지만 사실은반대다. 2024.07.01해당카페글 미리보기
후에는 풀기 어렵다. 어떠세요? 그렇게 어렵지는 않으시죠? 저는 이렇게 매듭을 열심히 만들다 보니, 코흘리개 보이스카웃 적 추억이 떠오르네요. 정해진 시간 내에 정확히 묶기, 뭐 이런 심사도 받았던 것 같은데;; 하하. 단단하게 매듭진 줄 하나가 우리...
-
파킨슨병 환자가 매일하면 좋은 간단한 운동 2024.06.04해당카페글 미리보기
종아리 근육을 강화시키기 위해 시행하는 운동으로 몸을 지탱할 수 있도록 의자의 등받이를 잡고 발꿈치를 들어올린다 왼쪽, 오른쪽 반복해서 10번씩 시행한다. ■벽을 이용한 운동 평평한 벽이나 문 또는 장롱의 평면에 향하여 서서 팔을 뻗쳐 밀기 운동...
-
24. 내관(內觀) & 생활운동 : 가락 풀기 2024.05.02해당카페글 미리보기
속근육 단련에는 정확한 보법을 취하고 호흡을 실어서 상하/좌우 대칭적으로 2~5회씩 반복적으로 수련해 주고 몸 상태가 좋아...집 안 바닥에서 간단히 5~10분 이내로 풀어주는 발가락/손가락 풀기에 대해 설명드립니다. 손가락과 발가락은 몸의 끝에 있는...
-
제 3장 검(劍), 혈(血), 유성(流星) 2024.04.17해당카페글 미리보기
부위는 근육이 단단히 뭉쳐 있는 주위이기에, 상처는 크 되 결정적인 상처는 입지 않았다. 백무영은 검자루를 손으로 쥔 다음, 심호흡을 해 가며 검을 힘껏 뽑아 냈 다. 그는 재빨리 혈도를 스스로 점해 지혈(止血)을 하면서 검을 눈가로 갖다 댔다. 신기...
-
안전한 등산을 위해 이것만은 꼭!(가을철 안전산행 꿀팁 6가지) 2024.03.22해당카페글 미리보기
준비 운동을 통해 부상을 예방하고, 체력의 30% 정도는 항상 비축하여 만일의 경우에 대비해야 합니다. • 주로 움직이는 종아리 근육 위주 운동 • 무리가 가지 않도록 허벅지 근육 풀기 • 다리 전체 스트레칭 다섯째, 비상식량, 보호대, 스틱, 휴대용...
-
[상암마라톤클럽] 2024 동마(서울마라톤) 풀코스 후기 2024.03.20해당카페글 미리보기
몸을 풀기엔 조금 부족하단 생각이 들었습니다. 역시나 알면서도 매번 당하는 아쉬운 상황입니다. # 대회날_레이스 싱글을 목표로 같이 뛰기로 했던 사람들이 4명 있었으나 이런저런 상황으로 2명과 함께 출발을 하였습니다. 첫 1~2k 페이스는 계획대로...